我們每天都會(huì)吃很多東西呀，比如小編是南方人，早晨來(lái)一杯白開(kāi)水之后，就是喝一碗大米熬制的白粥了，既營(yíng)養(yǎng)又美味，配上媽媽腌制的酸菜，那叫一個(gè)回味無(wú)窮啊，就是爽。

而很多上班族或者學(xué)生，因?yàn)闆](méi)有在家，屬于自給自足的；一般都會(huì)選擇買兩個(gè)包子，加上熱騰騰的豆?jié){，或者一盒牛奶，就可以啦。

所謂因人而異，早餐對(duì)我們是非常的重要的，而這些食物的能量，你又是否知道呢？它們是否屬于低能量食物，下面小編帶大家去認(rèn)識(shí)一下幾種低能量的食物：

1、酸奶

酸奶可以說(shuō)是減肥的佳品了，它的熱量是比較低的，而且喝酸奶是很扛餓的。酸奶里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如奶糖、蛋白質(zhì)等等。小編在學(xué)校的時(shí)候，經(jīng)常喝酸奶，而且還會(huì)用酸奶來(lái)做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。

你想想，買上幾樣自己喜歡的水果或者蔬菜，在宿舍里精心做一道美味的晚餐，既有營(yíng)養(yǎng)又?jǐn)z取了低能量的食物，何樂(lè)而不為。況且研究表明，如果食譜里包括酸奶，對(duì)比其他的食品，可以減掉很多的卡路里，減少很多的脂肪。

2、蛋

每天攝取一兩個(gè)雞蛋，對(duì)身體非常有好處。蛋、蛋黃、蛋的一切，對(duì)心臟都沒(méi)什么壞處，而且還能幫助你瘦身。有研究表明：在進(jìn)行早餐的時(shí)候，每天食用水煮雞蛋的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包的女性減掉的兩倍。

我們都知道，雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而食用雞蛋可以讓人有飽腹感，在很長(zhǎng)一段時(shí)間里不會(huì)很快就餓，是很多人早餐的首選，之后就不會(huì)進(jìn)食太多了。

3、麥片

麥片也是可以讓人比較容易飽的一種食品。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素，是最有飽腹感的一種物質(zhì)。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。如果你想要來(lái)一份熱騰騰的肉卷，可是又害怕體重飆升。

沒(méi)關(guān)系呀，我們可以用燕麥片灑在上面；不僅可以減肥，而且攝取的能量又低，可以不用擔(dān)心會(huì)增胖。不過(guò)小編還是建議大家來(lái)一碗燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛(ài)的食物，它可以是一些小肉粒，這樣健康的早餐你一定是抗拒不了的。

4、蘋果

我們學(xué)習(xí)的英語(yǔ)書(shū)就有提到過(guò)，每天一個(gè)蘋果，是很健康的飲食習(xí)慣。研究表明：每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐之前吃掉一個(gè)蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人要少的多了。

謝謝大家的觀看哦，希望大家每天都能夠進(jìn)食到健康美味的食品！