如果你想讓你的隊(duì)伍能打漂亮的地面配合，打傳控足球，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，那搶圈這個(gè)訓(xùn)練方法，在你的日常訓(xùn)練中是個(gè)很好的選擇。

之前我們已經(jīng)介紹了很多很多搶圈的練習(xí)和方法，今天我們?cè)賮韱乱淮?，因?yàn)槠鋵?shí)無論你的隊(duì)伍愛不愛打地面配合，搶圈都真的太重要了。

搶圈練習(xí)是一個(gè)隊(duì)伍處在人數(shù)優(yōu)勢(shì)中控球，一個(gè)隊(duì)伍處在人數(shù)劣勢(shì)中防守的情景訓(xùn)練。

搶圈可以在一個(gè)正方形區(qū)域里、長(zhǎng)方形區(qū)域里或者三角形區(qū)域里進(jìn)行，區(qū)域的大小往往根據(jù)隊(duì)伍的水平來調(diào)整，越小，對(duì)球員的要求更高。

在搶圈練習(xí)里面，有四個(gè)技能是非常重要的，也是搶圈練習(xí)能夠讓球員提高的，第一是傳球，第二是接球，第三是控球，第四是觀察。

而這四點(diǎn)，恰恰是實(shí)戰(zhàn)比賽中需要的最基本的技戰(zhàn)術(shù)要求，所以在搶圈中，無形中就提高了球員比賽中所需的基本技戰(zhàn)術(shù)能力。

搶圈中，球員傳球路線的選擇往往有三種：

第一種，傳球給左右兩側(cè)最靠近你的隊(duì)友（丟球風(fēng)險(xiǎn)最低）；

第二種，傳球給左右兩側(cè)第二靠近你的隊(duì)友，也就是越過一名隊(duì)友的傳球（丟球風(fēng)險(xiǎn)中等）；

第三種，穿越兩個(gè)防守球員之間的傳球，這腳球也是最有威脅，最能解決問題的（但也不是那么好傳的，丟球風(fēng)險(xiǎn)最高）。

搶圈練習(xí)中的三種傳球

哈維說，足球就是搶圈，每一天我們都在做搶圈練習(xí)

為什么是搶圈？

搶圈中都是1腳2腳的快速短傳，這就意味著球員必須在很短的時(shí)間內(nèi)做出決策，不能粘球，這對(duì)發(fā)展球員的短傳能力和決策能力非常好。

搶圈最少需要4個(gè)人，3v1，能提高小組的整體控球能力。

搶圈能提高球員的靈敏，這里的靈敏包括步伐靈敏和視覺的靈敏，因?yàn)榍騿T需要左右不斷地移動(dòng)觀察來接球，還能提高球員的觀察能力，三種傳球線路，到底在接球的那個(gè)時(shí)刻，哪種線路是最佳選擇，需要提前觀察，不僅考驗(yàn)球員的技術(shù)，還考驗(yàn)球員能不能在那一瞬間看到這條最佳線路。

搶圈迫使球員在狹小的空間中不斷做出快速的思考，觀察隊(duì)友，觀察對(duì)手，這樣很容易產(chǎn)生疲勞，這種疲勞不僅僅是身體上的，更多是頭腦上的，這和比賽是一樣的，所以平時(shí)讓球員多產(chǎn)生頭腦上的疲勞，在比賽中產(chǎn)生的疲勞就不會(huì)那么多，這樣才能更好地適應(yīng)比賽。

還有一點(diǎn)就是控制節(jié)奏，不是每一腳傳球都是要快的，掌握節(jié)奏才是關(guān)鍵，例如隊(duì)友剛剛傳了一腳第三種路線的球給你，這個(gè)時(shí)候防守隊(duì)員還沒有過來，被打穿防線的他們還要轉(zhuǎn)身往控球隊(duì)員這邊走，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該緩一緩，控制一下節(jié)奏。

有一種觀點(diǎn)，個(gè)人不太認(rèn)同，大家也可以討論一下，有人說搶圈對(duì)于職業(yè)球員或者高水平球員來說是奏效的，但是對(duì)于青少年球員，校園足球來說，起不到教育的作用，而且有一種懲罰的因素在里面，傳球傳丟的，也就是犯了錯(cuò)的需要受到“懲罰”，到圈內(nèi)搶球，但是球員并不知道自己錯(cuò)在哪了，這個(gè)時(shí)候你沒有去指導(dǎo)他錯(cuò)在哪，而是僅僅讓他受“懲罰”，這是不利于青少年球員的提高的。

個(gè)人不太認(rèn)同的理由是，沒有必要每一次的錯(cuò)誤都要指導(dǎo)和糾正，這樣的話訓(xùn)練的進(jìn)行會(huì)很不順暢，給球員踢的時(shí)間就太少了，留給球員自己犯錯(cuò)，自己思考的時(shí)間，而且要看搶圈放在訓(xùn)練的哪個(gè)部分。

在設(shè)計(jì)搶圈練習(xí)之前，要了解自己球員的水平，如果是第一次做搶圈練習(xí)的，那就從最簡(jiǎn)單的，3v1，4v1開始，先做一些簡(jiǎn)單的，然后再慢慢加入其他的變化。

下面給大家列舉一些好玩而易實(shí)現(xiàn)的搶圈練習(xí)：

很簡(jiǎn)單的圓形搶圈，大家也很熟悉，一般這個(gè)練習(xí)都放在熱身部分，建議一開始還是用標(biāo)志盤擺出圓形區(qū)域，這樣有利于球員的站位。

加入了傳球后的跑動(dòng)，傳到哪，跑到哪。

加入了傳球后的跑動(dòng)，不過這次是跑到身后大概5米之外的標(biāo)志桶處，這時(shí)候可以要求球員背身跑，眼睛要一直觀察搶圈的形勢(shì)，而控球球員，短時(shí)間內(nèi)缺少了一名控球球員，需要思考得更快速一些。

這個(gè)搶圈練習(xí)就要稍微復(fù)雜一些，球員做這個(gè)搶圈會(huì)非常累，除了練攻防轉(zhuǎn)換之外，也是個(gè)拉體能的好方法。

分為兩個(gè)隊(duì)伍，每個(gè)隊(duì)伍一個(gè)區(qū)域，防守隊(duì)伍派出2-3名球員到控球隊(duì)伍的區(qū)域來防守，搶到球后馬上想辦法轉(zhuǎn)移到本方的控球區(qū)域，丟球的隊(duì)伍需要快速反搶。

這個(gè)搶圈也挺有趣的，分為兩隊(duì)，兩組4v1搶圈，控球隊(duì)伍若干腳傳球后，把球射入小門得分，防守隊(duì)員搶球，搶到球后，馬上跑到區(qū)域外，區(qū)域外擺放著三個(gè)球，隨意拿一個(gè)然后帶球射門，進(jìn)球后算得分。最后看看哪個(gè)隊(duì)伍得分最多。

除了這幾個(gè)搶圈練習(xí)之外，我們之前還發(fā)過很多關(guān)于搶圈的練習(xí)，大家根據(jù)隊(duì)伍的水平來采用就好：