睡前一小時你在干什么？想必90%的人都在玩手機，這是對身體相當有害的，現(xiàn)在我要告訴大家如何利用好睡前一小時，給大家一個健康的身體！

血化瘀、促進血液循環(huán)

腳是離心臟最的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。

特別是寒冷的冬，若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用。

2.刷刷牙：預(yù)防心臟

睡前刷牙比早晨更重要不僅可清除口腔積物，有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。

注意：刷牙時最好采用上下法。如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線。

3.梳梳頭：安神養(yǎng)心、助長

拿雙手的手指按摩頭部，可以激頭部穴位。

睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

注意：按摩頭部，還可以改善偏頭疼癥狀，每次按摩以5分鐘為宜。

4.喝杯水：降低血液粘稠度

建議血管病人在床頭放一杯水，夜里醒時還可以抿一口。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

注意：本身肝腎代謝有問題、起夜次數(shù)多的友，請不要喝太多水。

5.揉揉腿：改善血管流通性

躺在床上，揉捏捏小腿肚，可以加速小腿肚上靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預(yù)防心臟病。

注意：揉腿和捏腿時動作不要太大，也不要太過用，略微有酸痛感即可。

睡前一小時，養(yǎng)生黃金期！上面這五件事，能夠長堅持做好其中的一兩件事，就對保護心腦血管大有好處。