你曾經(jīng)是否有這樣的經(jīng)歷，某天你在與某人交談時，你能明顯感覺到對方在極力避免與你交談，或者你明顯聞到了對方口中飄來的惡臭。如今，口臭已困擾了50%-65%的人，并嚴重影響了人們的社交。所以，在與人交談前，出于禮貌，最好先自測下自己是否有口臭！

口臭自我檢測的方法

我們可以將雙手捂著鼻孔哈一口氣，然后馬上用鼻子吸這個哈出來的氣味，如果覺得有臭味，那說明你有口臭?；蛘咭部梢杂蒙囝^的中端位置舔一下手背，過十秒鐘左右聞一聞，如果有臭味的話，這很可能就是口臭。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有口臭問題，一定要想辦法解決，當(dāng)然你要先知道自己為什么會產(chǎn)生口臭？

口腔衛(wèi)生

有數(shù)據(jù)顯示，造成口臭的原因中，90%是口腔內(nèi)的問題，其中最主要的就是口腔衛(wèi)生?？谇恍l(wèi)生差，口腔內(nèi)殘留的食物渣滓、揮發(fā)性的硫化物都會產(chǎn)生惡臭。長此以往，就會出現(xiàn)許多口腔疾病，如牙周病、蛀牙、口腔潰瘍，甚至出現(xiàn)牙齦病變，造成嚴重的口臭。

飲食習(xí)慣

有人專門對產(chǎn)生口臭的食物做過研究，發(fā)現(xiàn)它們都含有硫和硫化物。所以平時應(yīng)盡量減少食用含硫食物，比高蛋白的蛋、魚、奶、乳酪，以及含有硫化物比較高的韭菜、洋蔥、大蒜等。

身體疾病

身體的某些疾病也會造成口臭，從中醫(yī)角度來看，這與體內(nèi)的臟腑健康有關(guān)。有經(jīng)驗的中醫(yī)生光聞病人的口臭味就能知道他哪個臟腑出現(xiàn)問題，比如肝病會有騷味，心病則是焦味，脾病有點香甜味道，肺病是腥臭味，而腎病聞到的是腐臭味。從西醫(yī)角度也能得出類似的結(jié)果，如口中散發(fā)著酸臭味，很可能是急性或慢性胃炎、消化性潰瘍；聞到有臭蛋味，可能是胃的出口出現(xiàn)阻塞，或是胃出現(xiàn)病變；聞到爛蘋果味則可能是尿毒癥。

出現(xiàn)口臭，當(dāng)然第一時間就是要找醫(yī)生，但如果只是偶爾有這種現(xiàn)象，那極可能是口腔衛(wèi)生、飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，我們可以先自救。

改善飲食習(xí)慣

平時除了少吃高蛋白和富含硫化物的食物，也應(yīng)避免吃容易造成火氣的食物，比如油炸、煎、炒類食物，還有餅干、花生等令人燥熱的食物。辛辣刺激的食物，如蔥、姜、蒜、咖喱等也要少吃。飲食盡量清淡，多吃蒸、湯類，以及苦瓜、冬瓜等去火食物。此外，對于喜歡喝咖啡的人要注意，長時間喝咖啡會造成唾液分泌量減少，導(dǎo)致口臭，所以喝咖啡之外，可以通過喝水來沖淡臭味。

改善生活習(xí)慣

從中醫(yī)角度來講，造成口臭的主要原因是火氣大，這個火指的是肝火、虛火，而導(dǎo)致肝火旺的原因是熬夜、生氣發(fā)怒，具體表現(xiàn)為嘴巴會莫名感覺到苦味。所以平時要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，舒緩身心養(yǎng)好脾氣。

除了改善生活飲食習(xí)慣，我們也可以用一些小方法。

從中藥房買一些白豆蔻，白豆蔻是一種溫胃的藥物，可以起到促進胃液分泌、增進腸胃嚅動、芳香健胃的作用。每次吃一顆，每日三次，幾天后你就會發(fā)現(xiàn)口臭不再，甚至還有一股芳香味。此外，我們也可以用白豆蔻做茶飲，將10克白豆蔻和20克金銀花以及適量茶葉，加入熱水泡成一杯茶飲，數(shù)日后，你就會發(fā)現(xiàn)你的口臭減輕了。