歡迎閱讀，我是夜芒星。生活中有許多養(yǎng)生習慣，可以使身體機能更健康，從而延緩衰老，延長壽命。下面就是有關長壽決定因素的介紹。長壽的人有什么共同點？

1.不要暴飲暴食。如果你經(jīng)常暴飲暴食，你的腸胃負擔會很大，這會影響消化系統(tǒng)的功能，有時會還導致營養(yǎng)過剩。此外，如果你每天吃得太多，你的血液會在消化系統(tǒng)中停留很長時間，其他器官就會出現(xiàn)缺血的跡象，從而誘發(fā)各種內(nèi)臟疾病，包括糖尿病、心臟衰竭等。這有害于人體健康，而且往往會縮短你的壽命。長壽的人有健康飲食的習慣，保持健康的飲食模式，每天按時吃三餐，不暴飲暴食。

2.別動怒。如果你經(jīng)常生氣動怒，很容易刺激腸胃和心臟，導致氣滯不利的氣逆，從而損害心臟功能和迸發(fā)胃腸疾病，嚴重影響了人們的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)。健康的人會有非常健康的飲食和生活習慣，也會保持愉快和積極的態(tài)度。他們面對事情會很冷靜，不會輕易生氣，這樣做才能確保身體內(nèi)部機能的穩(wěn)定性。因此，不生氣不動怒也是長壽的決定因素之一。

3.睡眠足夠。保持充足的睡眠時間有助于調(diào)節(jié)身體功能，保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，并使精神更加活躍。但如果長時間臥床，往往會影響人體的氣血，造成陽氣不暢、身體代謝失衡等癥狀。如果你想調(diào)節(jié)機能，緩解衰老，應該注意控制睡眠時間，不要太多或太少。

4.沒有抽煙喝酒的壞習慣。吸煙和飲酒都是對人體非常有害的不良習慣，并且經(jīng)常導致癌癥和炎癥的風險，這可能會對人類的生命構(gòu)成威脅。為了提高生活質(zhì)量，保證身體機能的正常調(diào)節(jié)，延長壽命，人們必須遠離這些不良的生活習慣，才會使自己的生活更加健康、快樂和輕松。

5.不久坐不動。有的人長時間不注意活動，經(jīng)常坐在辦公室里，導致內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝效率大大降低，影響了自身的健康，經(jīng)常出現(xiàn)各種疾病。長壽的老人通常有健康的體育鍛煉習慣，積極參加社交活動和娛樂運動，讓他們手腳變得更加利索。這些習慣可以強健肌肉和骨骼，改善體質(zhì)，抵抗各種疾病，從而延長壽命。

心態(tài)年輕的人老得慢。俗話說，“人老心不老”，心態(tài)年輕的人通?？雌饋砭Τ渑?。韓國首爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，自我感覺年輕的老年人大腦老化速度會減慢，年輕的心態(tài)是保持最佳精神狀態(tài)和擁有健康心理的法寶。一個心態(tài)年輕的人在一定程度上等同于擁有健康的生命觀、價值觀和人生觀，他能夠正確地面對成功和失敗、地位和財富、過去和未來，從而樂觀而自信地生活。相反，心態(tài)老的人容易產(chǎn)生悲觀和抑郁，這就像毒藥一樣毒害心靈，給身心帶來傷害。日本作家村上春樹說，“人不是慢慢變老，而是一瞬間變老的”。衰老不是從皺紋或白發(fā)開始，而是從你放棄自己的那一刻開始。只有那些不放棄自己的人才能像他們不怕一樣活成不怕老、不會老的樣子。

年輕不是一種狀態(tài)，而是一種心態(tài)。心態(tài)年輕的老年人不僅有良好的人際關系和健康的身體素質(zhì)，而且有較高的生活質(zhì)量。感謝閱讀感謝關注，我是夜芒星。