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在家防疫好無(wú)聊！18個(gè)健身動(dòng)作 操練起來(lái)！

 南山梵境 2020-02-18


第 863 篇

花一點(diǎn)時(shí)間 ，讀一份健康

一場(chǎng)疫情把全國(guó)人民圈在了家里

沒(méi)有廣場(chǎng)舞大媽的廣場(chǎng)是沒(méi)有激情的

沒(méi)有夜跑的公園是沒(méi)有靈魂的

可如今比廣場(chǎng)和公園

更加失魂落魄卻是

大媽和“健身狗”們

下面教大家18個(gè)居家健身動(dòng)作

不用瑜伽墊 不用彈力繩

用具僅需一面墻 一把椅子

還不趕緊操練起來(lái)~

01

懶貓弓背


02

四向點(diǎn)頭


03

靠墻天使


04

蝴蝶展臂


05

招財(cái)貓咪


06

壁虎爬行


07

四字拉伸



08

側(cè)向伸展


09

站姿拉伸


10

左右互搏



11

靠椅頂髖


12

坐姿收腿


13

足底滾壓


14

對(duì)墻頂膝


15

單腿拾物


16

足踝繞環(huán)


17

單腿提踵


18

觸椅下蹲

如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知?jiǎng)h除



小貼士：非常時(shí)期，腫瘤患者及健康成年人，也可根據(jù)自身情況適量服用人參皂苷Rg3來(lái)提高抗腫瘤能力及免疫力。
經(jīng)研究，人參皂苷Rg3能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體的自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴轉(zhuǎn)化細(xì)胞、T細(xì)胞亞群等多種免疫因子活性，因而使人體質(zhì)增強(qiáng)，能對(duì)抗不良環(huán)境的影響，提高機(jī)體抵御疾病侵襲的能力。

有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，Rg3有上調(diào)細(xì)胞免疫和體液免疫的作用【1】；能增強(qiáng)腫瘤患者外周血淋巴細(xì)胞的免疫功能，包括體液免疫、細(xì)胞免疫和非特異性免疫【2】。根據(jù)中藥免疫藥理研究，人參皂甙Rg3具有提高免疫功能的作用，具有較大的開(kāi)發(fā)價(jià)值【3】。

【1】摘自《人參皂苷Rg3對(duì)腫瘤放療患者外周血淋巴細(xì)胞的免疫增強(qiáng)作用》

【2】摘自《人參皂甙Rg3促進(jìn)外周血干細(xì)胞移植后免疫重建的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究》

【3】摘自《人參皂甙Rg3對(duì)免疫功能的影響》

注：人參皂苷Rg3與人參皂甙Rg3為同一物質(zhì)

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