其實(shí)糖友應(yīng)該知道糖尿病與生活習(xí)慣密切相關(guān)，尤其是一日三餐的飲食對(duì)血糖有很大的影響，一天中大部分時(shí)間處于飯后狀態(tài)，所以飲食管理對(duì)糖友來(lái)說(shuō)是非常重要的。

主食150克，其中粗糧50克

結(jié)合以上的計(jì)算公式，你大概可以算出你應(yīng)該吃多少主食。這里的重量是指生米和面條，而不是煮熟的饅頭和米飯。

50克魚(yú)蝦

飽和脂肪含量極低，富含-3多飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、珍貴的天然維生素d和微量元素鋅，是食糖朋友的寶貴營(yíng)養(yǎng)。

50克瘦肉

瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、b族維生素、鐵和鋅的重要來(lái)源。

1個(gè)雞蛋或5個(gè)鵪鶉蛋         

糖友常擔(dān)心蛋黃中的膽固醇對(duì)血脂的影響，但不可忽視的是蛋黃中富含脂溶性維生素d、微量元素鉻和卵磷脂，有利于糖友調(diào)節(jié)血脂。

一袋200毫升的牛奶

糖友和本身就容易患骨質(zhì)疏松癥的老年人，牛奶可以補(bǔ)充體內(nèi)豐富的天然牛奶中的鈣。有些糖朋友不能喝牛奶，也可以用酸奶代替。

應(yīng)該記住，糖尿病最大的危害是引起各種并發(fā)癥，但并發(fā)癥的發(fā)生并不是血糖升高的一個(gè)因素。事實(shí)上，控制LDL和血壓在糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中是非常重要的，特別是對(duì)于老年糖尿病患者，更應(yīng)該重視血糖的控制!

菊花能影響肝糖原的合成，降低血糖水平，提高血漿胰島素水平，降低正常人血糖水平，也能降低正常人血糖水平，而且還含有甲基半胱氨酸亞砜和烯丙基半胱氨酸亞砜。該硫化物能抑制g≥6的酶NADPH，防止胰島素?fù)p傷，具有降糖作用。

金菊含有豐富的維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，常制成皇家菊花茶，黃菊茶有甜味的特點(diǎn)，它可以清熱解毒，所以在夏天很流行，用黃菊茶還可以解酒，是家里必備的好茶。

1. 降低血壓，消滅癌細(xì)胞，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，抑制細(xì)菌。長(zhǎng)期飲用可增加人體鈣，調(diào)節(jié)心功能，降低膽固醇，適合老年人，預(yù)防流行性結(jié)膜炎。從菊花中分離得到的蒲公英三萜對(duì)肺癌、結(jié)腸癌、腎癌、卵巢癌、腦癌、白血病等60種人體腫瘤細(xì)胞均有良好的治療作用。