牡蠣就是我們所說(shuō)的生蠔，牡蠣當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，而且它還具有很好的壯陽(yáng)效果。生活當(dāng)中，男性朋友如果適當(dāng)吃一些，或許可以大大提高男性精子質(zhì)量和數(shù)量，尤其是對(duì)于那些本身就有腎虛或遺精癥狀的男性朋友，效果非常顯著。

富含鋅的食物是人體不可或缺的一種微量元素，醫(yī)學(xué)上稱，這對(duì)男性的生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)起到十分重要的作用，一般情況下，缺鋅會(huì)讓男性的精子數(shù)量減少，中醫(yī)上也說(shuō)，缺鋅與腎陽(yáng)虛有著密切關(guān)系，可能會(huì)影響到性欲，使得性功能減退。富含鋅的食物首推是牡蠣，其他的有牛肉、雞肉、牛奶、貝雷、谷類、花生、馬鈴薯、蔬菜等都含有不同程度的鋅元素，也都屬于一些常見食物，在日常的飲食中，就可以多吃。

蠶蛹。蠶蛹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，不過(guò)生活中有很多人都不敢吃這種食物。但其實(shí)經(jīng)常吃蠶蛹的話，不但有助于提高男人的免疫力，還能幫助提升男人體內(nèi)的雄激素，并且可以有效的保護(hù)腎臟健康。

羊肚是平時(shí)大家常見的一種食物，它對(duì)于人體也是有著很好的滋養(yǎng)作用的，羊肚有著非常豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素和雄激素，被稱為天然“雄激素”，男人平時(shí)常吃，可以補(bǔ)充雄激素，助你年輕有活力。