明日大寒，是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣

這一天，女人一定不要忘了養(yǎng)腎！

并且，有些補(bǔ)腎的規(guī)矩要遵守，否則效果打折扣！

《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！?/strong>

明日大寒，是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但這時(shí)寒潮南下頻繁，降溫也就成了大寒的標(biāo)志性節(jié)目。

如果你所在的地方最近幾天氣溫比較高，請(qǐng)珍惜，下一波降溫已在醞釀中！老話說(shuō)'小寒大寒，凍成冰團(tuán)'，說(shuō)的就是這個(gè)時(shí)節(jié)風(fēng)大、低溫，地面積雪不化，頻繁降溫。灸友們，準(zhǔn)備好迎接真正的寒冷冬季了嗎？

每年20日左右是節(jié)氣大寒，基本上每年的這天都會(huì)迎來(lái)一場(chǎng)降溫，去年這樣，今年八九不離也會(huì)這樣，相信我，做好補(bǔ)陽(yáng)工作，降溫馬上就到。

《內(nèi)經(jīng)》曰：“諸寒收引，皆屬于腎“。大寒節(jié)氣，萬(wàn)物閉藏，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。人體陽(yáng)氣閉藏后，隨之新陳代謝降低，要生存就要靠我們積攢的原動(dòng)力來(lái)補(bǔ)充，也就是中醫(yī)講的“腎”來(lái)發(fā)揮作用。

與大寒同來(lái)的降溫，又將帶來(lái)新一輪的寒冷，而寒冷又最易傷腎。腎藏受損，會(huì)出現(xiàn)周身骨骼拘急、抽搐、活動(dòng)不利等中風(fēng)癥狀，還能引起各種虛寒性的功能障礙。所以，女性大寒養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎！

2腎虛結(jié)果：免疫力低、易??！

人體能量和熱量的總來(lái)源在于腎，就是人們常說(shuō)的“火力”?！盎鹆Α蓖?，反映腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)，反之，生命力弱。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。

現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低！有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低且腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通，導(dǎo)致人易生?。òI病、肝病）！

——反之，體內(nèi)火力足，開春生病少！

“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，如寒與腎五行相應(yīng)，最易耗傷腎的陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥。

為何說(shuō)艾灸是補(bǔ)腎最好的方法？灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對(duì)寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。

在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無(wú)毒副作用，直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見影?！菁冴?yáng)之性，能量可直接被人體吸收。

大寒這樣灸：護(hù)陰、養(yǎng)腎、防寒，一步到位！

大寒節(jié)氣，女性灸友要特別注意護(hù)陽(yáng)防寒。女人體質(zhì)屬陰，而大寒是“陰氣至重”的節(jié)氣，所以要特別注意補(bǔ)充陽(yáng)氣！而補(bǔ)陽(yáng)氣，最有效的方法就是艾灸。大寒女人該如何灸呢？如下。

上面這些穴位中，最重要的三個(gè)穴位是關(guān)元穴、腎俞穴、涌泉。艾灸這些穴位時(shí)，可用艾灸盒灸，也可手持艾條灸之：點(diǎn)燃艾條，距皮膚兩厘米處對(duì)準(zhǔn)穴位，以可耐受的溫?zé)釣槎?，肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘。

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)肚臍下3寸（四橫指），為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調(diào)氣回陽(yáng)。

真陰真陽(yáng)關(guān)鎖于此，故灸它溫?zé)嶂畾饽苤边_(dá)精宮以加強(qiáng)元陽(yáng)。而元陽(yáng)，是全身的真陽(yáng)，是五臟六腑陽(yáng)氣活動(dòng)的動(dòng)力，是全身陽(yáng)氣之源。灸關(guān)元以補(bǔ)元陽(yáng)，也就是道家常說(shuō)的意守丹田，也就是元?dú)鈿w根的意思！

《扁鵲心書》有一故事：“劉武軍中步卒王超者，本太原人，后入江湖為盜，曾遇異人，授以黃白住世之法，年至九十，精采腴潤(rùn)，能日淫十女不衰。后被擒，臨刑監(jiān)官問(wèn)曰：汝有異術(shù)信乎？曰：無(wú)也，唯火力而，每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑，累日不饑。至今臍下一塊如火之暖?！?/p>

《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。

腎俞穴與命門穴相平，為腎氣所聚之處，是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補(bǔ)腎之效。腎俞穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。

艾灸方法：可以懸灸，效果更好，需他人輔助，而艾灸盒灸更方便，更適合自己操作——點(diǎn)燃艾條，固定在艾灸盒內(nèi)，再把艾灸盒固定在腎俞上，30-40分鐘即可。

腎中之元?dú)?，是生命的原?dòng)力，是人體的先天之本，對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關(guān)，其中就包括不孕。

而涌泉是腎氣的源頭，故而我們常建議想要備孕的灸友：晚上睡覺(jué)之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳），然后通過(guò)艾灸或按摩刺激足心處的涌泉穴，可達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)身、保養(yǎng)卵巢之目的，為懷孕打下好基礎(chǔ)。

在過(guò)去的工作中，我們?cè)鴰椭芏嚯y孕、易流產(chǎn)的女性提供建議，并幫助她們成功受孕產(chǎn)子，其中若是腎氣不足，子宮寒冷的灸友要想備孕，就得以命門、腎俞、關(guān)元、子宮、三陰交，涌泉等穴為主，在這其中，涌泉穴是不可或缺的。

最后要告訴大家的是，大寒除了要用艾灸養(yǎng)腎，我們還需要知道一些訣竅，才能事半功倍！

1、四十補(bǔ)腎：養(yǎng)陰

《素問(wèn)》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說(shuō)40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。此時(shí)，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀。

除了上述的艾灸調(diào)理方法外，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。

2、年過(guò)半百：滋水涵木

五十歲，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過(guò)養(yǎng)腎陰來(lái)養(yǎng)肝陰、牽制肝陽(yáng)，此時(shí)要肝腎同補(bǔ)。除了艾灸，可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對(duì)耳聾眼花者特別適合。

3、花甲之年：水火互濟(jì)

六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟(jì)，即腎水上濟(jì)于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽(yáng)氣。

如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心。

4、七十補(bǔ)腎：培土

七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過(guò)程中，脾也起到重要作用。“安谷則昌、絕谷則亡”說(shuō)的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱，無(wú)法吸收可引起腎元虛弱，加速衰老。所以這個(gè)年齡段一定注意補(bǔ)脾。

5、八十滋腎：潤(rùn)肺

八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說(shuō)到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說(shuō)錯(cuò)話。肺氣衰有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動(dòng)則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。

肺屬金，金生水，肺強(qiáng)大了也能補(bǔ)腎。此時(shí)，除了艾灸，可采用滋腎潤(rùn)肺之法，如枸杞滋腎潤(rùn)肺，山藥補(bǔ)肺固腎，五味子補(bǔ)腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補(bǔ)肺。

除了年齡外，中醫(yī)認(rèn)為，酉時(shí)(17點(diǎn)到19點(diǎn))腎經(jīng)最旺，進(jìn)入藏精華的時(shí)段，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可能效果更好。

再提醒：大寒節(jié)氣，女人一定要養(yǎng)腎！