晚上好。

之前因為疫情關系，忙了一個多星期。所以，今天請容許我放個假，不寫文章了，權當休息一下。: )

感謝大家的理解。

不過，更新還是要的，就隨便聊聊吧。很想和大家說說話。

眼看馬上就到2月10日了，也許有些朋友已經準備復工，還是那句話：過兩天返程，務必戴好口罩、保持手部潔凈，一路平平安安喔。

送上9條簡單的建議。希望能幫你在這個開局不利的2020年，找回生活里的寧靜、動力和幸福感。

生活不易，共同負重前行吧。

1）保持穩(wěn)定的日程

當生活陷入不穩(wěn)定的「非常態(tài)」，如何才能讓自己不受影響？最關鍵的一點，就是：保持穩(wěn)定的作息和日常安排。

幾點起床，幾點吃飯，下午做什么，晚上做什么，幾點睡覺……越是非常態(tài)的日子里，越要保持安定，用事情來填滿自己的每一天，以不變應萬變。

這可以讓自己感受到，對外部的世界，依然是擁有「掌控力」的。

2）適當加上一點儀式感

在穩(wěn)定日程的基礎上，不妨開動腦筋，為每一天加上一點儀式感，來讓它變得「不太一樣」。

比如，不能外出的時候，可以試著在家里做飯、寫字、畫畫、調配飲料……想辦法在慵常的生活里，創(chuàng)造出一些細微的美好。

這可以讓你重拾對生活的觸感。

3）善用記錄

當腦子里充滿紛紛擾擾的念頭時，不妨把它們寫下來。

只須簡單記下關鍵詞，就能有效清空大腦，釋放被占用的「內存」，讓你重新感到神清氣爽。

所以，隨身準備一份紙筆吧，或者用數(shù)碼筆記也可以。無論腦子里閃過什么念頭，是靈感，還是煩惱，都記下來。等有空時，再慢慢去處理。

4）多考慮給予

當你考慮索取時，就設立了一個期待 —— 而期待會拉高你的反饋閾值。達不到，會懊惱，后悔；達到了，也未必會開心。

因此，不妨試著多給予，給予別人一些簡單的幫助、反饋和認可，無需計較回報。

這可以為你帶來持續(xù)的、穩(wěn)定的幸福感。

5）留出獨處時間

我說的獨處，不是指獨自待在家里，而是指暫時隔絕一切信息 —— 包括微信，電話，社交媒體，新聞資訊……

每天給自己留出獨處的時間，關閉外界的信息通道，看看書，發(fā)發(fā)呆，讓自己的念頭由外部轉入內部，進行漫無目的的出神、反芻和聯(lián)想……

這是對大腦最好的放松和保健。

6）感受你的大腦狀態(tài)

這段待在家里的時間，是一個非常好的機會：你可以試著覺察大腦的狀態(tài)，感受它的節(jié)律：每天在什么時段更活躍，在什么時段比較低落，更喜歡做什么事情，排斥做什么事情……

更加了解自己的大腦，才能更好地與它相處，互相理解，互相適應，共同前行。

認識自己，這是一道永恒的命題。

7）想一想未來

不妨試著利用這段時間，檢驗一下自己：你是否適合當自由職業(yè)者？

你能否忍受得了待在家里，沒有人給你安排任務，沒有人推動你去工作，沒有同事，沒有辦公室，一切純靠自覺的生活？

8）別忘了運動

盡管不方便出門，但也別忘了運動。每天通通風，做一做有氧，讓身體活躍起來。

許多時候，不僅僅是大腦會影響身體，身體反過來也會影響大腦。

讓它保持在「時刻準備好」的狀態(tài)吧。

9）不要把一切都當成任務

不要給自己太大壓力。生活不是為了成長，而是成長為了更好地生活。

多看一看過程，多關注體驗，而非結果。

下面再為大家匯總一些資源，希望能對你有用。

如何從焦慮和情緒波動中走出來？

不妨讀讀這幾篇文章：

1）如何高效克服情緒的困擾？

2）自卑、焦慮、社交障礙？這套思維方式可以幫到你

3）壓力、憤怒、煩惱？這套方法，幫你掌控自己的大腦

4）都市現(xiàn)代病

5）這四個思維陷阱，使我們裹足不前

高效工具、團隊協(xié)作、遠程辦公，看這里：

6）分享我常用的高效工具合集

7）不費力不費腦，幾個提升工作效率的小技巧

8）這些工具，可以將團隊的戰(zhàn)斗力提高300%

9）2019年，我的極簡高效生活管理法

工作太疲憊，如何給自己減壓？看這里：

10）工作中，如何更有效地偷懶？

11）一套擺脫疲勞的自救指南

12）總覺得工作太繁重？4個原則幫你減壓

13）如何睡一場好覺？

如何做好時間管理？這幾篇文章就夠了：

14）這套思維方式，幫你找到「沒時間」的癥結

15）如何管理好時間？看這張圖就夠了

16）這套法則，是所有時間管理技巧的精華

17）總抱怨沒時間，你缺的究竟是什么？

如何讓每一天過得更快樂？讀讀它們吧：

18）如何提升幸福感，讓心智更自由？

19）人生的幸福算法

20）生活不止讀書學習，也需要一點愉悅感

希望能為你年后的新生活，提供一些啟發(fā)和幫助。

最后，閑聊幾句其他的事情。

1）關于智識營2.0第二期

原計劃是這兩周上線，不過現(xiàn)在可能會緩緩，需要看大家的工作安排。

主要擔心大家復工后事情太多太雜，騰不出精力來聽課。

所以，也想了解大家的情況之后，再作決定。

2）上周四發(fā)布的密碼題，共有125位朋友解了出來。

看來這種題目可能不太好玩……（捂臉）。

后面可能會繼續(xù)出題，不過可能會換一些形式~