原標(biāo)題：疫情之下，這個“口罩”你一定需要 | 科學(xué)戰(zhàn)疫

　　近日，網(wǎng)絡(luò)上流傳的一張《溫馨提示》刷爆了朋友圈。

　　搶蔬菜、囤口罩……這些行為反映出的是大家對于疫情的恐慌與憂慮，未知的病毒來勢洶洶，非理性的恐慌同樣令人心憂。

　　疫情時期容易出現(xiàn)哪些心理行為問題？

　　我國發(fā)生新型冠狀病毒感染的肺炎疫情后，各地人民群眾受到疫情影響，容易出現(xiàn)心理行為問題。例如，發(fā)熱門診患者和住院隔離患者容易感到焦慮、恐懼、孤獨。一線醫(yī)務(wù)工作者要層層穿戴防護裝備，最直接、最密切地接觸患者，面臨感染的風(fēng)險大，壓力過大，容易產(chǎn)生疲勞緊張甚至耗竭崩潰的情緒。普通民眾面對新發(fā)傳染病的未知也會出現(xiàn)不同程度的不安或擔(dān)心害怕，而處于應(yīng)激狀態(tài)，身體也會做出反應(yīng)，例如看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的癥狀，由于心理暗示，也會感覺到咽干咽痛、胸悶、頭昏等。

　　無論是過度焦慮還是恐懼，這些情緒都會直接影響身體健康狀況。因此，非常時期，我們既要抗擊病毒，也要戰(zhàn)勝恐慌情緒，科學(xué)理性防控疫情。

　　面對疫情，請戴好“心理口罩”

　　1月26日，國家應(yīng)對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控工作機制印發(fā)《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預(yù)指導(dǎo)原則》，指導(dǎo)各地針對不同人群的心理健康狀況提供適宜的心理健康宣教和危機干預(yù)服務(wù)，以幫助公眾科學(xué)對待疫情，減輕疫情對大眾心理的干擾及可能造成的心理傷害，促進社會和諧穩(wěn)定。

　　1月27日，北京師范大學(xué)心理學(xué)部聯(lián)合該校學(xué)生心理咨詢與服務(wù)中心，為全國民眾緊急開通了心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù)。

　　1月28日，教育部通知要求在教育系統(tǒng)推廣北京師范大學(xué)做法，開通心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)服務(wù)，面向廣大高校師生和人民群眾開展疫情相關(guān)心理危機干預(yù)工作。

　　1月28日，國家衛(wèi)健委召開新聞發(fā)布會，國家衛(wèi)健委醫(yī)政醫(yī)管局副局長焦雅輝介紹，已經(jīng)安排心理專家對醫(yī)護人員進行疏導(dǎo)，尤其是院感防控和個人防護方面的培訓(xùn)。

　　對于我們每一個人來說，加強心理防護，可以做好以下幾點。

　　1

　　保持生活的穩(wěn)定性

　　盡可能維持正常的生活作息，繼續(xù)保持對他人的關(guān)懷、外界的溝通，理性獲取權(quán)威來源資訊，避免不必要的恐慌。

　　2

　　正向思維處理負(fù)向情緒

　　面對“新型冠狀病毒肺炎”，以合理的態(tài)度看待，減少因信息過載帶來的心理負(fù)擔(dān)，不道聽途說，減少雜音。

　　3

　　適應(yīng)“被隔離者”的身份

　　如果遭遇住院隔離，那就需要學(xué)習(xí)如何面對它?！案綦x”對普通人而言并不尋常，不必過分強求自己保持鎮(zhèn)定。給自己找一個適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口，在保證安全的情況下，找到有同樣機遇的朋友，相互鼓勵、傾訴、增強信心。面對各種擔(dān)心與憂慮，盡量轉(zhuǎn)移注意力，不要讓這些念頭持續(xù)擴張。

　　4

　　出現(xiàn)疑似癥狀請及時就醫(yī)

　　若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀，應(yīng)根據(jù)病情，及時到醫(yī)療機構(gòu)就診。

　　5

　　對被隔離親友的需求保持敏感

　　如果你的家人出現(xiàn)疑似癥狀需要隔離時，你可以在電話里鼓勵他們，傾聽感受，讓他們減少孤單的感覺。

　　疫情形勢嚴(yán)峻，但仍有不少人“苦中作樂”：有人在家“云燙火鍋”，有人頭戴垃圾桶在家舞獅子，有的全家老少在客廳戴著口罩玩“套圈”……這都在告訴我們，即便活動范圍被限制，理性、樂觀的心態(tài)千萬不能被縮小。（中央紀(jì)委國家監(jiān)委網(wǎng)站 呂佳蓉）

責(zé)任編輯：王樹淼