“蒜”你厲害!提到吃大蒜的好處，真是一籮筐，令人津津樂道的是，吃大蒜能防大腸癌、抗發(fā)炎、抗老化、防感冒與腹瀉等。但是，每天要吃多少才有效？是生吃大蒜好，還是吃烤蒜比較好?兩種吃法的養(yǎng)生功效差別在哪里?來聽中醫(yī)解答。

早姜晚蒜！每天吃3瓣大蒜養(yǎng)生

預(yù)防大腸癌，需要多補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素，其中包括大蒜中的蒜素(Allicin)即為代表之一。吃大蒜的好處真不少，中醫(yī)表示，大蒜能消炎、殺菌、抗癌，對(duì)肺和腸道都有清潔的作用，還能抗衰老。

她以自己的父親為例說，父親平時(shí)喜歡吃大蒜，也注重用大蒜來保健。父親曾在家里的餐桌中間貼過一張紙條，上面寫著“早姜晚蒜”，以此來提醒孩子們別忘了。

早上吃點(diǎn)生姜，晚上吃點(diǎn)大蒜，長期持續(xù)這樣的習(xí)慣，對(duì)身體有好處。有些人對(duì)大蒜的保健作用有誤解，要不就不吃，要不就拿它當(dāng)藥吃，其實(shí)這樣效果不好。必須持續(xù)每天吃一點(diǎn)點(diǎn)，時(shí)間長了才會(huì)有效果，正所謂水滴石穿。

每天吃蒜不要多，就是3瓣，把它切碎了吃。蒜剝皮后要放置15分鐘，接觸空氣氧化以后再吃，這樣它里面的抗癌物質(zhì)才能發(fā)揮作用。大蒜能抵抗細(xì)菌感染，它的作用類似于青霉素，特別是對(duì)于腸道細(xì)菌感染和傳染性的肺病有預(yù)防作用。很多人在吃海鮮的時(shí)候，都會(huì)吃兩瓣生蒜，目的就是殺菌消毒。

飲食不干凈釀腹瀉　吃烤蒜預(yù)防細(xì)菌感染

外出旅游時(shí)，如果吃了生猛海鮮等不干凈的東西或喝了不干凈的水，很容易感染桿菌性痢疾，人就會(huì)一直不斷上廁所，嚴(yán)重的甚至拉出膿血，而且拉完后還是感覺不舒服，總想跑廁所。這種桿菌性痢疾一定要馬上治療。

同時(shí)在家建議可以用“烤大蒜”來調(diào)理：

★烤蒜不會(huì)燒心，防止細(xì)菌感染引起腹瀉

選取中等大小的紫皮獨(dú)子蒜，放在爐子上，用火燒到外皮變焦脫落，蒜瓣變軟。取出蒜，剝掉皮，把蒜瓣直接吃掉，也可以沾上一點(diǎn)白糖吃。

把大蒜烤軟，是為了去其辛辣味，沾上白糖又甜又好吃，一般人都能吃得下去。

如果有人吃生蒜感覺燒心，吃海鮮的時(shí)候可以把大蒜烤來搭配著吃，就不會(huì)燒心了。全家出門旅游時(shí)，方便的話可以每天吃一點(diǎn)烤蒜，以防止細(xì)菌感染引起的腹瀉和咳嗽，這樣就可以玩得安心了。

蒜有白皮的和紫皮的兩種。紫皮的蒜是獨(dú)子蒜，它是不分瓣的，一顆蒜就是一整個(gè)。說到紫皮蒜，其實(shí)它是真正源自中國的蒜。為什么現(xiàn)在把蒜叫作大蒜呢?就是為了區(qū)別中國原產(chǎn)的小蒜。古代的小蒜個(gè)頭小，非常辣。張騫出使西域帶回了大蒜，個(gè)頭大，辣中帶甜，比小蒜好吃，就流傳開了。

香辣蒜苗根，預(yù)防感冒很有效

很多人不知道，蒜苗的根也是可以吃的，而且還有預(yù)防感冒的作用。把蒜苗根洗干凈以后，用鹽腌一會(huì)兒，再拌上調(diào)味料來吃，比如糖、醋、辣椒，吃起來又香又辣，是一道很開胃的小菜。

蒜苗在自己家里就可以種，自己種的蒜苗干凈衛(wèi)生，不用擔(dān)心有農(nóng)藥，而且種植方法也很簡單。

母親就喜歡在家種蒜苗，方法有兩種：一種是用土，一種是用水。

用土種蒜

只需要找一個(gè)花盆，把蒜頭掰成一瓣一瓣，插在土里，澆透水，等一個(gè)多星期就發(fā)出芽來了?？梢允孪劝阉獍暧美渌菀煌砩显俜N，這樣發(fā)芽更快。注意掰開蒜瓣的時(shí)候，不要把下面的蒂給去掉。用水種蒜的方法，與種水仙花的方法相似。冬天的時(shí)候，家里種水仙花;夏天的時(shí)候，就種蒜苗，權(quán)當(dāng)水仙花來欣賞了。

用水種蒜

拿一個(gè)種水仙花的盆，或是盆底沒有洞的水缽、水盆，里面放一些石子，把整顆未掰開的蒜一顆一顆地放在石子中間，水只淹沒至它的根部。很快，蒜就發(fā)芽了，抽出青青的蒜苗，放在窗臺(tái)上，十分好看。長高了以后，就可以用剪刀剪下來做菜吃。

吃蒜有3忌：忌早、忌快、忌多

老一輩常說一句話：“姜辣嘴，蒜辣心。”大蒜是很刺激腸胃的，所以早上不能空腹吃蒜。經(jīng)過一晚上，胃里空空蕩蕩的，即使吃了一點(diǎn)早飯，胃可能還不夠充實(shí)，比較容易受到刺激。

吃大蒜還忌吃得太快。生大蒜剝完以后，讓它晾一會(huì)兒，氧化了再吃，抗癌的作用就更強(qiáng)了。

忌吃多，這個(gè)要特別注意。很多人都知道吃蒜太多傷眼睛。為什么啊?因?yàn)榇笏庥幸粋€(gè)很大的問題就是會(huì)產(chǎn)生風(fēng)熱。蒜吃多了，風(fēng)熱太重，這會(huì)傷到眼睛。尤其對(duì)有干眼癥的人來說，最好少吃大蒜。而且，大蒜吃太多對(duì)皮膚也不好，會(huì)使皮膚變得粗糙。