筆者在這里祝大家春節(jié)快樂！另外，由于疫情，也請大家保護(hù)好自己和身邊的人！

現(xiàn)代生活中，健身是很多人不可缺少的一部分內(nèi)容。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都明白有一個好身體的重要性。健身除了有塑體減肥的效果，還可以提高自身免疫抗病毒力。可以看到，有很多人在閑暇時在健身房揮汗如雨，早上也會看到很多人在公園鍛煉，無論青年人還是老年人，都熱衷于此。

其實(shí)古人也有健身的習(xí)慣，雖然他們沒有現(xiàn)代化的健身設(shè)備，但他們有自己的“土”辦法，且這些土辦法還挺有效。

歷史上的很多名人都是健身達(dá)人，有一身好力氣，比如孔圣人孔子。很多人會以為他只是讀書人，手無縛雞之力。事實(shí)上歷史上的孔子身高足有一米九，是一軒昂大漢，有一身的力氣。他主要的健身手段是①射箭，箭藝十分高超，另外他駕駛馬車的技術(shù)也非常好。

在君子六藝中就有射箭的內(nèi)容，孔子不僅自己熱衷射箭，還要求他的三千弟子都要練習(xí)。當(dāng)時時代混亂，孔子帶同門人周游列國，若沒有真本事是行不通的。正因?yàn)榻?jīng)常鍛煉，所以孔子活到了七十三歲，這在當(dāng)時的年代絕對是高壽了。

可以看出，孔夫子在很早以前就格外重視文化教學(xué)外的“體育課”了。

歷史上的武將都有獨(dú)特健身手段，有些人的健身習(xí)慣十分奇特，比如著名詩人陶淵明的曾祖父陶侃，他是東晉的一位著名武將，因不得志被令賦閑在家，他擔(dān)心自己因?yàn)榘惨莸纳顣膹U身體，獨(dú)創(chuàng)②“搬磚健身法”。于是便在院子里放了一堆磚，每天早上要把磚搬出去，傍晚時分再搬回來，日日不輟。

陶侃之所以這么做，目的其實(shí)不在于單純的健身，而是期待著有朝一日還能為東晉朝廷上陣殺敵，收復(fù)西晉丟失的大片故土。

而現(xiàn)在，我們總是拿搬磚來調(diào)侃基層工作，事實(shí)上，若堅(jiān)持搬磚，也是可以搬出一副強(qiáng)健筋骨的。

在古代，立志于考武狀元的那些人都有系統(tǒng)的健身方法，通常，他們會通過③抓舉石鎖練習(xí)力量。古代的石鎖是用整塊的石頭鑿出來的，分量不一，小的幾十斤，大的超過百斤，甚至還有更重的，在武舉考試時就有舉重的考核項(xiàng)目。

武舉舉重時，另有舞大刀環(huán)節(jié)。刀是專門鑄造的，最重的有一百二十斤，要求舞出刀花。還要求舉特別制作的石墩，最重的有三百斤，要求將石墩的底部左右翻轉(zhuǎn)一次，稱為“獻(xiàn)印”，這樣的考試內(nèi)容平時都需要專門訓(xùn)練。

在民國時期，武風(fēng)很盛，很多老百姓在閑暇時也會通過舉石鎖鍛煉身體，至今在很多武風(fēng)興盛之地還能見到大小不一的練功石。

再有華佗的④五禽戲。事實(shí)上華佗的原創(chuàng)五禽戲已經(jīng)失傳了，現(xiàn)在流行的五禽戲不過是后人編創(chuàng)的。五禽戲是模仿虎鹿熊猿鳥五種動物的體態(tài)動作，用來疏導(dǎo)氣血。

還有，少林寺最早創(chuàng)拳也是為了健身。因?yàn)樯娊?jīng)常打坐念經(jīng)，氣血不暢，所以達(dá)摩便依據(jù)佛像的動作創(chuàng)出動作簡練的⑤羅漢十八手，在念經(jīng)累了之后可以用來鍛煉身體，后來才漸漸發(fā)展為實(shí)戰(zhàn)對敵的武術(shù)。

再有⑥跑步和⑦爬山，這也是很多古人的“土”健身方法，比如蘇東坡就愛好此道。蘇東坡對健身很看重，他曾經(jīng)專門寫過文章，分析老百姓之所以比王侯貴族少病，就是因?yàn)榻?jīng)常勞作的關(guān)系。

蘇東坡在一首詞中寫道，“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生”。詞作表達(dá)了作者的豪情，也可以看出他腿腳便捷，絕對是練過的。

好了，以上就是七種古人的健身方法，其中，跑步、登山、舉石鎖（舉重）這三種，在現(xiàn)代人健身項(xiàng)目中，依舊很受廣大健身朋友歡迎，大家一直愛用！