可能你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，突然某一天發(fā)現(xiàn)膝蓋隱隱作痛；

可能你只是一個(gè)上了歲數(shù)的中年人，覺(jué)得膝蓋一天不如一天；

可能你的膝蓋受到過(guò)一些不大不小的傷，之前反反復(fù)復(fù)不在意現(xiàn)在卻越來(lái)越有感覺(jué)；

什么是膝蓋積水？

人的膝蓋有很多滑液囊，滑液囊是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的先驅(qū)。正常情況下，滑膜囊處于“塌陷”狀態(tài)，但如果膝蓋關(guān)節(jié)被反復(fù)摩擦（如跪在地板上打掃地板長(zhǎng)什么），或被外力撞擊（如撞擊、碰撞或車禍），滑液囊會(huì)積水，以保護(hù)旁邊像肌腱、軟骨等的重要構(gòu)造。

所謂的積水，事實(shí)上，正確的說(shuō)法是關(guān)節(jié)中的“關(guān)節(jié)液”，也叫“關(guān)節(jié)積液”，它是看起來(lái)黃黃黏黏像膠水裝的液體。

老年人是易得人群，但年輕人以至兒童也可能會(huì)得滑膜炎，老年人發(fā)作滑膜炎多繼發(fā)于膝樞紐骨樞紐炎。

關(guān)節(jié)壽命只有60年

一方面我們需要鍛煉大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我們又不能以傷害膝關(guān)節(jié)為代價(jià)。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的壽命由基因決定，大多數(shù)是60年，過(guò)度使用會(huì)加重對(duì)它的磨損，并且不可修復(fù)。

護(hù)理多注意按摩

1、點(diǎn)壓六穴法 ：患者可平坐在床上，然后自然彎曲膝部，患者先把雙手搓熱，接著開(kāi)始用大拇指點(diǎn)壓滑膜炎腿部的6處穴位，注意力度，從輕到重，直到穴位有麻痛感為宜，六穴位分別是：環(huán)跳穴、伏兔穴、風(fēng)市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴，這六處穴位各點(diǎn)壓2分鐘。

2、推按大腿 ：患者可平坐在床上，然后雙腿彎曲著，先把雙手搓熱，然后患肢放平，雙手開(kāi)始從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度先輕后慢慢加重， 推按3分鐘左右即可。

滑膜炎患者適合什么運(yùn)動(dòng)呢？

一：首先一個(gè)就是進(jìn)行這個(gè)游泳，由于人體在游泳時(shí)，身體與地面是處于平行狀態(tài)的，因此，其是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)，而長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行游泳可鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，有助于預(yù)防滑膜炎的產(chǎn)生。

二：再有就是進(jìn)行這個(gè)慢走，我們平時(shí)在慢走時(shí)由于活動(dòng)緩慢，可很好的避免膝關(guān)節(jié)骨面的撞擊，避免滑膜炎的產(chǎn)生，并且經(jīng)常的進(jìn)行這個(gè)慢走有利于保持心情舒暢，對(duì)疾病也起到很好的預(yù)防功效。

三：還有就是可以騎自行車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于滑膜炎患者來(lái)說(shuō)，騎自行車也是個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)方法，值得注意的是，我們平時(shí)騎車速度一定要慢，騎車時(shí)間一定不能過(guò)久，否則達(dá)不到好的鍛煉效果。

花椒生姜巧治膝蓋

做法:將生花椒2兩碾碎，鮮姜10片切碎，大蔥6棵，取蔥白3寸處切碎。將這三種材料混合拌勻后，裝進(jìn)布袋內(nèi)攤平，置于膝蓋疼痛處，并在藥袋上放一個(gè)熱水袋，熱敷。每天早晚各一次，每袋可用七天。

花椒功效：花椒溫中散寒，有除濕，止痛，殺蟲(chóng)等功效。《本經(jīng)》：主風(fēng)邪氣，溫中，除寒痹，堅(jiān)齒發(fā)，明目。主邪氣咳逆，溫中，逐骨節(jié)皮膚死肌，寒濕痹痛，下氣?！端幮哉摗罚褐伪樯硭闹B痹，口齒浮腫搖動(dòng)