2019-2020年三九灸時間表 熱身灸：2019年12月12日-2019年12月21日 一九灸：2019年12月22日-2019年12月30日 二九灸：2019年12月31日-2020年1月8日 三九灸：2020年1月9日-2020年1月17日 固本灸：2020年1月18日-2020年1月至27日 一、三九灸迎來最重要的9天
我們知道，三九灸有一九灸，二九灸、三九灸。 這其中，最最重要的還是三九灸，也就是現(xiàn)在這個時間段。 因為三九處在小寒與大寒之間，是一年中最冷，陽氣最弱，抵抗力最差的時間。 民間就有諺語，“三九四九冰上走，五九和六九，河邊看楊柳?！?/p> 三九水還是結(jié)冰的，五九水已經(jīng)化了，可見三九是一個最寒冷的轉(zhuǎn)折。 這段時間，人體陽氣最弱，容易吹風(fēng)受寒，罹患疾病。 因此也是三九灸最重要的9天，過了這九天，下次就真的要再等一年了，所以大家要好好把握好9天，安安心心迎大年。 現(xiàn)代人經(jīng)常出入空調(diào)，喜歡喝冷飲，體質(zhì)日漸趨寒，說是“十有九寒”也不夸張！ 加上“三九天”這一年中最冷的日子，陽氣斂藏之下，人體陰氣盛極，很多本就虛寒的體質(zhì)就更加氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，各種虛寒癥狀接踵而至。 在這最寒的時候艾灸，你會感受到艾灸的溫暖。 此時艾灸以下人體重要穴位，不亞于雪中送炭，在久旱的土地上降下一場甘霖，溫陽益氣，健脾補(bǔ)腎，驅(qū)散寒邪，讓人體陽氣重新煥發(fā)，標(biāo)本通調(diào)。 整個三九灸，我們推薦了許多穴位，但有4個穴位，是萬金油一般的存在，很多人很多病都能用到。
命門穴在兩腎俞之間，是元氣之根本，生命之門戶，它掌管先天的元氣，因此可以溫腎助陽、增加體力、恢復(fù)元氣。三九天命門之火易衰虛，而艾灸是命門保持命門之火的有效方法?？梢詮?qiáng)腎固本，溫腎助陽，讓身體陽氣十足，還能迅速讓身體恢復(fù)活力。取穴方法：肚臍水平線與后正中線交點，按壓有凹陷處即是。腎俞穴是腎臟氣血輸注于后背體表的部位，具有益腎助陽、納氣利水的作用。腎俞常用以改善腎臟與生殖系統(tǒng)疾病，如男性遺精、早泄，女性月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、子宮脫垂等。腎臟的另一功能是代謝水液，三九天，腎容易被寒氣所傷，出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病，艾灸腎俞穴能強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽，防止腎病的發(fā)生。取穴方法：肚臍水平線與脊柱相交椎體處，正中線旁開1.5寸處即是。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，有積聚胃臟精氣，具有健脾和胃、扶正培元的作用，對許多疾病都有大用，比如胃病、嘔吐、食欲不振、腹脹腹瀉、失眠、高血壓、胸悶、糖尿病等多種問題，經(jīng)常按摩還能延緩老化，需要提醒的是未成年要少灸。取穴方法：站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余四指向下，中指指尖處即是。調(diào)理腎經(jīng)是補(bǔ)足人體腎陽的重要方法，刺激腎經(jīng)上的涌泉穴最為有效。涌泉穴位于足底，腎經(jīng)的經(jīng)氣由此發(fā)出，灌溉周身各處，所以經(jīng)常艾灸涌泉穴可暢通氣血，調(diào)理腎經(jīng)，緩解四肢冰冷，增強(qiáng)人體正氣，預(yù)防各種疾病。涌泉穴在足底，屈足卷趾，在足底掌心前面正中凹陷處的前方，約略可見腳底肌肉組成的“人”字紋交叉部分。用艾灸灸或艾貼灸10-15分鐘，會有熱感上行至下肢。3秒鐘取穴，卷足，足底前1/3處可見有一凹陷處，按壓有酸痛感處即是。
① 強(qiáng)體魄—“三九”灸補(bǔ)，開春打虎
“三九”是全年最冷的日子，主收引凝滯，人體氣血運行不暢，大量進(jìn)補(bǔ)增加的精氣就得不到有效運化，就會發(fā)生粘滯現(xiàn)象（如濕氣加重、血液粘稠等）。粘滯的直接后果就是造成血瘀體質(zhì)，這就需要調(diào)動更多的元氣來氣化體內(nèi)的瘀堵，也就必然形成“暗耗腎精”的現(xiàn)象。所以，撇開脾胃因素不談，這也是越補(bǔ)越虛（虛不受補(bǔ)）的根本原因之一。此時艾灸，可以溫通氣血，化瘀除濕，氣血順暢了，瘀堵化開了，吃進(jìn)去的補(bǔ)品才能轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)濡養(yǎng)人體，否則只會瘀堵在體內(nèi)，成為危害健康的垃圾。數(shù)九寒天，人體陰寒旺盛，陽氣虛弱，冷到極致，各種虛寒癥狀接踵而來。尤其本身體寒、陽虛、體弱多病、慢性疾病纏身的朋友，更是苦不堪言！此時艾灸，好比在冰天雪地里烤火，對于人體調(diào)節(jié)陰陽、祛除寒邪、溫補(bǔ)正氣、宣通氣血、提升免疫都有莫大的效果。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“冬傷于寒，春必病溫”，就是說，如果冬天沒有固護(hù)好陽氣，被寒邪所傷，來年春天就容易得溫病，溫病就是西醫(yī)所說的傳染病，比如流感。“三九”處于陽氣初生之際，此時艾灸正好順應(yīng)了自然界陽氣初生的特點，補(bǔ)陽效果事半功倍，而且可以夯實基礎(chǔ)，有利于來年春季陽氣的生發(fā)，避免溫病侵襲，起到預(yù)防作用。三九“至陰”之時，用“至陽”的艾灸給身體加把火，本身也是一種陰陽平衡的行為，彌補(bǔ)大家之前漏灸的遺憾。
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