今年80歲的第三屆國醫(yī)大師伍炳彩聲如洪鐘、精神矍鑠、思維敏捷，如今，仍舊奮戰(zhàn)在臨床一線。每周堅(jiān)持出3次門診，從早上8點(diǎn)一直看到下午2點(diǎn)，每次門診時(shí)間長達(dá)6個小時(shí)。在如此高強(qiáng)度的工作中，伍炳彩總是精力充沛，這得益于他日常的“健康修行”。

飲食有度 起居有節(jié)

“我這個人窮慣了，所以不抽煙、不喝酒，也很少在外面吃飯?！痹?jīng)兒時(shí)的苦難記憶，讓伍炳彩深知生活的艱辛，即使工作后家境漸寬，他依然保持著樸素的生活習(xí)慣。在他看來，養(yǎng)生的第一要義是規(guī)律的作息和清淡的飲食。

伍炳彩一直保持早睡早起的習(xí)慣。無論工作多忙，他一定會在晚上11點(diǎn)睡覺，并在每天中午小憩一刻鐘。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時(shí)候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。

曾因長期久坐，伍炳彩患上了靜脈炎，因此，他養(yǎng)成了睡前溫水泡腳一刻鐘的習(xí)慣。冬天泡腳，暖身暖心，夏天泡腳，可祛暑濕。伍炳彩介紹說，泡腳水溫不要超過40℃，最好選擇在晚上臨睡前，以15~20分鐘為宜。

隨著年齡增大，伍炳彩認(rèn)為，自己的高血壓埋下的中風(fēng)隱患是不能忽視的。因此，平日里他總會取一些丹參研磨打粉，再沖水服下，每次3~4克，每天1次，以此來養(yǎng)血化瘀、防治中風(fēng)。

遠(yuǎn)離濕氣 疾病不擾

伍炳彩認(rèn)為，要想遠(yuǎn)離疾病，一定要遠(yuǎn)離濕氣。人體濕氣分內(nèi)濕和外濕，南方以外濕為主，北方以內(nèi)濕為主。淋雨、晨練露水較多、出汗后馬上洗澡等，都易造成外濕侵入人體。因此外出時(shí)備好雨傘，晨練時(shí)帶條毛巾及時(shí)擦汗，抹干身體休息片刻再沐浴，保持室內(nèi)通風(fēng)，勤換衣物，都有助于防止外濕入侵。而內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營養(yǎng)物太多，難以消化，化為濕氣，因此要減少高蛋白食物的攝入。

他建議，平日可多吃茯苓餅、薏苡仁、山楂等，如果脾胃虛弱，食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力癥狀明顯，也可在辨證后嘗試祛濕經(jīng)典方：參苓白術(shù)散，即將蓮子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克，白扁豆75克，白茯苓、人參、炙甘草、白術(shù)、山藥各100克，研磨成粉，沖水服用，一次6~9克，一日2~3次，能健脾胃，益肺氣。

按揉穴位 喚醒大腦

忙碌的工作給伍炳彩增添了不少精神壓力，讓他經(jīng)常血壓偏高、頭腦不清醒。因此，伍炳彩經(jīng)常按揉幾個穴位，用來緩解昏昏沉沉的癥狀。

手指梳頭 將十指插入頭發(fā)，雙手在頭部來回做梳頭動作。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達(dá)全身，這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部。因此，梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，提高記憶力，疏通氣血，還具有滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

按揉太陽穴 當(dāng)人們長時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽穴往往會出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號，經(jīng)常按揉太陽穴可以解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，有助于集中注意力。

按揉風(fēng)池穴 風(fēng)池穴位于頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，可緩解頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉等癥。

按揉合谷穴 在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處?？删徑庋劳?、咽痛、頭痛、腹痛等，尤其是頭面部的疼痛；還能夠緩解感冒、頭昏、困倦、耳鳴、耳聾、神經(jīng)衰弱等癥。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放另一只手虎口處，拇指下壓所按之處即是合谷穴。

按揉太沖穴 在足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處就是太沖穴?？山笛獕骸⒕徑饨箲]情緒，不妨多按揉，但切忌用力過大，一次四五分鐘即可。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。

護(hù)腎健脾 慎喝綠茶

伍炳彩曾經(jīng)有過三次胃出血，其中有一次就是因?yàn)轱嫴柽^量。他指出，綠茶是寒涼之物，脾胃不好的人最好不要喝。為了保護(hù)脾胃，伍炳彩經(jīng)常做以下幾個保健動作。

按揉足三里穴 老年人消化系統(tǒng)不好，常年堅(jiān)持按壓足三里，每次100下，可以增強(qiáng)體力、解除疲勞、預(yù)防衰老。對傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、腦溢血后遺癥等病癥有防治作用。

按揉三陰交穴 三陰交在小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，用手或另一只腳后跟按揉三陰交，每次五六十下，可健脾和胃、調(diào)補(bǔ)肝腎，還能行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)，有補(bǔ)肝、補(bǔ)脾、補(bǔ)腎的作用，對胃酸、食欲不振有很好治療效果。

叩齒 保護(hù)好牙齒對身體保健非常重要。孫思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密”。

經(jīng)常叩齒可以增加唾液分泌，提高消化能力，增進(jìn)食欲，有強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通局部氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、保持并增強(qiáng)咬肌和牙齒根基部的整體機(jī)能，還能延緩老年性機(jī)體萎縮帶來的凹臉癟嘴，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環(huán)。

五步保健 耳聰目明

年近八旬的伍炳彩耳不聾、眼不花，看病開方不用戴老花鏡，其他專家都驚訝于他的好視力，這都得益于伍炳彩平時(shí)經(jīng)常做的幾個動作。

輪刮眼眶 雙手大拇指指背稍加用力，從眉頭刮至眉梢?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“目得血而能視”，眼睛有血液的供養(yǎng)，視力就不會衰退。經(jīng)常按壓眼眶，可以促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，防止眼睛疲勞，還能起到保護(hù)視力的作用。

按揉迎香穴 此腧穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。經(jīng)常用食指指腹垂直按壓迎香，每次1~3分鐘，能使鼻子保持舒暢，對肺部也有很好的保健作用，可預(yù)防肺病、鼻炎。

揉搓面部 經(jīng)常用雙手揉搓面部，可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，預(yù)防老年斑、色素斑，使皮膚紅潤有光澤。另外，臉的正面有足陽明胃經(jīng)通過，經(jīng)常搓揉有助于胃經(jīng)暢通，則消化能力更好。冬季搓臉還可以防治和改善鼻炎，并預(yù)防感冒。

揉搓雙耳 耳朵與臟腑的聯(lián)系非常密切，中醫(yī)“腎開竅于耳”“心寄竅于耳”“脾主升清以充養(yǎng)耳”“肝膽之氣影響耳”的理論最為歷代醫(yī)家所重視。耳朵上有許多穴位，經(jīng)常來回揉搓，可以起到補(bǔ)腎的作用。

震天鼓 用雙手按住兩耳，兩手手指分別在后腦彈擊，耳內(nèi)便會響起如擊鼓之聲。每天彈擊，可預(yù)防耳鳴、耳聾，還可以起到保護(hù)聽力的作用。

心態(tài)豁達(dá)，恬淡虛無

“心情憂慮也會導(dǎo)致高血壓，我年輕時(shí)就壓力大，心情太緊張而患上了高血壓。”伍炳彩介紹，患有高血壓幾十年來，他靠著兩劑秘方調(diào)理身體，血壓一直相對穩(wěn)定。

一劑是名方六味地黃湯：熟地15克，山茱萸肉、山藥各12克，丹皮、澤瀉、茯苓各10克。共煎，去渣，取汁，每天1劑，分兩次服，這劑藥方對腎陰虛患者有所助益。

另一劑是心藥即恬淡虛無的心態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，人的五志（怒、喜、思、悲、恐）與五臟相互關(guān)聯(lián)，心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。五種情志過甚會傷及五臟，如怒傷肝、恐傷腎等。伍炳彩在臨床上曾提出“因病致郁，因郁致病”的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，認(rèn)為治病需要治情，調(diào)達(dá)情志對于疾病的恢復(fù)以及保持身體健康狀態(tài)有著極大的幫助。（黃蓓 楊萌）