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腎臟，藏有先天之精，是臟腑的陰陽之本，是生命之源。 不管是男人，還是女人，大多都十分關(guān)注自己的腎臟能力。擁有強(qiáng)大的腎臟能力是擁有健康體魄的基礎(chǔ)。 想要知道自己腎臟能力如何，不必非去醫(yī)院做檢查，自己也能從生活細(xì)節(jié)中體察到。 腎臟能力弱的人，頭部會(huì)有4種異常： 一、大量脫發(fā)白發(fā) 如果一個(gè)人頭發(fā)質(zhì)量不好，除了先天因素影響外，就要考慮其腎臟是否出現(xiàn)了問題。 若是你脫發(fā)太過嚴(yán)重，每天早上超過百根以上，就一定要小心了，這很可能是腎氣不足，導(dǎo)致頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，致使出現(xiàn)大量脫發(fā)、白發(fā)的現(xiàn)象。 二、惡心嘔吐 腎功能的降低會(huì)增加患者的夜間尿量，而人體在夜間會(huì)大量失水，血濃度和血尿素氮水平在早晨會(huì)相對(duì)升高。因此，容易出現(xiàn)惡心和嘔吐加重。 患者的嘴里會(huì)伴有大量的尿臭味，這就要警惕是腎臟疾病了。 三、嘴唇及耳朵發(fā)黑 一般來說，我們的嘴唇、耳朵都應(yīng)該是紅潤(rùn)光澤的，但如果出現(xiàn)異常發(fā)黑的情況，就要考慮到是腎臟疾病。 臨床上，部分腎病患者嘴唇顏色會(huì)有青紫黑的癥狀，除了嘴唇，像耳朵也作為血管末端，也容易出現(xiàn)顏色暗沉的情況。 四、臉部水腫 腎臟是負(fù)責(zé)代謝水的器官，一旦腎功能出了問題，身體多余的水分就會(huì)代謝障礙，堆積體內(nèi)，引起身體水腫。 一般來講，腎病患者，最明顯的特點(diǎn)是在晨起時(shí)，其眼瞼或面部會(huì)有水腫存在，但是在午后又多發(fā)生消退。 4個(gè)習(xí)慣損傷腎臟，盡早改掉，腎會(huì)感激你 1：不喝水 對(duì)于腎臟，主要是完成水、電解質(zhì)和酸堿平衡的調(diào)節(jié)工作，最終排出人體廢物，整個(gè)過程必須要有水分才能正常進(jìn)行。 也就是說，正確合理飲水是保護(hù)腎臟必須要做到的事情。 2：吃的過咸 飲食當(dāng)中95%的鹽分由腎臟代謝，食鹽過多很容易增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。 建議正常人每天食用鹽量要在6克以下，高血壓、腎臟疾病及心腦血管疾病更要減少食用量。 3：吃肉過多 暴飲暴食已經(jīng)成為社會(huì)上的一個(gè)“主流問題”，高蛋白、高脂肪飲食必然會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，脂肪過多會(huì)加快動(dòng)脈硬化，對(duì)腎臟造成很嚴(yán)重的威脅。 建議每日食肉量不超過100克，參加重體力勞動(dòng)的人群不超過200克。 4：熬夜、酗酒 對(duì)于熬夜和酗酒，都是生活中非常傷腎的習(xí)慣，酒精的攝入會(huì)增加腎臟的代謝，而且會(huì)損傷腎臟；熬夜會(huì)影響腎臟正常休息。 日常要盡量少飲酒。注意休息時(shí)間，每日睡眠不少于7小時(shí)。 養(yǎng)好腎臟，做好“4句話”！ 一、健康喝水，促排毒 水是人體最好的排毒劑，可稀釋廢物，促進(jìn)毒素排出，從而減少腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。平時(shí)喝水時(shí)，可放些花草茶，有利尿、消炎的作用。 金麥須茶：金麥須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對(duì)腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。 此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之后能夠有效的改善腎功能，對(duì)于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯(cuò)的治療效果。經(jīng)常飲用，還能減低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進(jìn)身體健康。
不老莓茶：不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫(yī)講，五色對(duì)五臟，黑色正對(duì)應(yīng)腎臟，將不老莓泡水代茶飲，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。 而且，不老莓的抗氧化作用很強(qiáng)。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。 二、挑選食物，好營(yíng)養(yǎng)
相信大家對(duì)山藥都不陌生，它是一種比較常見的養(yǎng)生食物，平時(shí)多吃一些不僅對(duì)我們的胃有好處，而且對(duì)腎臟也有很好的滋養(yǎng)作用。腎臟不好的人多吃點(diǎn)，讓你的腎臟更健康。 葵花籽是生活中常吃的一種零食，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？ㄗ阎泻泻芏嗟木S生素和氨基酸，都是能夠?qū)δI起到很多好處的物質(zhì)。
桂圓是一種食藥同源的食品，對(duì)于男人來說有非常好的滋補(bǔ)效果，經(jīng)常食用桂圓的話或者用桂圓泡水喝，效果是非常顯著的，堅(jiān)持一段時(shí)間之后可以有效的緩解腎臟虛弱，減少腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，腎臟不好的人常吃桂圓，或助腎臟活力十足。 三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)體質(zhì) 每天堅(jiān)持鍛煉身體可以提高身體素質(zhì)，能提高人體的抗病能力，并且能保持身材，避免過度肥胖，能降低腎癌的發(fā)病率。
在休息前可以靠著墻壁做蹲起，一般10分左右即可，只用花去較少的時(shí)間，就能有益于腎臟的健康。 蹲起運(yùn)動(dòng)可以讓腎氣充足，讓腎臟功能更好。這個(gè)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，可以靠著墻壁，下蹲時(shí)要整個(gè)腳踩地面，不能只是腳尖貼地，這樣身體的承重就都在雙腳。 經(jīng)常堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠讓腰肢有力，能讓腎產(chǎn)生激素增加，對(duì)腎能力提升迅速。 四、節(jié)制欲望，養(yǎng)腎精
中醫(yī)講“腎乃先天之本”，而“夫精者，生之本也”，我國(guó)古代200多位君王，他們的平均壽命只有39歲，其中與縱欲過度有很大關(guān)系。 適度的生活利于腎臟健康，數(shù)據(jù)顯示，不同年齡段的男性，生活的頻率有所不同。 22-25歲，平均每周3次；32-35歲，平均每周2次；在41-45歲，降到平均每周1次。 建議平時(shí)節(jié)制自己的欲望，不要太過頻繁。
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