很多寶寶在中國舞的基本功搬腿這一塊存在很大的疑問，今兒，單小色帶著莉莉老師拍攝的這一份圖解，為大家再來詳細(xì)講解一下，快搬個(gè)小板凳坐下來~

  搬前腿 

注意事項(xiàng)：在做搬前腿這一動(dòng)作時(shí)，要注意背部保持直立。在用腹部力量壓前腿時(shí)，盡可能讓肚皮貼腿（考驗(yàn)?zāi)闳犴g性的時(shí)候到了），主力腿要伸直！

當(dāng)把腿往上掰起來的時(shí)候，要注意后背立直、膝蓋伸直，同時(shí)胯要擺正！

  搬后腿 

這一動(dòng)作主要是腰腿胯的協(xié)調(diào)配合，以及你的控制能力。

為了讓你的動(dòng)作更加自然立體，后腿需盡量伸直，后跨跟充分外開（膝蓋外翻）。注意，兩個(gè)肩關(guān)節(jié)、兩個(gè)髖關(guān)節(jié)要在一個(gè)平面上。

這個(gè)動(dòng)作可能對(duì)很多寶寶來說比較困難，因?yàn)樗枰獏f(xié)調(diào)的部位比較多，先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達(dá)到了才能搬上去。與此同時(shí)，腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。

  搬旁腿 

彎曲的一側(cè)腰應(yīng)該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側(cè)彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側(cè)肩膀不要跑到旁腿后面！你需要注意的是，用你的背部去找腿。

練習(xí)上述動(dòng)作有些吃力的寶寶們，可以先從這幾個(gè)方面著手，進(jìn)行坐姿部分的練習(xí)，為站立訓(xùn)練搬腿打下基礎(chǔ)。

  坐立搬前腿 

  坐立搬旁腿 

而想要進(jìn)行后腿練習(xí)但目前還有一定難度的寶寶們，軟開練起來！

想下豎叉和橫叉？看這里！

讓人又愛又恨的耗腿，這些小技巧get一下！

編輯：哎喲喂