?本文審稿醫(yī)生:方霖醫(yī)生 新春佳節(jié)將至,走親訪友,必須要帶點(diǎn)高端大氣上檔次的禮物,高級保健品是很多人送禮的首選! 但你真以為送保健禮品就是送健康嗎? 1.酵素:不如多吃新鮮蔬果 “酵素”是近些年非常熱的一種保健品,號稱成分天然,瘦身減肥,還能增強(qiáng)免疫力…....其實(shí)它就是一種酶,屬于蛋白質(zhì)的一種。 我們身體中有各種各樣的酶,人體的代謝離不開酶的參與,比如胃里的消化酶、促進(jìn)肌肉運(yùn)動的代謝酶、燃燒脂肪的脂肪酶等等。 既然酵素的本質(zhì)是蛋白質(zhì),經(jīng)過胃酸、胃蛋白酶、腸蛋白酶的“洗禮”,就會變成了最普普通通的氨基酸。 所以不管是啥牌子的、多貴的酵素,只要是吃進(jìn)去的,都一樣沒用!真想通便瘦身,不如多吃些新鮮蔬果。 2.膠原蛋白:靠它護(hù)膚不靠譜 肌膚的柔潤飽滿都需要膠原蛋白的支撐和補(bǔ)給,中國人老說吃啥補(bǔ)啥,但吃豬蹄、牛蹄筋、膠原蛋白粉真的能補(bǔ)膠原蛋白嗎? 膠原蛋白也是一種蛋白質(zhì),跟上面的酵素是一樣,進(jìn)入人體消化系統(tǒng)最后都會變成氨基酸,發(fā)揮不了傳說中美容、護(hù)膚、抗衰老那些神奇的作用! 有的人吃了膠原蛋白說皮膚變好了,很可能是這種產(chǎn)品里添加了雌激素,雖然會讓皮膚變好,但過多攝入雌激素會促發(fā)乳腺增生,甚至引發(fā)乳腺癌! 3.魚翅:跟吃豬蹄差不多 魚翅的主要營養(yǎng)成分是膠原蛋白,上面已經(jīng)說過,吃膠原蛋白是無用的,所以魚翅也沒有什么美容效果! 而魚翅里的其他營養(yǎng)成分跟豬蹄、雞皮、魚皮等也沒什么差別,價格卻堪比黃金! 并且,從生態(tài)平衡,以及保護(hù)野生動物的角度,也不提倡吃魚翅。 4.燕窩:營養(yǎng)不比雞蛋牛奶好 燕窩中有一些人體必需的氨基酸,吃了確實(shí)對身體有一點(diǎn)好處。雖然燕窩蛋白質(zhì)含量高,但這些蛋白質(zhì)大多不易被人體吸收,品質(zhì)還不如雞蛋和牛奶「優(yōu)質(zhì)」。 從性價比來看,雞蛋牛奶完勝燕窩! 5.海參:蛋白質(zhì)比不過雞蛋 海參最重要的營養(yǎng)成分也是蛋白質(zhì),但海參里的蛋白質(zhì)對人體來說沒什么用處,吸收率不高。 反而是普普通通的雞蛋中的蛋白質(zhì)是更符合人體需要。所以一天吃兩個雞蛋比吃海參強(qiáng)! 6.魚油:直接吃魚會更好 魚油對降血脂、降血壓、預(yù)防心臟病確實(shí)是有一定作用的。 但很多人認(rèn)為魚油比魚更有營養(yǎng),那就大錯特錯了。魚不但含有魚油中最重要的營養(yǎng)物質(zhì)“多不飽和脂肪酸”,還富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,比魚油營養(yǎng)價值更高! 7.蜂膠:不確定有用 蜂膠是蜜蜂采集的樹脂加上自己的分泌物加工而成的一種膠狀物,通常是蜜蜂們用來建造蜂房的。 關(guān)于蜂膠的傳說有很多,比如抗菌、抗病毒、抗氧化、鎮(zhèn)痛、降血壓、美容養(yǎng)顏,甚至能預(yù)防癌癥! 但是,蜂膠的所有神奇功效,在醫(yī)學(xué)上還無法得出令人信服的結(jié)論。 并且,跟任何其他蜂產(chǎn)品一樣,它可能含有多種過敏原。如果是過敏體質(zhì),就需要小心一些了。 8.蛋白質(zhì)粉:補(bǔ)多了反而傷身體 一個健康的成年人,每天需要的蛋白質(zhì)只有50~70克,你只要每天乖乖吃飯,就能吸收足夠的蛋白質(zhì)。 只有從事高強(qiáng)度工作運(yùn)動的人、懷孕的女性、生長發(fā)育中的兒童、手術(shù)或大病初愈的病人,可能才需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 身體健康的成年人吃蛋白質(zhì)粉補(bǔ)充蛋白質(zhì),不僅多余,而且很可能因為攝入太多蛋白質(zhì),而影響肝腎功能、誘發(fā)心臟病、增加患癌的風(fēng)險! 因此,健康的成年人只要每天維持正常合理的膳食,是不會缺乏蛋白質(zhì)的,也并不需要額外吃蛋白粉。 我們都想把最好的送給長輩,但要記住最貴的不代表是最好的,也不一定是健康的,花了大價錢買這些保健禮品,反而沒有送出健康那就得不償失了。 |
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