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我們有一雙眼睛、一對耳朵、兩片肺子、兩個(gè)腎臟，但對我們極其重要的肝臟，有且只有一個(gè)！ 這唯一的肝臟卻要干許多事情：排毒解毒、分泌膽汁促消化、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌…… 人總干活會(huì)累，肝總超負(fù)荷地工作也會(huì)出現(xiàn)損傷。提到肝損傷，很多人會(huì)第一個(gè)想到喝酒，甚至有人說喝酒是損傷肝臟的元兇。 這話沒錯(cuò)，喝酒的確很傷肝。只要有酒精的攝入，也就是說只要您今天喝酒了，就會(huì)對于肝臟造成損傷。 而且，酒精物質(zhì)攝入的越多，對于肝臟的損傷會(huì)越大，長時(shí)間大量飲酒會(huì)增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌的患病幾率。 但是，生活中損傷肝臟的行為可不只喝酒一個(gè)，一些日常習(xí)慣同樣傷肝不淺。 醫(yī)生提醒：這3種習(xí)慣不改，肝也好不了 1、熬夜 長期熬夜，等于剝奪了肝臟的“休息時(shí)間”。 人在睡眠狀態(tài)時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量大增，促使肝臟細(xì)胞處于不斷自我修復(fù)中，從而增強(qiáng)其解毒能力。而熬夜或睡覺時(shí)間太少，毫無疑問會(huì)阻礙肝臟的自我修復(fù)。 2、生氣 人們常說，氣大傷肝，這話一點(diǎn)沒錯(cuò)。 生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。 3、吸煙 肝臟參與人體解毒、代謝、合成、排毒，吸煙是肯定會(huì)傷肝的。 煙中含有大量的焦油、尼古丁，會(huì)造成肝臟血管收縮，引起肝功能明顯減退，對人體代謝、合成、解毒功能產(chǎn)生影響，并且造成肝臟各種酶譜升高。 肝臟不好，身體這里可能變“臭”！ 1、口臭 肝臟是人體的解毒器官，也是一個(gè)大的"化工廠"。 而當(dāng)肝臟的損傷，解毒能力下降時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氮和氨的含量升高。 氨氣或是一些有毒腐敗的物質(zhì)，就會(huì)發(fā)出一些難聞的味道，導(dǎo)致口臭的出現(xiàn)。 說道口臭一般都會(huì)想到是腸胃的問題，但是不要忽視肝臟疾病帶來的危害。 2、體臭 肝臟就是人身體最大的"過濾器"，如過濾出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致毒物的堆積。 而毒素在積累到一定的程度，就透過毛孔，通過排汗散發(fā)出來。 汗液本身是沒有特殊的氣味的，但是由于與有毒物質(zhì)的結(jié)合就會(huì)出現(xiàn)黃色，汗臭。 嚴(yán)重者，就出現(xiàn)全身的體臭的現(xiàn)象，或是排便，排尿等出現(xiàn)惡臭等。 養(yǎng)護(hù)肝臟健康，記住“四個(gè)一” 一種顏色：綠色 中醫(yī)講，五色對五臟，綠色正對應(yīng)著肝臟，也就是說，大部分綠色的食物都是有益于肝臟健康的。日常生活中，不妨在餐桌上多添加幾道綠色蔬菜。 西蘭花的營養(yǎng)成分不僅含量高還齊全，它含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，是其它食物的好幾倍，還具有抗氧化作用，能夠增加人體肝臟的解毒能力，增加肝部活性功能，幫助肝臟解毒，減少脂肪在肝病堆積，降低肝病風(fēng)險(xiǎn)。 芹菜被稱為“滅肝火小能手”，具有十分強(qiáng)大地藥理功能，能夠養(yǎng)血止血、平肝除煩、增強(qiáng)人體的免疫力，是平時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝的好食物，可以用來做菜、榨汁，幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還能有效預(yù)防肝硬化，對肝惡化有治愈和抑制的作用。 海帶對于肝病患者，營養(yǎng)極度缺乏者也是有幫助的，能夠強(qiáng)化肝臟功能，預(yù)防肝病和肝炎，它還能消化血液中的過量的膽固醇和毒素，脂肪肝和肝硬化要多加食用，養(yǎng)肝護(hù)肝，預(yù)防疾病，對人有多種益處。 一杯茶飲：婆婆丁苦苣茶 婆婆丁和苦苣都是藥食兩用的植物，將婆婆丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，一起泡水代茶飲，可以很好地養(yǎng)護(hù)肝臟健康，促進(jìn)肝損傷快速修復(fù)。 婆婆丁，入肝經(jīng)，可保護(hù)肝臟，清除肝毒，防止肝損害。研究表明，婆婆丁具有很好的抗菌消炎作用，可稱為是一種“天然抗生素”，對包括肝炎在內(nèi)的多種炎癥都有很好的防治作用。尤其婆婆丁根，是預(yù)防肝炎的天然食物，也可以用在需要去除肝毒的病人身上。 苦苣根提取物對對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。研究表明，苦苣根對四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。 一個(gè)穴位：行間穴 行間穴在我們的腳背上，在第１，第２跖之間的縫紋頭處（赤白肉處）。 這是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，行間穴善于清肝瀉火，就好像是擅長澆水的農(nóng)夫，能讓干渴的土地不再口渴。我們可以每天按摩3-5分鐘。
行間穴它善于清火，肝火旺經(jīng)常表現(xiàn)出來的就是口苦、咽干、脅痛、脾氣急、總想發(fā)火，那如果您經(jīng)常有這些情況，不防也多按按行間穴來降降火。 一個(gè)動(dòng)作：閉眼睛 閉眼睛可以說是最簡單的養(yǎng)肝方法。 這是因?yàn)椤饵S帝內(nèi)徑》中講“肝開竅于目”，眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等眼疾其實(shí)多與肝病有關(guān)，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足；眼睛干澀則是肝的精血不足。
醫(yī)學(xué)研究也表明，肝不好首先就會(huì)表現(xiàn)在眼睛上。 養(yǎng)肝就等于養(yǎng)目，反過來也是一樣的，養(yǎng)目同樣也是養(yǎng)肝，而閉眼休息就是平時(shí)最好的養(yǎng)眼睛的方法。 具體方法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會(huì)覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
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