大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。2019年2月5日，英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)有數(shù)百個(gè)基因與抑郁相關(guān)。

兒茶酚胺假說(shuō)：指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE) 等神經(jīng)遞質(zhì)的濃度水平下降有關(guān)。

妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮、皮質(zhì)激素、甲狀腺素不同程度地增高，孕媽咪會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺(jué)，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而產(chǎn)生抑郁癥狀。我國(guó)每年有1800萬(wàn)新手媽媽?zhuān)渲?0%到80%的女人生孩子之后，會(huì)出現(xiàn)諸如情緒低落、悲觀絕望、煩躁不安等抑郁癥狀（我們稱(chēng)為產(chǎn)褥期憂(yōu)郁），接近20%會(huì)發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。這意味著，每年有超過(guò)1000多萬(wàn)“不快樂(lè)”的媽媽?zhuān)?0個(gè)產(chǎn)婦里，就有一個(gè)人患有抑郁癥。

抑郁癥狀的出現(xiàn)可能與自尊的下降有關(guān)。自尊的下降，可能與兒童時(shí)期，有過(guò)情感忽視，或者身體虐待，或者有創(chuàng)傷經(jīng)歷等有關(guān)；也可能與成年后，經(jīng)歷重大生活事件（如親人或朋友的喪失），或者多種生活瑣事等有關(guān)，這些都可能影響或降低了自尊，導(dǎo)致可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。

抑郁癥在老年人中很常見(jiàn)，但往往被忽視并且得不到治療。老年人抑郁癥往往與身體狀況（如心臟病、高血壓、糖尿病或長(zhǎng)期疼痛等）和生活中的艱難事件（如喪失伴侶，能力下降無(wú)法再做年輕時(shí)能做的事情等）有關(guān)，老年人的自殺風(fēng)險(xiǎn)較高。

罹患慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病等的人，其抑郁癥的患病率較高。

以前人們往往覺(jué)得肥胖者更快樂(lè)，消瘦的人才會(huì)抑郁。然而，近些年流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與抑郁密切相關(guān)，肥胖增加了患抑郁的風(fēng)險(xiǎn) 55%。

有一些人性格不夠開(kāi)朗，比較悲觀，自信心差，這些在少年時(shí)期形成的性格，成年之后可能成為抑郁癥的隱患。

如季節(jié)性抑郁，又稱(chēng)季節(jié)性情緒失調(diào)，是發(fā)生在每年相同時(shí)間的一種抑郁癥，通常是在秋天開(kāi)始，在冬天情況惡化，隨后在春天減輕或結(jié)束。在更早之前，這類(lèi)情況被人們稱(chēng)為“冬日憂(yōu)郁”或“幽居病”。

對(duì)一些人而言，長(zhǎng)期使用某些藥物，如過(guò)去常用的一類(lèi)降壓藥降壓0號(hào)或利血平，容易消耗大腦中的5-HT，從而出現(xiàn)抑郁癥狀。其他的一些藥物，如治療關(guān)節(jié)炎的激素，或抗帕金森病藥美多芭等，也可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。

研究結(jié)果顯示, 長(zhǎng)期抽煙或酗酒，或者使用大麻、嗎啡或止痛藥，可能會(huì)合并焦慮癥狀或抑郁癥狀，在戒斷時(shí)，也容易合并焦慮癥狀或抑郁癥狀。所以，借助酒精、尼古丁來(lái)舒緩抑郁癥情緒只能是癡人說(shuō)夢(mèng)。

飲食中缺乏葉酸與維生素B12可能引起抑郁癥狀。維生素D缺乏可能與季節(jié)性情感癥狀有關(guān)。也有研究表明，益生菌可能在一定程度上改善抑郁癥狀。

此外，睡眠不佳、經(jīng)濟(jì)緊張、壓力太大、消極應(yīng)對(duì)方式、追求完美、神經(jīng)質(zhì)人格特征等也會(huì)引起抑郁癥，但有時(shí)抑郁癥沒(méi)有明確的誘發(fā)因素，就自然而然的發(fā)生了。

居室內(nèi)的色彩不要過(guò)于單一，不要選擇黑白色，多選擇一些暖色系。

要設(shè)法睡好覺(jué)，長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。同時(shí)應(yīng)規(guī)律生活，多曬太陽(yáng)。

多吃含有奶酪成分和氨基酸的食物可以調(diào)節(jié)情緒，富含ω-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)和富含葉酸、維生素B12的一些食物也對(duì)調(diào)節(jié)情緒有幫助，同時(shí)應(yīng)戒煙限酒。

分析發(fā)現(xiàn)，即使是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（每天散步和種花草20-30分鐘），可以降低各年齡段的人抑郁發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。由于肥胖人群更容易抑郁，所以應(yīng)該致力于通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。每周運(yùn)動(dòng)5天，只是達(dá)到了減肥運(yùn)動(dòng)的基本頻率要求；每周運(yùn)動(dòng)7天，是容易見(jiàn)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)頻率。一天的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘是減肥運(yùn)動(dòng)的基本需要量；達(dá)到80分鐘是追求減肥速度的需要量。

要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們之間的友誼和信任，而且更能使你精神舒暢，煩惱盡消。無(wú)論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會(huì)給你帶來(lái)很多生活的樂(lè)趣，抑郁的情緒也會(huì)被沖淡很多。

當(dāng)我們有一項(xiàng)或多項(xiàng)興趣愛(ài)好的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些事情一方面會(huì)給我們帶來(lái)熱情，另一方面會(huì)讓我們暫時(shí)忘記生活中的壓力和煩惱。

寫(xiě)出自己喜歡做的，可以緩解情緒的一些活動(dòng)，如看書(shū)、曬太陽(yáng)、聽(tīng)音樂(lè)等，這些事情簡(jiǎn)單、省錢(qián)、高效。將這些事情寫(xiě)在紙條上，每張紙條上寫(xiě)一件事情。將紙條放在空餅干罐子里。當(dāng)你什么都不想做的時(shí)候，可以從罐子里取出一張紙條，做這件事情，心情會(huì)相對(duì)好一些（類(lèi)似于下面的罐子）。

多聽(tīng)音樂(lè)，輕松歡快的音樂(lè)可以讓人心情舒暢，而且音樂(lè)對(duì)人的潛意識(shí)也有很強(qiáng)的影響，能幫你避免讓悲傷孤獨(dú)占據(jù)你大腦的全部。或看看搞笑的電影或者娛樂(lè)節(jié)目，可以讓你暫時(shí)放松下心情，讓不開(kāi)心的情緒得到較好的調(diào)整。

給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來(lái)負(fù)面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱，忘記憂(yōu)愁，忘記昨天所有的不愉快。做點(diǎn)自己喜歡的事情讓心情平靜，試著以樂(lè)觀、豁達(dá)、積極的心態(tài)去面對(duì)一切挑戰(zhàn)。

多閱讀一些積極心理學(xué)方面的書(shū)籍，讓自己更陽(yáng)光、更自信，不被外界事物打擾。

除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校、社會(huì)的支持。