100多年前的20世紀(jì)初，愛迪生說了一句話：“將來的醫(yī)生，不給病人開藥，而是教導(dǎo)病人進(jìn)行正確的生活方式，注意飲食，注意疾病的起因和預(yù)防疾病"，這便是新型醫(yī)學(xué)理念——功能醫(yī)學(xué)的核心。WHO也認(rèn)為，人體健康的決定因素是生活方式，其次是環(huán)境和遺傳，醫(yī)學(xué)充其量只有8%的作用。

         所以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是保持健康的關(guān)健所在。如果能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，那就可以保證人一生無需體檢，即可不生病，不吃藥，不住院，真正實(shí)現(xiàn)健康自由。那么什么是健康的生活習(xí)慣？如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣呢？健康的生活習(xí)慣包括飲食、鍛煉、衛(wèi)生和其它方面的一整套生活習(xí)慣。
        一、飲食。飲食要遵循營(yíng)養(yǎng)全面、平衡的原則。
    （一）三餐飲食
1、早餐要簡(jiǎn)單而富有營(yíng)養(yǎng)?？梢詫⑷溓衅姘砻嫱可戏涿蹃砑右允?u>用。全麥面包可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘。蜂蜜乃是營(yíng)養(yǎng)之王，富含多種營(yíng)養(yǎng)成份，能夠養(yǎng)肝護(hù)胃，增強(qiáng)體力，提高人體的免疫力和抵抗力。
2、中餐營(yíng)養(yǎng)要全面而且均衡。可以食用肉類，主食（米、面等）和蔬菜，主要是保證動(dòng)物蛋白質(zhì)、淀粉、維生素三種基本營(yíng)養(yǎng)成份的需求與平衡，三者數(shù)量的比例大致是1：1：1。
3、晚餐要少而精，即量少而富有營(yíng)養(yǎng)。這樣做，一方面可以補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)，又可以避免營(yíng)養(yǎng)過剩，使腸胃得到充分的休息。晚餐一般可以喝一盒酸奶和一盒橙汁。
    （二）茶水飲用。
        最新研究表明，喝茶除了有提神、降三高、改善心情和抗癌等諸多作用外，還可以促使大腦區(qū)域以更有效的方式相互聯(lián)系，從而改善大腦的認(rèn)知功能，具有健腦益智的功效，使人更加聰明，所以飲茶對(duì)人體具有全面的保健作用。一般每天早、中、晚餐后1小時(shí)，即可開始飲用茶水，可以一直飲用到晚上臨睡之前。泡茶最好使用玻璃杯泡茶，茶葉最好選擇綠茶，泡茶的水溫不宜過高，應(yīng)在攝氏50至60度左右，三餐之后每次要更換新茶葉泡茶。喝過的剩茶葉水一般不宜重復(fù)飲用。
      二、鍛煉。鍛煉可以促進(jìn)人體的新陳代謝，提高人體抵抗力。
      1、鍛煉的第一種方式是散步，可以每天散步一小時(shí)。散步時(shí)間最好選在晚上，地點(diǎn)最好選在空氣清新的河邊。散步時(shí)可以思考問題，也可以聽文章、聽書或音樂等。
        2、鍛煉的另一種方式就是冷水浴。洗冷水浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，冬天可以提高抗寒能力，預(yù)防感冒。夏季每天洗一次，其它季節(jié)可以每隔一至兩天洗一次。一般安排在晚上臨睡前進(jìn)行。
      三、衛(wèi)生。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以有效防止某些口腔和肺部疾病的發(fā)生。
      1、刷牙與漱口。一般早餐后要進(jìn)行刷牙，刷牙一定要注意牙刷的衛(wèi)生。因?yàn)槊看嗡⒀篮髸?huì)有食物殘留在牙刷上，容易引起細(xì)菌感染，牙刷再次重復(fù)使用時(shí)，易導(dǎo)致腹泄等疾病。因此牙刷最好選擇具有抗菌功能的牙刷，并且使用一段時(shí)間后要及時(shí)進(jìn)行更換。中餐后一般先用牙刷清理牙齒中的殘留物，然后用清水漱口，反復(fù)多次，直至漱干凈為止。晚餐后只進(jìn)行漱口，用清水反復(fù)漱口多次，直至干凈為止。
      2、開窗通風(fēng)。無論夏季還是冬季，房間都要開窗通風(fēng)，以保證房間空氣清新，保持空氣具有充沛的含氧量。因?yàn)槿绻P(guān)窗的話，人體不斷排出二氧化碳，會(huì)導(dǎo)致空氣含氧量降低，使室內(nèi)空氣變污濁，人體吸入后會(huì)影響健康。所以在夏季和冬季，即使使用空調(diào)和暖氣，也必須注意開窗換氣。
       四、其它。注意不吸煙，不喝酒。