今天的十個控球技巧，長期練習(xí)，可以提高我們協(xié)調(diào)性和步法的控球訓(xùn)練，我們只需要一個足球和一點(diǎn)點(diǎn)空間，不需要其它裝備，我們也可以在室內(nèi)完成這些動作，通過數(shù)千次的觸球訓(xùn)練提高腳下的自信，我們現(xiàn)在開始：

下面我們進(jìn)入第一個技巧，首先一只腳從球前跨過，然后用另一只腳的腳內(nèi)側(cè)順帶向前推球，接著換腳將球拉回，并用腳內(nèi)側(cè)控制住，最后從另一邊重復(fù)相同的動作，我們要找到節(jié)奏，兩邊來回交替。

圖1-腳內(nèi)側(cè)向前帶球

在這個過程中，我們會將球沿45度方向推出，然后再用腳底拉回，用腳內(nèi)側(cè)控制，另一條腿從球上邁過踩單車，然后重復(fù)，找到節(jié)奏以后我們可以嘗試30-60秒不停頓。

圖2-找到節(jié)奏保持不停頓

第二個技巧是用我們的腳底拉球穿過身體到另一側(cè)，然后用另一只腳將球停住，緊接著做一個向內(nèi)踩單車，跨步越過球并控制住。

圖3-拉球踩單車

一側(cè)做完之后從另一側(cè)重復(fù)相同的動作，這是一個練習(xí)節(jié)奏性非常好的練習(xí)。

圖4-另一側(cè)重復(fù)

第三個技巧和第二個技巧相似，但是這一次當(dāng)我們將球拉過身體并停住以后，我們會做一個向外踩單車。

圖5-向外踩單車

我們再用另一條腿繞過球，完成踩單車，然后立即用另一只腳拉球穿過身體，就這樣兩邊重復(fù)。

圖6-兩邊不斷重復(fù)

第四個技巧和第二第三個技巧一樣，但是這一次我們將連續(xù)做兩個踩單車，難度再上升一個層級，更高級，更有挑戰(zhàn)性。

圖7-連續(xù)兩個踩單車

我們拉球穿過身體，用另一只腳停住，然后連續(xù)做兩個向外踩單車，最后拉球到另一個方向，從兩個方向重復(fù)相同的動作。

圖8-向外踩單車

第五個技巧是一個組合，我們來一起分解它，先做一個L型身后拉球，然后用另一只腳拉球穿過身體，接著再拉回來，最后連續(xù)快速腳內(nèi)側(cè)腳外側(cè)觸球，并從另一個方向重復(fù)相同的動作。

圖9-腳內(nèi)外側(cè)交替觸球

這個動作需要一點(diǎn)協(xié)調(diào)性，所以剛開始慢一點(diǎn)，當(dāng)我們找到節(jié)奏以后，可以連續(xù)做30-60秒不停頓。

圖10-需要一點(diǎn)協(xié)調(diào)性

第六個技巧非常簡單，我們先做一個向外踩單車，然后用另一只腳推球穿過身體并停住，接著從相反的方向重復(fù)相同的動作。

圖11-第六個技巧示范

簡單的說，它其實就是一個加入了踩單車動作的油炸丸子。

圖12-踩單車油炸丸子

第七個技巧也是一個組合，從L型拉球開始，然后用腳底將球踩停，然后將球沿45度方向拉回，接著用另一只腳的腳外側(cè)將球推出，我們拉球穿過身體，從另一個方向重復(fù)。

圖13-L型拉球

一樣的，剛開始慢一點(diǎn)找到節(jié)奏以后連續(xù)做30-60秒。

圖14-找到節(jié)奏

第八個技巧，我們拉球沿45度方向穿過身體，然后用后側(cè)腳的腳尖點(diǎn)球，并向后拉向45度方向。

圖15-巴西點(diǎn)球

最后用另一只腳的腳內(nèi)側(cè)將球控制住，并從相反的方向重復(fù)。

圖16-腳內(nèi)側(cè)將球控住

第九個技巧重點(diǎn)練習(xí)L型拉球技巧，我們先做一個L型拉球，然后90度轉(zhuǎn)身，接著用另一只腳再做一個L型拉球回到起點(diǎn)。

圖17-L型拉球

接下來從另一個方向執(zhí)行同樣的動作，兩邊要平衡，如果可能盡量連續(xù)30-60秒不停頓。

圖18-盡量保持不停頓

第十個技巧我們先拉球穿過身體，然后立刻用同一只腳的腳外側(cè)向相反的方向輕敲，做完這個動作以后，我們用同一只腳將球停住，并踩向身體內(nèi)側(cè)。

圖19-踩向身體內(nèi)側(cè)

最后從相反方向拉球重復(fù)，兩只腳保持平衡，熟練后盡量保持一定時間的不停頓。

圖20-兩只腳要平衡