臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年時期的男性中，約有35%的人患有不同程度的前列腺炎。50歲以上的男性中，前列腺疾病的發(fā)病率高達60%以上，還有80%以上的男性長期受前列腺增生的困擾。

這里給大家推薦一種重要的營養(yǎng)素——番茄里的番茄紅素。不僅是前列腺有問題的男性需要多吃，沒問題的男性也同樣應該多吃，起到預防作用。

其他一些果蔬中也同樣含有番茄紅素，比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等，可以換著花樣吃。研究表明，每天吃一到兩個番茄，對于降低前列腺疾病的發(fā)病風險是有幫助的。

除了番茄紅素，還有西蘭花和菠菜也是大力推薦男性朋友多吃的。這兩種蔬菜雖然都很常見，但其所含的營養(yǎng)素對于男人來說非常重要。

首先，它們都含有維生素C。其次，西蘭花是目前發(fā)現(xiàn)的綠色蔬菜里最具抗氧化性的蔬菜，而十字花科的綠色花比白色花的抗氧化性要強得多。西蘭花還含有抗癌性因子，它對前列腺癌以及其他癌癥，比如肺癌、肝癌，都有一定的預防作用。

菠菜里含有相當多的葉酸，人體如果缺少葉酸的話，容易出現(xiàn)惡性貧血。對于男性來說，比女性容易患冠心病，而人體內(nèi)有一種叫做高水平同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果這種物質(zhì)水平高，會攻擊心臟，對冠心病的發(fā)生有15-20%的貢獻率。

那么怎么把這種物質(zhì)降低呢？一個重要的手段就是補充葉酸。從哪補？從菠菜等綠葉菜中補。所以，這幾種蔬菜應當成為男性朋友餐桌上常備的食物。