現(xiàn)在常見(jiàn)的心腦血管疾病，比如冠心病、腦卒中等，很多都是由高血脂進(jìn)一步引發(fā)而來(lái)的，幾乎可以說(shuō)，高血脂就是這些血管疾病的高危因素。因此平時(shí)別忽視了對(duì)血脂的定期檢查，否則高血脂不自知，很容易讓危險(xiǎn)突然發(fā)生。

平時(shí)去做血脂檢查，其實(shí)看化驗(yàn)單，主要就要看4項(xiàng)指標(biāo)

1、總膽固醇

總膽固醇的正常范圍在3.25~5.18mmol/L之間，超過(guò)5.18mmol/L就說(shuō)明血管中的脂質(zhì)分子偏多，需要及時(shí)干預(yù)。一旦高于6.22mmol/L時(shí)就得服用降脂藥物。

2、甘油三酯

甘油三酯的正常范圍在0.2~1.7mmol/L之間，超過(guò)1.7mmol/L就表示升高了。一旦超過(guò)2.26mmol/L，建議開(kāi)始配合藥物治療。

3、低密度脂蛋白

低密度脂蛋白的正常范圍在2.0~3.12mmol/L之間，如果超過(guò)3.37mmol/L，需要及時(shí)干預(yù)。一旦超過(guò)了4.12mmol/L，建議服用藥物。

4、高密度脂蛋白

高密度脂蛋白的正常范圍在1.1~1.5mmol/L之間。高密度脂單比較特殊，是“好膽固醇”，含量高反而更好，如果低于標(biāo)準(zhǔn)范圍患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

這4個(gè)指標(biāo)就是觀察血脂是否異常的重要指標(biāo)，只要有一項(xiàng)出現(xiàn)異常，都說(shuō)明血脂異常，需要及時(shí)干預(yù)。

有3件事可幫助降血脂，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己血脂升高時(shí)，別忘了做

第一，堅(jiān)持吃降脂食物

血脂的控制飲食占了很大作用，雖說(shuō)很多人的高血脂都是由于飲食不當(dāng)造成的，但是如果食物吃得對(duì)，也是可以很好的幫助降血脂的。

比如烏麥、霜桑、槐米、枸杞、菊花、決明子等，這些食物都是藥食同源食物，不僅熱量低，富含膳食纖維，而且還含有亞油酸、蘆丁、多糖、生物堿等多種物質(zhì)成分，常吃對(duì)于控制血脂有幫助。尤其是搭配制成烏麥霜桑復(fù)合液來(lái)飲用，不僅綜合其多種食材的降脂作用，而且可以在發(fā)酵的作用下成分更利于人體吸收，這樣能夠盡快的加速甘油三酯和膽固醇的代謝，讓血脂盡快降下來(lái)。

第二，少吃高脂肪高膽固醇食物

平時(shí)少吃高脂肪、高膽固醇的食物是很有必要的，能夠直接減少油脂和膽固醇的攝入，減輕甘油三酯和膽固醇的含量，這樣才能夠避免血脂不斷上升。像是動(dòng)物油脂、油炸食物、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都要注意忌口。

第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有研究發(fā)現(xiàn)，每周至少進(jìn)行2.5小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的幫助降低血脂。建議想要降血脂的人每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每次至少30分鐘。運(yùn)動(dòng)主要選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)即可。