神功意手

陳林峰

神功意手是武術(shù)氣功中的精華之一。此功法在強(qiáng)健筋骨

調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)平衡等方面,有著獨(dú)到之處。特別是通過練功

可使人“力大千斤”在擒拿格斗及防身自衛(wèi)中,產(chǎn)生意想不到

的效益。此外,對提高運(yùn)動成績也有益處

一、預(yù)備姿勢:用5厘米寬的布帶輕輕捆住腰部(布帶為

紅色或黃色),全身放松站立,兩腳略寬于肩,兩手自然下垂。

然后,意想者從全身向外吐濁氣3次,入靜3分鐘(圖1)。

第一步:兩手握拳,拳心向內(nèi)。握拳49次,每握一次緊過

一次,意守兩拳(圖2)。然后,兩手自然放松半分鐘,放松時手

指可輕柔地彈抖。

第二步:兩手握拳,由身體兩側(cè)向上平伸,孝心向下,握拳

49次,每握一次緊一次。此后,在原位放松手指半分鐘,放松

時手指可輕柔地彈抖。隨后,兩臂下垂放松,再繃緊手指上翹

并向體側(cè)平伸至與肩平,放下雙臂放松。如此反復(fù)21次(圖

圖4)

第三步:兩手直臂向前平伸握摯,拳心向上。握拳49次,

次緊過一次。爾后在原位放松半分鐘(圖5)

第四步:兩手握拳舉過頭頂伸直,孝心相對,握拳49次,

次緊過一次。爾后,兩手在原位放松半分鐘(圖6)

圖1預(yù)備姿勢

圖2第一步

圖3第二步

圖4第二步

圖5第三步

圖6第四步

第五步:兩手握拳由體側(cè)向上平伸至與肩平,拳心向上,

隨即曲臂,拳心相對,兩手握拳49次。爾后,兩手在原位放松

半分鐘,同時,意守小腹中心(圖7)

第六步兩手握拳直臂向前平伸拳心向上,隨即彎臂,拳

心向后,握拳49次,一次緊過一次.爾后,在原位放松半分鐘

同時意守小腹中心及兩腿(圖8)。

第七步:兩手握拳置于腦后,拳心向前,握拳49次。爾后,

意念從后腦、頸椎到腰椎半分鐘(圖9)。

圖7第五步

圖8第六步

圖9第七步

圖10第八步

圖11第九步

第八步:兩手握拳置于腰部(腰椎兩側(cè)),拳心向前,握攀

49次,一次緊過一次。爾后,意念從腰部到小腹中心半分鐘

(圖10)。

第九步:兩手十指交叉置于小腹前,相握49次。意守小腹

中心1分鐘。爾后,意念(即能量)由小腹中心布滿全身2分

鐘,再意念小腹中心3分鐘(圖11)

收功:方法與合氣法收功相同。

全身放松站立,兩腳略寬于肩,兩手自然下垂然后,屈膝

下躑盡力蹲成直角。同時,曲臂握拳與兩耳平行,拳心向前。

兩臂盡力后扳、挺胸并彎腰塌背,保持此姿勢2至10分鐘(圖

1,2)。

兩手合掌于胸前,守手掌2分鐘。然后,右手翻掌、轉(zhuǎn)

腕,掌心向下,順勢以意領(lǐng)手掌外緣向右劈出。隨之,右掌收回

輕握拳,抬右腳側(cè)踹。接著,右腳落地震腳同時右拳變掌用意

猛力下按(圖3~6)。

左手左腳與右式相同,唯方向相反。左右各做3次。

自然站立,兩腳與肩同寬全身放松,兩手交叉握于小腹

前,閉目,內(nèi)視小腹中心3分鐘(圖7)。

圖1預(yù)備姿勢

圖2

圖3