古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！?/p>

這就是說，到小雪節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時由于“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。

十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。

——《月令七十二候集解》

小雪三侯

?一候虹藏不見

由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。

?二候天氣上升地氣下降

天空陽氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。

?三候閉塞而成冬

天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。

小雪節(jié)氣習(xí)俗

腌臘肉 吃糍粑

曬魚干 吃刨湯

小雪艾灸保健

艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和臟腑，補充人體陽能，刺激局部，調(diào)和五臟，從而調(diào)動身體自身恢復(fù)機能。

中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎” 。

小雪是冬日寒冷開始的標志，小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，中醫(yī)認為冬季屬腎，腎主藏精，故小雪時節(jié)需養(yǎng)腎順應(yīng)天時。

【艾灸取穴】

大椎：在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

神闕：在腹中部，臍中央。

關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

腰陽關(guān)：在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

腎俞：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。

涌泉：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

【艾灸參數(shù)】

隔物灸儀艾灸時間：30-50分鐘；溫度：38-49℃；

艾條懸灸時間：10-20分鐘；

艾炷灸時間：5-9壯。

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小雪飲食調(diào)理

小雪時節(jié)，崇古效法古人養(yǎng)生，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。

1、不宜食用辛辣食物以免生“內(nèi)火”。

2、宜吃溫潤益腎的食物，可以選擇羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹等。

3、多食燉食，尤其適宜多食熱粥，以減少營養(yǎng)流失。

4、同時可配合養(yǎng)生藥膳食譜進行調(diào)養(yǎng)。如養(yǎng)心除煩小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

小雪情志調(diào)養(yǎng)

小雪節(jié)氣，各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。這個時節(jié)，非常容易引起心理上的一些感傷，嚴重的可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

此時，應(yīng)學(xué)會適當(dāng)調(diào)整心情，可以適當(dāng)?shù)刈鲆稽c運動，多與親朋好友敘舊、曬曬太陽來緩解抑郁的情緒。冬天常曬太陽，注意背部保暖，能起到助發(fā)陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。心神安定祥和，情志暢達，精神內(nèi)守而不耗散，就能為健康增光添彩。

⊙注：文章僅供學(xué)習(xí)參考，如涉及用藥療方，請在執(zhí)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

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