作為父母，如果我們無法肯定我們一定能夠識別青少年的焦慮跡象，或者我們不知道如何幫助孩子們應(yīng)對他們可能經(jīng)歷的焦慮，這可能演化成可怕的后果。

當(dāng)然，我們也不要對青少年的焦慮感到大驚小怪，有些焦慮是完全正常的。焦慮是一種非常有用的情緒，只要它保持在健康的水平上，就能夠提醒孩子應(yīng)該關(guān)心什么事情，需要采取什么行動，甚至可以提高他們的表現(xiàn)。

其實，焦慮是我們情緒中很正常的一部分，每個人都會經(jīng)歷。一定要讓孩子認(rèn)識到這很正常，是很多人會面臨的健康問題。

焦慮，可以是一個很好的教育時間。

盡管孩子焦慮時，父母愛子心切，總會讓孩子躲進(jìn)自己溫暖的懷抱，為孩子遮風(fēng)擋雨，但是其實父母可以很好的利用這一時刻，給孩子心理教育。幫助他們直面這些挑戰(zhàn)，使孩子長大。給予他們幫助，一起討論生活中的這些焦慮，這樣可以幫助他們將來更好的控制情緒。

然而，焦慮的表現(xiàn)形式多種多樣，因人而異。有時焦慮發(fā)展到了不健康的地步。了解青少年焦慮的早期跡象可以讓我們幫助青少年與焦慮保持積極的關(guān)系。

偶爾情緒爆發(fā)是青少年行為的正常組成部分。然而，要注意它的頻率或波動性上升的跡象。

青少年焦慮的一個常見跡象是緊張或不安的反應(yīng)，這些反應(yīng)似乎特別夸張或過于強(qiáng)烈。因為焦慮往往是一種情緒催化劑，它幾乎總是強(qiáng)烈情緒的一個元素。

父母的回應(yīng)會有重大的影響，不要低估或者無視孩子的行為。其實，他們真的會很害怕。父母可以嘗試著跟孩子說：我在你那么大的時候，我也很害怕，這樣說會讓孩子知道你理解他們。

父母要注意孩子是否改變?nèi)粘Ａ?xí)慣或慣常的行為模式。雖然獨處的時間是青少年發(fā)展的重要組成部分，但過多的獨處或拒絕參加社交活動可能是社交焦慮的早期跡象。

同樣，如果你因為害怕尷尬而拒絕與朋友和家人交談、拒絕在課堂上發(fā)言、拒絕與同齡人一起參加社交活動，那么你的社交焦慮就應(yīng)該引起你的注意。社交焦慮的一個關(guān)鍵因素是患者會盡量避免讓自己不舒服的情況，這反過來又會損害他們的學(xué)業(yè)、表現(xiàn)和社交關(guān)系。如果你注意到你的孩子開始回避他曾經(jīng)喜歡的事情，注意并詢問他。

2012年，美國擁有智能手機(jī)的比例超過了50%。也是在這一年，青少年的焦慮、抑郁和自殺率開始急劇上升。

手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦和電子游戲現(xiàn)在是青少年的普遍裝備。結(jié)果，似乎他們花在電子產(chǎn)品上的時間比花在其他任何事情上的時間都多。

青少年肯定也感受到了屏幕時間的影響。很明顯，花時間在社交媒體上并不是真正的社交，青少年的焦慮問題正呈上升趨勢。

所以，作為家長，平日里多讓孩子出去玩耍，鼓勵他們?nèi)ズ陀赂摇㈤_朗的孩子相處，借此讓孩子有良好的模仿對象；你也可以多和孩子一起參與活動，增加孩子正面的情緒經(jīng)驗。

當(dāng)孩子的生活充滿正面的情緒經(jīng)驗時，負(fù)面情緒將消失無蹤。

青少年平均每天需要9個小時的睡眠。然而，許多青少年每晚的睡眠時間不足7小時。

每個人疲勞的時候性格都會變得更加古怪，經(jīng)歷抑郁和焦慮的風(fēng)險也更大。如果你的孩子經(jīng)常睡眠不足，你可能會在你的孩子身上發(fā)現(xiàn)焦慮的跡象。

這是一個明顯的警告信號了，然而，我們很容易低估青少年焦慮和擔(dān)憂的嚴(yán)重性。畢竟，青少年的情緒反應(yīng)一般都會被夸大。

判斷孩子的焦慮程度的一個方式是，傾聽他們用“擔(dān)心”、“害怕”、“恐慌”、“害怕”或“緊張”等焦慮的同義詞描述自己的感受的頻率，以及他們似乎經(jīng)歷這種感覺的頻率。

除了注意孩子使用的情感詞匯，還要注意他們是如何體驗這些感受的?；蛘呤窃陂_玩笑嗎？孩子訴說的時候是不是總是流眼淚或者聲音低沉？

青少年感到焦慮的次數(shù)越多、越嚴(yán)重，作為父母，我們就越應(yīng)該多加注意。

當(dāng)孩子焦慮的時候，家長也會很緊張，但是有時你可以做的就是保持安靜，安慰他們，相信孩子自己也能駕馭自己的情感。

對自己的焦慮感到焦慮會加劇焦慮，所以這是一個需要關(guān)注的關(guān)鍵癥狀。太過強(qiáng)烈、持續(xù)過久的緊張、恐懼、焦慮或擔(dān)憂，都是較為嚴(yán)重的焦慮癥狀。

健康的焦慮傾向于出現(xiàn)在合理的擔(dān)憂時，而不健康的焦慮傾向于建立在不可能或不合理的情況下。

為了了解你的孩子可能正在經(jīng)歷的事情，問問自己他們的焦慮是否有意義。

同伴的批評或糟糕的成績可以觸發(fā)健康的關(guān)注和擔(dān)心的感覺，這可以推動孩子下次做得更好。然而，如果你的孩子經(jīng)歷了對失敗或拒絕的過度恐懼，這可能是一個非理性焦慮的信號，往往會導(dǎo)致更嚴(yán)重的焦慮。

青少年毒品和酒精的使用隨著青少年焦慮和抑郁的增加而增加。截至2016年，大約20%的孩子在15歲之前就開始喝酒。16到17歲的青少年中有超過10%的孩子酗酒。

青少年過度飲酒會妨礙語言學(xué)習(xí)和記憶。酗酒越多，對語言學(xué)習(xí)和記憶的損害就越大。這可能會增加青少年的焦慮感，因為他們學(xué)業(yè)上的壓力感會更大。

盡管在美國，許多人認(rèn)為大麻是安全的，但它可能不像大多數(shù)人認(rèn)為的那樣無害——部分原因是它在美國不受管制。因此，它的化學(xué)成分和劑量是不可預(yù)測的，我們無法預(yù)測青少年吸食大麻的劑量，這是嚴(yán)重的問題。青少年的大腦“極其脆弱”，精神病、社交焦慮癥和自殺念頭的風(fēng)險更高，而大麻和大麻素的使用與這些因素有關(guān)。

青少年出現(xiàn)幾種間接的身體焦慮癥狀。這些癥狀包括(但不限于)摳皮膚、拔頭發(fā)(包括眉毛和睫毛)、咬指甲、經(jīng)常頭痛/偏頭痛、慢性胃部不適和腸易激。

雖然這里列出了識別青少年焦慮的10個方式，但要準(zhǔn)確識別青少年的焦慮癥狀，還是相當(dāng)困難的，控制焦慮則更具挑戰(zhàn)性。無論如何，青少年時期充滿了巨大的身體、精神和情感變化，所以區(qū)分正常焦慮和非正常焦慮通常需要家長密切關(guān)注，實在不確定的情況下，父母有必要尋求專業(yè)人士的幫助。

并且，焦慮的父母會帶出來焦慮的孩子。研究指出“神經(jīng)質(zhì)”是遺傳性相當(dāng)高的性格特質(zhì)。臨床上經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)，高焦慮孩子必然有個高神經(jīng)質(zhì)的父母。如果家長是高焦慮、高標(biāo)準(zhǔn)的人，無形中便會通過語言或非語言的方式將焦慮的情緒傳遞給孩子。而當(dāng)孩子焦慮時，家長也比較不容易協(xié)助孩子妥善處理。在臨床上，常常覺得孩子的問題容易處理，較難處理的是父母自身的情緒管理。因此，父母照顧好自己的情緒，保持正面、彈性、樂觀的穩(wěn)定情緒，是協(xié)助孩子情緒發(fā)展的不二法門。

如果你有壓力或者焦慮，一定要確保你有人分享出來，能夠得到別人的支持和幫助，無論是朋友還是心理醫(yī)生。等孩子長大的時候，你可以坦誠你有時很焦慮，告訴他們焦慮是什么感覺會對人的大腦和身體有什么影響，告訴他們這不是什么壞事。