很多人可能會(huì)認(rèn)為“心腦血管病”老年人容易得，處于青中年階段無(wú)需顧忌，但現(xiàn)如今大好年華“猝死”的案例已屢見(jiàn)不鮮，社會(huì)的快速發(fā)展和生活水平的提高導(dǎo)致的不健康生活方式成了疾病的催化劑，造成心腦血管病發(fā)病率上升和趨勢(shì)年輕化，心腦血管病很有可能就潛伏在我們的周圍。今天我們就來(lái)聊聊“心腦血管病”，保護(hù)好生命健康。

1.家族史  2.動(dòng)脈硬化  3.高血壓  4.糖尿病  5.心臟病  6.高血脂癥  7.血液流變學(xué)指標(biāo)（濃、黏、凝、聚）異常變化  8.吸煙、飲酒  9.A型性格  10.肥胖、超重

冠心病的先兆表現(xiàn)——胸悶、心前區(qū)疼痛或左側(cè)臂背部放射痛，心悸氣短、心跳加快、心律不齊，突然頭昏、腹痛甚至休克等。

中風(fēng)偏癱先兆表現(xiàn)——

遠(yuǎn)期先兆：常有頭痛、眩暈或頭昏，記憶力減退，健忘，肢體麻木，特別是手指麻木，頭搖，口角撮動(dòng)，下眼皮跳，鼻衄等。

近期先兆：

頭暈突然加重；頭痛突然加重，一般認(rèn)為頭痛頭暈多為腦血栓先兆，而劇烈頭痛伴惡心、嘔吐則多為腦出血先兆；

肢體麻木或半側(cè)面麻木或舌麻、口唇發(fā)麻，或一側(cè)上下肢發(fā)麻；

突然一側(cè)肢體活動(dòng)不靈或無(wú)力，時(shí)發(fā)時(shí)停；

暫時(shí)或突然出現(xiàn)的吐字不清；

突然出現(xiàn)原因不明的跌倒或暈倒；

精神改變，如突然變?yōu)槌聊蜒?，表情淡漠，或急躁多語(yǔ)，煩躁不安，或出現(xiàn)短暫的判斷或智力障礙；

出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，患者昏昏沉沉，總想睡覺(jué)；

突然出現(xiàn)一時(shí)性視物不清或自覺(jué)眼前一片黑蒙，甚至一時(shí)性突然失明；

惡心、嘔吐或呃逆，或血壓波動(dòng)并伴有頭暈、眼花或耳鳴；

鼻出血，特別是頻繁性鼻出血，則常為高血壓腦出血的近期先兆。

Avoid tobacco遠(yuǎn)離煙草——戒煙難，心臟病康復(fù)更難

煙草傷心七宗罪：1.促使心跳加快，血壓升高。2.造成動(dòng)脈粥樣硬化。3.誘發(fā)猝死。4.導(dǎo)致血栓閉塞性脈管炎。5.促使血液形成凝塊。6.降低人體對(duì)心臟病先兆的感應(yīng)能力。7.影響血脂、血糖。

研究顯示，無(wú)論吸煙者還是被動(dòng)吸煙者，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都明顯高于不吸煙的人。戒煙很難，但患上冠心病、中風(fēng)偏癱后康復(fù)和生活更加艱難，如果你的家人吸煙，鼓勵(lì)他們戒煙吧。

Become more active多做運(yùn)動(dòng)——堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康

減肥：肥胖人群易患心血管病，這與肥胖導(dǎo)致高膽固醇、高血壓、胰島素抵抗和早期2型糖尿病有很大關(guān)系。合理膳食、控制熱量的攝入和堅(jiān)持體力活動(dòng)是保持健康體重的唯一方法。

減壓：有科學(xué)家指出，冠心病的發(fā)病率和人們生活中的壓力有關(guān)系，壓力可能是影響心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。研究還表明人在年輕的時(shí)候承受過(guò)大的壓力會(huì)增加他在中年以后患高血壓病的危險(xiǎn)性。

Choose good nutrition選擇好營(yíng)養(yǎng)——合理膳食是最好的武器

為了心腦血管健康，我們應(yīng)該多吃一些熱量較低并且富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)素的食物，如蔬菜、水果、谷物、高纖維食物、魚(yú)、瘦肉和無(wú)脂或低至乳制品等。

限酒：飲酒過(guò)量會(huì)使血壓升高，導(dǎo)致心力衰竭或中風(fēng)。酗酒容易使甘油三酯升高，引起心律不齊、引發(fā)癌癥及其他疾病。酗酒還會(huì)導(dǎo)致肥胖、酒精中毒、自殺和意外的發(fā)生。

     本書(shū)是一冊(cè)有關(guān)心腦血管病的科普書(shū)，分上下兩篇。上篇主要講述腦心同治理論，下篇主要介紹維護(hù)健康的方法。針對(duì)常見(jiàn)心腦血管疾病，從理論到實(shí)踐，從臨床防治到注意事項(xiàng)，還有生活常識(shí)小貼士和中藥治療小藥箱。全書(shū)語(yǔ)言通俗易懂，內(nèi)容樸素，貼近百姓生活，易于群眾了解心腦血管疾病的預(yù)防保健等方面的科普知識(shí)，具有很好的實(shí)用價(jià)值。