by 壹心理優(yōu)秀答主們

問答

在工作和愛情方面，怎么才能讓自己變成個(gè)自信的女生？

討論我經(jīng)常會(huì)覺得自己不夠自信，不知道怎么改變。工作上會(huì)因?yàn)榇中膶?dǎo)致錯(cuò)誤、不敢跟老板提自己的想法等；愛情上，幫男朋友挑衣服，會(huì)覺得自己的眼光是不是不好、害怕男友被搶走等。

z朝夕：助人自助。

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看完了描述感受到了樓主對(duì)自我是有一定的認(rèn)識(shí)的。

不太自信、自我認(rèn)同度不高、很在意他人的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不如別人優(yōu)秀等等。樓主很想改變?nèi)欢恢趺慈ジ淖儭Ｄ敲次覀円黄鹣葋?lái)分析一下樓主不自信的原因。

【我認(rèn)為可能的原因有】：

1、原生家庭的關(guān)系。

在這里樓主沒有提到原生家庭，所以在這做個(gè)假設(shè)。因?yàn)橥蛔孕诺脑蚝驮彝ビ行╆P(guān)系。小時(shí)候的我們都特別希望自己被理解、被看見、被關(guān)注、被愛和被贊賞?？墒强赡芤?yàn)楦鳂拥脑?，我們沒有被理解、被贊賞，這樣會(huì)讓我們自認(rèn)為我們不夠優(yōu)秀，認(rèn)為自己不配等等自我懷疑。而后這樣的想法內(nèi)化和延伸就會(huì)慢慢的演化成不自信的心理，認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀。

2、沒有自我的人，往往特別在意別人的評(píng)價(jià)和拒絕。

因?yàn)闆]有得到贊賞，反而更渴望贊賞。所以做事總小心翼翼的，希望得到他的的認(rèn)同?？墒切⌒囊硪淼谋澈笫翘幪幏挪婚_，自已有好的想法不敢去表達(dá)，真實(shí)的情感也不敢去表達(dá)，因?yàn)楹ε卤痪芙^，害怕不被認(rèn)同；而去過度討好身邊的人，結(jié)果是過度討好他人而越來(lái)越活不出自我，自已也越來(lái)越疲憊。而他人對(duì)您的討好可能還不喜歡。

綜上認(rèn)為樓主可行的【建議】有：

1、檢驗(yàn)自已的原生家庭關(guān)系。

小時(shí)候我們的心智還不成熟，無(wú)論從身體、心靈、資源我們都不能很好的認(rèn)識(shí)自己的原生家庭，甚至是認(rèn)識(shí)了也沒有能力和資源去改變?，F(xiàn)在我們可以有機(jī)會(huì)重新視自己的原生家庭的關(guān)系，看看它是不是影響和扭曲了我們的體驗(yàn)，讓我們有了一些不那么正確的思想產(chǎn)生。如果有，我們重新去認(rèn)識(shí)和理解原生家庭，也去理解自己。和原生家庭和解。

2、接受自己的不完美，允許自己不是神。

我們總想做到完美，可是卓越的人都有自己內(nèi)心的評(píng)價(jià)機(jī)制他們都有被討厭的勇氣更有做自己的勇氣。就如馬云，他很成功有很多人喜歡他，同時(shí)也有很多人討厭他。所以接納自己的不完美，多去理解自己的情緒我想這樣可能走的更遠(yuǎn)，也更輕松。因?yàn)橹挥薪蛹{了自己的優(yōu)缺點(diǎn)，才能接納別人的優(yōu)缺點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候我們的心就像一個(gè)容器，可容的下自己，也容的下

他人。

3、客觀的評(píng)價(jià)別人對(duì)自己的否定。

有這樣的一個(gè)安全，一小男生A，在學(xué)校總被同學(xué)老師認(rèn)為笨，他剛開始就真的認(rèn)為自己是笨的了。后來(lái)轉(zhuǎn)學(xué)了，寫了作文，新老師就對(duì)他說：“你用詞很別致呀”當(dāng)時(shí)他就想不是笨的嗎？后來(lái)幾次后，他對(duì)自己說：“我要試一下自己到底是不是真笨”這樣一試從小學(xué)到大學(xué)考上了美國(guó)前20的好大學(xué)。所以面對(duì)他人對(duì)我們的否定我們要客觀的去看待。我是不是真的如他們所說呢？敢于去信償試去驗(yàn)證他們說的對(duì)不對(duì)。

4、建設(shè)自己。

建設(shè)自己的什么呢？能力、學(xué)習(xí)力、心理力量、體能等等。提升自己的綜合實(shí)力，增強(qiáng)自己的核心自信。我想當(dāng)自我的綜合實(shí)力強(qiáng)大了，自信心也會(huì)跟著自己一起成長(zhǎng)起來(lái)，無(wú)論愛情和事業(yè)，都可以通過去學(xué)習(xí)；去經(jīng)營(yíng)而獲得。

漂亮的白鶴：不忘初心、方得始終！

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你好：

是覺得自己不管是在生活或是愛情上都不是很自信對(duì)嗎？那我們一起來(lái)分析分析看問題出在哪里？有沒有可以調(diào)整的方法？

【梳理問題】：

“經(jīng)常覺得自己不夠自信，不管生活還是愛情上，”（那有沒有在哪方面是自信的呢？等等）

“工作上經(jīng)常因?yàn)樽约旱拇中?，?dǎo)致很多錯(cuò)誤，不敢跟老板提自己的想法，做出來(lái)的圖片會(huì)經(jīng)常擔(dān)心大家會(huì)不會(huì)滿意？”（如果你跟老板提出來(lái)會(huì)發(fā)生什么呢？就是說你最擔(dān)心的是什么呢？）

“其他同事工作都很條理清晰、或者能自己承擔(dān)一些重要項(xiàng)目，認(rèn)為自己不行”（其他同事是否先于你進(jìn)公司嗎？他們工作經(jīng)歷是否比你久呢？自己還不行所還欠缺的是哪方面呢？）

感情上，之前幫男友挑衣服，男友把穿搭好的衣服拍圖給其他人看，然后你會(huì)怕自己眼光不好，怕他朋友說選的丑，（事實(shí)上有人說過你選的丑嗎？還是你只是猜想的呢？）

“男朋友身邊出現(xiàn)一些跟他關(guān)系好點(diǎn)的女生，就會(huì)覺得自己不如別人，人家隨時(shí)能把他搶走，”（事實(shí)上有人搶走過你的男朋友嗎？如果你真的不如其他人，你的男友為何還會(huì)選擇你呢？）

【面對(duì)問題】：

“怎么才能讓自己變成一個(gè)自信的女生”？

工作上的粗心導(dǎo)致的錯(cuò)誤，或許跟性格或處事方式有關(guān)，但這樣的【錯(cuò)誤經(jīng)驗(yàn)】會(huì)然你不敢對(duì)領(lǐng)導(dǎo)提想法、【擔(dān)心】做的圖片會(huì)不會(huì)讓大家滿意？而其他人的【條理清晰】與你的【錯(cuò)誤經(jīng)驗(yàn)】讓你會(huì)覺得【自己不行】的想法。

幫男友挑衣服、他還愿意在朋友面前【炫耀】本是一件好事，可以會(huì)突如其來(lái)的擔(dān)心自己【眼光不好】或是怕朋友說【選的丑】。好事在心里突然變成了【壞事】，開心的事變成【難過的事】。第一次有過這種憂慮是誰(shuí)給你的呢？爸媽小時(shí)候有告訴過你，你是最棒的嗎？你選的東西一定是最好的？

男友身邊出現(xiàn)的其他女生、如果男友喜歡他們，最終為何選擇你做女友呢？證明你身上有那些女孩沒有的東西。不用比較，你就是你，男友如果離開要么證明他不夠愛你，要么證明你們不是一路人。與其擔(dān)心其他女孩搶走他們，不如好好享受【戀愛此刻的幸?！俊?/p>

【總結(jié)語(yǔ)】：

不知道你的不自信是什么時(shí)候開始的？但我想不管是【原生家庭】的影響，還是【社會(huì)環(huán)境】的熏陶，這是你此刻需要去面對(duì)的事對(duì)嗎？不要著急，慢慢來(lái)，當(dāng)自己不自信的時(shí)候，可以冷靜下來(lái)與自己對(duì)話，告訴你自己“你很棒”“很優(yōu)秀”“在這個(gè)世界你是獨(dú)特的”“沒有人可以復(fù)制”。

雖然你不必所有人好，但也一定不必其他人差，“天生你材必有用”何必在意一時(shí)，祝你幸福！

已認(rèn)證

高成恩

百年心理咨詢中心創(chuàng)辦人

獲得5次好評(píng)

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你好，我認(rèn)真看完了你的訴說。我很能理解你，每天的，不同場(chǎng)合下的心境。別擔(dān)心。

工作中，我注意到你說：“工作上經(jīng)常會(huì)因?yàn)樽约旱拇中膶?dǎo)致有很多錯(cuò)誤”，那這種因?yàn)榇中倪@一類的原因，從而讓你有不自信——這種情況占比很大嗎？  你的不自信，在讀書時(shí)候,或者小時(shí)候，你就有所察覺嗎？，如果是因?yàn)檫@種客觀的原因，你需要先分析一下自己，是否適合這份工作，因?yàn)楦行运季S為主的人，是不應(yīng)該從事理性思維多的工作，這需要你好好思考一下！認(rèn)識(shí)自己！

愛情中，你的表現(xiàn)，很明顯的說明——你的潛意識(shí)，無(wú)時(shí)無(wú)刻，在找機(jī)會(huì)否定自己——但這種否定，卻沒有事實(shí)依據(jù)。

其實(shí)，針對(duì)這種問題，最有效、最直接的辦法，就是——建立起自己的“價(jià)值感”，即某一方面的優(yōu)勢(shì)，例如：（工作中）你的感性思維、高頻率的靈感火花等等；（愛情中）你的理解和包容，你的皮膚保養(yǎng)的很好等等，這也是利用“潛意識(shí)的擴(kuò)散本能”，舉個(gè)例子：“當(dāng)你通過跑步，提升了身體素質(zhì)和肺活量，你會(huì)覺得練習(xí)打拳和健身，也很簡(jiǎn)單”

ZHUQIANG：以人為本，共同成長(zhǎng) 關(guān)愛一直都在！

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當(dāng)別人能夠做到的時(shí)候必定是花費(fèi)了很多代價(jià)精力的，如果你想要相同的效果完全可以向優(yōu)秀的同事學(xué)習(xí)，而他的朋友們難以避免的就會(huì)發(fā)表負(fù)面評(píng)論這是擋不住的哦。

可以看到你對(duì)自己的評(píng)價(jià)不是特別高，這可能對(duì)你造成了一定的影響，其實(shí)你也是可以變得自信，如果你愿意更加用欣賞的眼光看待自己，該是極好的噢。

◎工作上經(jīng)常因?yàn)樽约旱拇中膶?dǎo)致有很多錯(cuò)誤
◎不敢跟老板提自己想法；做圖片怕大家不滿
◎男朋友身邊出現(xiàn)跟他關(guān)系好點(diǎn)的女生都覺
◎自己比不過人家，人家隨時(shí)能把他搶走
..............

+工作上的畏懼失敗
+生活上對(duì)自己的低評(píng)價(jià)

我們的自尊并不是一勞永逸的不會(huì)改變，它會(huì)動(dòng)態(tài)變化，因此人不可能只沉浸于過去的成功與失敗，即使你現(xiàn)在覺得自己已經(jīng)遇到了瓶頸，它也只是暫時(shí)的，你可以繼續(xù)考慮自己:我是誰(shuí)？我有哪些優(yōu)點(diǎn)和缺陷？我的價(jià)值是什么？因?yàn)槲矣X得自己不好我就要放棄嗎？什么時(shí)候我可以為自己自豪？

※精神可塑性

我們生活學(xué)習(xí)中往往需要做很多決策，周圍的人也在潛移默化的影響我們左右我們的選擇，選擇什么樣的男友，什么樣的職業(yè)，以及應(yīng)該怎么做，周圍往往有太多的聲音讓你目不暇接，我們其實(shí)很容易受他人意見影響。你現(xiàn)在逃避并且不斷貶低自己很正常，但是這并不會(huì)帶來(lái)多少轉(zhuǎn)變，除非我們能夠主動(dòng)選擇新的想法，建立自己的自信，一步一個(gè)腳印給自己贊賞的力量。

※看到自己的長(zhǎng)處還有很多

即使一個(gè)人再怎么自卑，事實(shí)上我們?nèi)匀荒軌蚩吹剿暮芏鄡?yōu)點(diǎn)，因?yàn)椴拍芎湍芰κ呛芷毡榈?，花時(shí)間去發(fā)現(xiàn)并承認(rèn)自己的優(yōu)勢(shì)就是另一回事了，時(shí)間需要花費(fèi)同時(shí)也將有助于提高自尊心。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)可以幫助自身在感到不安的情提醒自己所擁有的價(jià)值和棱角。

為了避免遺忘我們可以在日記中寫下自個(gè)兒的優(yōu)勢(shì)。寫下使你感到堅(jiān)強(qiáng)和有能力的東西。這些時(shí)候你在做什么？你能識(shí)別出自己的力量嗎？如果你自己無(wú)法發(fā)現(xiàn)則可以詢問你真正的朋友或者信賴的親戚，他們認(rèn)為你的優(yōu)勢(shì)是什么，外部觀點(diǎn)可能會(huì)有所幫助。

跟你的朋友們談?wù)?br>看到你的特色
祝好！
ZQ