|
別再熬夜了，睡好子午覺！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：'陽氣盡則臥，陰氣盡則寤'。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣'合陰'與'合陽'的時(shí)候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。 子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最高，可以起到事半功倍的效果。這跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。 午時(shí)是'合陽'時(shí)間，宜小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí)。即使不能夠睡覺，也應(yīng)'入靜'，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。 |
|
|
