骨骼肌可以幫助我們做很多事情。比如推、拉、抬、拋等動(dòng)作。還能幫助我們咀嚼，吞咽和消化食物，以及玩游戲和其他運(yùn)動(dòng)。肌肉組織良好，可以與骨骼一起正常工作。但是，在肌肉和骨骼協(xié)同工作之前，它們必須相互依附。與骨骼系統(tǒng)相關(guān)的是另外兩個(gè)結(jié)締組織，即肌腱和韌帶。

每塊骨骼肌都被一層結(jié)締組織圍繞，該結(jié)締組織在肌肉的末端匯聚在一起，形成肌腱。肌肉收縮使骨骼運(yùn)動(dòng)。肌肉通過肌腱附著在骨骼上。這些附著的肌肉拉動(dòng)骨骼，骨骼在關(guān)節(jié)處樞轉(zhuǎn)，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。了解你是怎么運(yùn)動(dòng)的不太復(fù)雜，本文一只肌將簡要說明有關(guān)肌腱的結(jié)構(gòu)和功能。

肌腱

肌腱

肌腱是很狹窄的，非彈性的，致密的白色纖維帶（結(jié)締組織），使肌肉附著在骨骼上。它們提供了錨點(diǎn)，肌肉可以從該錨點(diǎn)施加力并控制骨骼和關(guān)節(jié)。沒有肌腱，肌肉就是無用的肉塊。肌腱根據(jù)肌肉的作用具有不同的形狀和大小。它們中的一些更短更寬，而另一些往往更長更薄。

肌腱通常不包含任何彈性纖維，因?yàn)樗鼈兊募「钩洚?dāng)著能量阻尼器具有減震作用，因此不需要彈性纖維。肌腱具有存儲(chǔ)和釋放彈性能量的能力，康復(fù)計(jì)劃的目的旨在增加肌腱的彈性。

肌腱的主要特征

• 膠原纖維的閃亮帶

• 顏色為亮白色

• 靈活，但沒有彈性

• 不收縮的惰性結(jié)構(gòu)

• 血液供應(yīng)差，愈合慢

肌腱功能

肌腱類似一種繩索，可將自己永久地附著在骨骼上，從而將肌肉的一端固定在骨骼上。骨骼的運(yùn)動(dòng)是通過將力從肌肉通過肌腱傳遞到骨骼而產(chǎn)生的。沒有肌腱肌肉無法運(yùn)動(dòng)。骨骼肌通過拉動(dòng)肌腱產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，而肌腱又拉動(dòng)連接的骨骼。

• 肌腱使肌肉附著在骨骼上，穩(wěn)定關(guān)節(jié)

• 肌腱將肌肉收縮的力傳遞到骨骼上以產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)

• 肌腱使肌腹處于最佳位置，影響肌肉拉動(dòng)的方向

• 能夠在周圍組織內(nèi)滑動(dòng)，以最小的阻力承受應(yīng)力和拉力

• 防止并減少高速動(dòng)作或突然施加外力時(shí)對肌肉的傷害

肌腱組織結(jié)構(gòu)

肌腱有多強(qiáng)

肌腱能夠承受很強(qiáng)的單向力，要發(fā)揮作用，它們需要很大的抗拉強(qiáng)度和非彈性性能。人體肌腱的強(qiáng)度相當(dāng)于不銹鋼電纜強(qiáng)度的一半。肌腱的強(qiáng)度取決于它的大小，1厘米厚的肌腱可以承受超過1000磅（450公斤）的重量。

從頭到腳，肌腱遍布全身。跟腱是人體中最大的肌腱。它將小腿肌肉附著在腳后跟骨上。最長的肌腱是足底肌腱，長度在30厘米至45厘米之間。最常見的肌腱是連接二頭肌和前臂橈骨的肌腱。定期的阻力訓(xùn)練不僅可以改善肌肉力量和耐力，還可以改善每個(gè)關(guān)節(jié)周圍的肌腱、肌肉、韌帶和其他支撐結(jié)構(gòu)的組織。

預(yù)防肌腱受傷

訓(xùn)練肌肉力量和耐力還可以使肌腱、韌帶和軟骨細(xì)胞更堅(jiān)固，更不易受傷。漸進(jìn)式的阻力運(yùn)動(dòng)可以更好地防止受傷。另外，還要借助一些道具來保護(hù)肌腱。在鍛煉之前注意伸展和熱身，并在進(jìn)行重負(fù)重訓(xùn)練時(shí)遵守適當(dāng)?shù)牟襟E。你越強(qiáng)狀可以施加在肌肉和肌腱的壓力就越大，但是肌肉比肌腱以更快的速度獲得力量，因此會(huì)造成不平衡。必須讓自己以合理的速度進(jìn)行，不要在沒有適當(dāng)準(zhǔn)備的情況下嘗試過度訓(xùn)練或過度負(fù)重。

 肌腱、韌帶、肌肉

韌帶和肌腱有什么區(qū)別？

• 人們經(jīng)常談?wù)摷‰旌晚g帶就像是同一件事，但是這兩種類型的軟組織實(shí)際上對身體執(zhí)行不同的功能。

• 韌帶將骨骼連接到其他骨骼，而腱將肌肉連接到骨骼。

• 肌腱與韌帶非常相似，因?yàn)樗鼈兊难苄暂^差（血液供應(yīng)不足），這使它們?nèi)菀资艿捷^慢的修復(fù)和適應(yīng)。

• 韌帶也是由膠原蛋白形成的，但是它們也包含一種彈性蛋白。這為韌帶提供了一些伸展的能力，從而在穩(wěn)定關(guān)節(jié)和活動(dòng)之間的平衡。

• 肌腱比韌帶能夠承受更大的拉力。

肌肉和肌腱有什么區(qū)別？

簡單來說，肌肉是收縮的組織。肌肉類似于橡皮筋，它們具有一定的彈性，即使在沒有壓力的情況下，它們也很松軟。肌肉既有良好的血液供應(yīng)，又有正常的神經(jīng)供應(yīng)。這種豐富的血液供應(yīng)對于輸送氧氣和營養(yǎng)以產(chǎn)生肌肉細(xì)胞所需的巨大能量供應(yīng)至關(guān)重要。血液還帶走了肌肉細(xì)胞代謝和產(chǎn)生的多余熱量的廢物。鑒于其良好的血液供應(yīng)，受傷的肌肉通常會(huì)很快愈合。肌腱則不能。

肌肉是紅色的，肌腱是白色的。都是供血量的差異，肌腱不需要很多血液，它們不是很活躍，只是將肌肉連接到骨骼上。這就是為什么它們被歸類為結(jié)締組織的原因。

總結(jié)

肌腱是柔軟的纖維組織，具有組織化的層次結(jié)構(gòu)。它們將肌肉與骨骼連接起來，其主要功能是將肌肉產(chǎn)生的力傳遞到骨骼結(jié)構(gòu)中，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。你可能擁有世界上最大的肌肉，但是如果沒有肌腱，這就是肌無力。沒有肌腱，你甚至無法起床。最后感謝收看，歡迎留言分享，感謝你對一只肌的支持。