根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，我國人均壽命目前為76.1歲，在全球算是不長也不短的，人均壽命最長的是日本人，達(dá)到83.7歲。

從數(shù)據(jù)看來，中國人處于越來越長壽的趨勢，這應(yīng)該得益于醫(yī)療水平的發(fā)展、經(jīng)濟(jì)水平和整體社會環(huán)境的提升。

導(dǎo)致人類壽命縮短的三個主要原因：冠心病，中風(fēng)，下呼吸道感染

除此以外，每個國家的經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展都不同，比如非洲國家的衛(wèi)生環(huán)境太差，非洲人大多數(shù)是由于傳染病死亡的，類似于瘧疾、登革熱等等。

而發(fā)達(dá)國家往往是冠心病、中風(fēng)、腫瘤等等慢性病引起的死亡。

我國大部分家庭都是男主外女主內(nèi)的結(jié)構(gòu)，所以大部分男性白天的時候都是在忙于工作。

在結(jié)束工作后的夜晚，該怎么做才能讓身體更健康長壽呢？

1.晚餐七分飽

很多人喜歡在晚上下班后出去聚餐，吃火鍋吃燒烤來犒勞自己，殊不知這是很不利于健康的。

若晚上吃的太多太油膩，會增加消化負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)各種慢性病，比如高血脂、糖尿病等，如果長期保持這樣的飲食習(xí)慣，老了以后還會很容易患上心腦血管疾病。

所以建議男性們晚餐只要七分飽，這樣解決了饑餓，也不會對身體造成負(fù)擔(dān)。

2.晚上不吸煙

吸煙有害健康，還有很多男性會喜歡在睡覺前喝杯小酒抽根煙，這樣做對身體有很大的危害。

首先，吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因，還會讓血液的濃稠度增加，引起高血脂等一系列疾病的產(chǎn)生；

其次，睡前喝酒也是個不好的習(xí)慣，會導(dǎo)致第二天起床頭痛，也容易患上心腦血管疾病。

另外，晚上抽煙喝酒還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，如果長期這樣也會造成惡性循環(huán)，讓身體狀況下降。

3.晚上不進(jìn)行劇烈運(yùn)動

有部分男性喜歡在晚上進(jìn)行運(yùn)動健身，去健身房踩單車、跑步等等。

實(shí)際上晚上劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致精神太過興奮，影響睡眠，長此以往的危害也很大。

4..晚上不熬夜

經(jīng)常熬夜的朋友應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)越來越差，身體變得僵硬，眼神變得呆滯，甚至免疫力都會變差，經(jīng)常生病。

現(xiàn)在很多人喜歡熬夜玩手機(jī)、加班等，這些習(xí)慣都會慢慢掏空你的身體，讓你離健康長壽的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

5.飯后愛散步

晚飯后半個小時可以適當(dāng)散散步，這樣可以促進(jìn)腸胃更快蠕動，還有助于血液循環(huán)，降低自己患上高血脂高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

保持身體健康，就是長壽

事實(shí)上，保持身體健康，遠(yuǎn)離疾病就是長壽的秘訣，這個秘訣又可以簡單總結(jié)成吃、睡、動、笑、醫(yī)。

1.吃

合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，保證足夠的谷物類食物攝入，少吃油、鹽、糖，每天保證一杯奶，食物種類要豐富，包括魚肉蛋類、蔬菜類、水果類等。

2..睡

保持良好的睡眠習(xí)慣對健康有很大的幫助，也是長壽的基礎(chǔ)。

經(jīng)常笑可以使心情保持愉悅，心胸豁達(dá)的人可以遠(yuǎn)離各種心理疾病的困擾，也可以避免“抑郁成疾”。

4.動

適當(dāng)、長期的運(yùn)動習(xí)慣是保持身體健康的重要因素，散步、太極拳、游泳、舞蹈等都是不錯的運(yùn)動。

5.醫(yī)

養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，身體不適的時候及時就醫(yī)，在疾病發(fā)生的早期進(jìn)行治療，就可以大大減少死亡風(fēng)險(xiǎn)。

正所謂盡人事聽天命，天災(zāi)人禍難以避免。唯有積極做好預(yù)防，保持一顆平常心才是關(guān)鍵所在。

但最起碼，我們做好這5點(diǎn)，在通過長壽之道有著更多的勝算！