2020年退休族必知的“四件大事”

晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會(huì)給你心臟帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。所以中老年人一定要早睡，23點(diǎn)以前必須上床休息。

人到老年，反應(yīng)、思維、動(dòng)作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點(diǎn)。起床慢一點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，說話慢一點(diǎn)，走路慢一點(diǎn)，以免發(fā)生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

“要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足。

有研究顯示，睡前兩小時(shí)、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致心梗、腦梗都高發(fā)！

吃過冷或過燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食欲旺盛。

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個(gè)公認(rèn)的健康觀點(diǎn)。老年人，如果不經(jīng)常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。

流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發(fā)病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險(xiǎn)的因素。

運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動(dòng)，應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。

老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會(huì)要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯(cuò)過結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會(huì)，因?yàn)橛亚槭亲羁煽康募轼B。

老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對(duì)長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因?yàn)樽优?、孫子而忽略了那個(gè)陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀(jì)念日互贈(zèng)禮物，每月享受一頓燭光晚餐。

當(dāng)兒女長大獨(dú)立時(shí)，對(duì)父母的關(guān)系不再像以前那么依賴。你可以運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)累積的智慧，提供參考意見給兒女，并保持幽默慈愛的態(tài)度，不要因兒女不接受意見就生氣或嘮叨不休，以免形成兩代的緊張關(guān)系。

俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會(huì)笑得最甜。

擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風(fēng)景。

適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺：我并不老，我還年輕。這種心情也有利于健康長壽哦。

對(duì)于老年人來說，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點(diǎn)，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放松，心態(tài)的放松，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。

人活著，沒必要凡事都爭個(gè)明白。爭的是理，輸?shù)氖乔?，傷的是自己。放下自己的固?zhí)己見，寬心做人，多一份平和，多一點(diǎn)溫暖，生活才有陽光。

名利是身外之物，都已經(jīng)年過六十的人了，要學(xué)會(huì)看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實(shí)在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。

知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處于地獄一般。人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。

歲數(shù)大了不是本錢。這年頭什么都值些錢，就是歲數(shù)不值錢。心里面千萬不要有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”。

少去管閑事，特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女們的事，不是你的責(zé)任。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山，山上有個(gè)廟……”，那才叫做毀人不倦！

生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開一點(diǎn)，憂愁即會(huì)“煙消云散”。遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。

帶有明顯政治激進(jìn)色彩的內(nèi)容和圖片不發(fā)為好；過分低級(jí)庸俗的內(nèi)容和圖片不宜發(fā)；涉及國家和工作單位機(jī)密不要亂發(fā)；謠言信息絕對(duì)不能發(fā)！

不要只看不發(fā)不轉(zhuǎn)，要尊重朋友的勞動(dòng)成果，否則有可能被朋友遺忘，或打入黑名單。別人向你“打招呼”時(shí)，也應(yīng)盡可能及時(shí)予以回應(yīng)，這叫禮尚往來。

對(duì)經(jīng)典的微信可加收藏。要經(jīng)?？矗?jīng)常讀，領(lǐng)悟其內(nèi)涵，自己就不斷會(huì)有新發(fā)現(xiàn)、新感受、新提高、新收獲。

凡是不認(rèn)識(shí)的人加你，不管你有多好奇，一律先拒絕。就算是對(duì)方在驗(yàn)證信息里寫了“朋友介紹的”、“老鄉(xiāng)”，也要慎重，因?yàn)檫@不一定是真的。加群也是一樣，不喜歡的群、不安全的群盡早退出。

在朋友圈內(nèi)少發(fā)個(gè)人生活瑣碎和煩惱的事，這既影響朋友們的情緒，浪費(fèi)朋友們的時(shí)間，也會(huì)暴露了個(gè)人隱私。

別讓微信綁架你的生活，再好的東西也是雙刃劍，把握好尺度才能讓微信更好地服務(wù)我們的工作和生活，絕不能成為低頭一族，影響生活和健康。聊天最晚到晚上11點(diǎn)，必須睡覺，可第二天再繼續(xù)聊。

都說：段子多的郁悶少，笑聲多的疾病少，到群里來得多的煩惱少。加群就是聊天交流的，有時(shí)間了進(jìn)群問候一聲，發(fā)張美圖，發(fā)個(gè)笑話，都能溫暖彼此，趕走寂寞和孤獨(dú)。

瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。

60歲以后，一定要灑脫，看風(fēng)輕云淡，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，瀟灑自如，不拘小節(jié)，過好生命中的每一天。