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睡眠不足的后果比想象中更嚴(yán)重

 昵稱535749 2019-11-30
Imagine @ 2019.11.29 , 17:00

少睡一點(diǎn)就能多完成一些任務(wù),聽起來是不是很棒?如果我們不睡一整個(gè)晚上,能做多少其它的事啊,何必把時(shí)間浪費(fèi)在睡覺上!但睡眠可不像鍛煉或者冥想,說不做就能不做的。睡眠對(duì)我們的身體來說是絕對(duì)有必要的,缺少睡眠,我們的身體和精神都會(huì)崩潰。密歇根州立大學(xué)的睡眠和學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室通過他們的最新研究證實(shí)了這一點(diǎn)。根據(jù)他們的研究結(jié)果,缺少睡眠對(duì)身體和工作的危害甚至比我們之前認(rèn)為的還要大。

研究人員首次采用了一個(gè)新概念——占位。占位是指在存在干擾的前提下,但仍然能夠完成一項(xiàng)任務(wù)?!拔覀兊难芯勘砻?,睡眠不足使占位錯(cuò)誤率翻了一番,注意力不集中的次數(shù)增加了三倍,這讓人大吃一驚?!痹撗芯康暮现撸苄萘⒋髮W(xué)博士生史蒂芬在一次媒體發(fā)布會(huì)上說道:“睡眠不足的人需要對(duì)他們所做的每件事都保持謹(jǐn)慎,不然他們犯的錯(cuò)誤會(huì)帶來悲劇性的后果,比如車禍?!?/p>

“我們的發(fā)現(xiàn)表明,缺乏睡眠會(huì)影響的唯一一點(diǎn),就是注意力。一些睡眠不足的人,可能在完成比較簡(jiǎn)單的任務(wù)時(shí),能保持清醒。但我們的研究結(jié)果表明,完成一項(xiàng)需要多個(gè)流程的任務(wù)時(shí),比如醫(yī)生要完成一整套治療時(shí),睡眠不足的危害可就大了?!?/p>

他們總共招募了138人參加一個(gè)睡眠評(píng)估:77人徹夜未眠,61人正常在家睡覺。在入睡前,每個(gè)參與者在晚上完成兩項(xiàng)任務(wù)。第一項(xiàng)任務(wù)測(cè)量的是反應(yīng)時(shí)間,而另一項(xiàng)任務(wù)測(cè)量的則是即使面對(duì)干擾也能集中注意力于一項(xiàng)任務(wù)的能力。不論是熬夜還是正常睡眠的人,每個(gè)人在第二天早上都要完成同樣的任務(wù)??偟膩碚f,研究人員發(fā)現(xiàn)兩組參與者在晚上的任務(wù)中都有15%的錯(cuò)誤率,但是睡眠不足的人在早上的任務(wù)中,這個(gè)錯(cuò)誤率幾乎翻了一番(高30%)。休息過的參與者在早上的得分和前一天晚上的一樣。

作者承認(rèn),許多人即使在睡眠不足的情況下也可以完成任務(wù),但缺乏充足的睡眠仍然會(huì)導(dǎo)致日常生活的各個(gè)方面都出現(xiàn)問題,而且這些負(fù)面影響可能比之前認(rèn)為的更為深遠(yuǎn)。

本文譯自 studyfinds,由譯者 Imagine 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。 

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