睡眠問題成了現(xiàn)代人面臨的大問題，今年雙11購物節(jié)，90后和00后都成了購買助眠產(chǎn)品的主力軍……，雖然不知道統(tǒng)計數(shù)據(jù)到底靠不靠譜，但睡眠障礙問題，已經(jīng)成為了影響全社會，全年齡段人群的重要問題。不管是入睡困難，還是早醒，易醒來，睡眠質量差，睡眠時間短這些問題都屬于睡眠障礙的問題，雖然是否可以診斷為失眠癥，還需要經(jīng)過一定的評估和診斷，但對于有睡眠問題的朋友，合理的調整睡眠，保持良好的作息，對身體健康是非常重要的。
那么這些入睡困難，睡眠時間短、睡眠質量差等方面的問題，都是因為植物神經(jīng)紊亂引起的嗎？關于這個問題，就好比是“先有雞先有蛋”的問題，如果存在植物神經(jīng)紊亂的問題，可能會導致睡眠方面的問題，而如果有失眠癥的問題，也會導致植物神經(jīng)的紊亂，因此，對于有睡眠方面問題的朋友，如果存在植物神經(jīng)紊亂的情況，調節(jié)植物神經(jīng)紊亂，對于改善睡眠確實有一定的幫助作用。
我們整天說植物神經(jīng)紊亂，到底什么叫植物神經(jīng)，它是怎么紊亂的，很多朋友卻并不完全清楚，在我們的身體里，有兩組神經(jīng)，一種叫交感神經(jīng)，一種叫副交感神經(jīng)，這兩組神經(jīng)不受人主管意志的控制，由大腦皮層和下丘腦控制，能夠起到調節(jié)人體平滑肌、心肌、腺體分泌等方面的作用，這兩組神經(jīng)被稱為自主神經(jīng)，也就是我們經(jīng)常說的植物神經(jīng)。通常，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)相互制約，維持著人體各個臟器的平衡，當這種平衡被打破時，身體的系統(tǒng)調節(jié)就會收到影響，出現(xiàn)這樣那樣的不適和健康問題，比如交感神經(jīng)興奮性超過副交感神經(jīng)，就會導致心跳加快，血壓升高；而如果副交感神經(jīng)活性更高，則可能會導致心率減慢，血管舒張，出現(xiàn)低血壓問題。
當然植物神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，受到影響的不僅僅是的心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)，代謝系統(tǒng)等方面都有可能受到植物神經(jīng)紊亂的影響，也會因此會出現(xiàn)一些各種各樣的癥狀，比如胸悶，憋氣，心絞痛，胃痛，腹瀉，皮膚蟻走感，食物模糊，情緒上也更容易出現(xiàn)焦慮，健忘、抑郁等方面問題，而由于這些問題或直接由于植物神經(jīng)紊亂而導致睡眠出現(xiàn)這樣那樣的問題，也就不奇怪了。
導致出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂的原因有很多，遺傳因素，心理因素，疾病因素，性別因素，年齡因素等等，都有可能導致植物神經(jīng)的紊亂，而長期的失眠導致睡眠不足，同樣也是導致植物神經(jīng)紊亂的原因之一，因此，植物神經(jīng)紊亂往往與失眠問題互為因果，相互影響。
對于有失眠問題的朋友，主要還是應該積極的進行應對，從各方面調理好睡眠問題。在明確診斷失眠癥的情況下，也要先進行生活上的調理來改善睡眠，如果睡眠習慣和睡眠心理、睡眠環(huán)境等方面的調節(jié)，無法有效的改善失眠問題，再考慮就醫(yī)尋求服用相關的藥物來調節(jié)和改善睡眠。
睡眠問題的生活調理，包括營造良好安靜的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成定點睡覺的良好睡眠習慣，注意睡前不要吸煙，也不要飲濃茶、喝咖啡、飲酒等飲食影響，睡覺前不要劇烈運動，睡前不要暴飲暴食，睡覺時才上床，形成睡覺和睡眠環(huán)境的良好映射，這些方面，都是調整好睡眠習慣的重要方面。
改善睡眠的生活調節(jié)，還有更重要的一點，就是心理上的調節(jié)，緊張，焦慮等情緒的影響，是導致失眠問題出現(xiàn)的重要因素，因此做好心理調節(jié)，必要時進行一定的心理干預，排解緊張焦慮情緒，對于改善睡眠有非常重要的作用。其實不管是睡眠習慣的改善，還是心理機制的調節(jié)，不但是改善睡眠的重要方面，也是調理植物神經(jīng)，改善植物神經(jīng)紊亂的重要方面，因此，對于有失眠問題的朋友，如果同時存在植物神經(jīng)紊亂的其他相關癥狀和問題的話，前面談到的這些生活習慣改善和心理調節(jié)不妨都注意下，不管是改善睡眠還是調節(jié)植物神經(jīng)紊亂，都是很重要的。
在藥物干預上，谷維素、維生素B1都是營養(yǎng)和調節(jié)植物神經(jīng)的營養(yǎng)素，有明確植物神經(jīng)紊亂問題的朋友，可以試著在醫(yī)生指導下服用補充劑進行補充，對于改善植物神經(jīng)紊亂導致的失眠問題，也會有一定的幫助，但對于重度的失眠問題，通過服用相關營養(yǎng)素無法有效改善，還可以在醫(yī)生指導下，選擇催眠類的藥物進行睡眠的改善和治療。
