你覺得自己最大的敵人是你自己?jiǎn)?？你傾向于自己的方式嗎？通常，您經(jīng)常想知道自己是否是自己最大的敵人？你在破壞自己?jiǎn)?？好吧，你并不孤單。自我破壞是一個(gè)非常普遍的問題。

這是一種適得其反的應(yīng)對(duì)機(jī)制，讓您想知道為什么感覺安全的東西最終會(huì)傷害您。這些問題大部分來自內(nèi)部問題，它們確實(shí)會(huì)破壞您的生活。

忘記多年的自我威脅可能非常困難。但是，可以通過積極思考，稍加努力和一些自我意識(shí)來消除多年的自我破壞。

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這是停止破壞自己的7種簡(jiǎn)單方法

1. 注意你的不良習(xí)慣

破壞自己不只是巧合。發(fā)生這種情況是因?yàn)槟心承┎涣剂?xí)慣導(dǎo)致了這種情況。因此，重要的是要確定其中哪些習(xí)慣是不良的，哪些是自我破壞的誘因。以下是一些您可能會(huì)犯下的不良習(xí)慣的例子：

一直不健康地進(jìn)食

您至少不會(huì)定期做一些運(yùn)動(dòng)

每晚熬夜太晚

保持不健康和不均衡的睡眠時(shí)間

你沒有保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

不斷拖延

您在不改正那些想法的情況下對(duì)自己說或想到壞事

您將自己置于不現(xiàn)實(shí)，完美主義的標(biāo)準(zhǔn)之下

但是，很多時(shí)候，這些自欺欺人的習(xí)慣源于另一種內(nèi)部消極情緒。不良習(xí)慣很少是原因，它們通常只是癥狀。不過，請(qǐng)務(wù)必注意它們。

2. 確定負(fù)面習(xí)慣的原因

當(dāng)您破壞自己時(shí)，您常常過于專注于缺乏積極思考，以至于不停地想著這些感受是如何產(chǎn)生的。是什么引發(fā)您的不良習(xí)慣？為什么會(huì)這樣呢？

對(duì)于許多人來說，這些習(xí)慣是應(yīng)對(duì)內(nèi)部動(dòng)蕩的機(jī)制。例如，嚴(yán)重的壓力，沮喪，創(chuàng)傷，焦慮，精神疾病和其他問題可能會(huì)導(dǎo)致自我破壞的習(xí)慣，從而經(jīng)常傷害您。并非故意這樣做-這只是獲得幫助的快速倉促的最簡(jiǎn)單方法。

如果您已經(jīng)習(xí)慣了這些習(xí)慣多年，那么您很有可能已經(jīng)習(xí)慣了。它們已成為您不尋常的舒適來源。您將好事與這種不良行為聯(lián)系在一起。因此，您為了短暫地享受這些東西而感到高興，不幸的是，這是短暫的，導(dǎo)致您越來越多地去做。

相反，您需要檢查自己的生活，看看是什么原因觸發(fā)了這些不良習(xí)慣。的確，它們只是自我破壞的另一種形式。您應(yīng)注意以下方面：

關(guān)系，包括家人，朋友，浪漫和親密關(guān)系

健康，包括身心健康

事業(yè); 它進(jìn)展順利還是下降，還是有一個(gè)大型項(xiàng)目或潛在的晉升計(jì)劃？

財(cái)政; 您是否有足夠的資金，是否正在努力維持生計(jì)，還是有人想要您擁有的一些？

情緒；您是否感到羞恥，壓力，內(nèi)，缺乏價(jià)值，憤怒或悲傷？

分析自己和感覺以確定其根本原因是一種非常健康和積極的行動(dòng)。您不應(yīng)該為自己的壞習(xí)慣感到羞恥–這就是您所擁有的信息中賴以生存的方式。但是，現(xiàn)在您知道的更多了，該放棄這些習(xí)慣了。

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3. 為自己制定規(guī)則

踢壞習(xí)慣有麻煩嗎？你還在破壞自己?jiǎn)?？給自己一些結(jié)構(gòu)并制定一些規(guī)則。從本質(zhì)上講，學(xué)習(xí)養(yǎng)父母！

設(shè)置房屋規(guī)則列表，類似于在合理的家庭中對(duì)孩子實(shí)施的規(guī)則，或者類似于您可能對(duì)自己的孩子實(shí)施的規(guī)則。以下是一些規(guī)則示例：

飯前沒有糖果

不要在夜里呆得太晚

除非你真的餓了，否則不要吃零食

在完成與工作無關(guān)的事情之前，需要完成一段時(shí)間的工作

不要將錢花在不需要的東西上或不確定100％是否想要

如果有幫助，您可以在遇到破壞的沖動(dòng)時(shí)自學(xué)這些規(guī)則。例如，您可能會(huì)說：

如果您在晚餐前吃炸土豆片，那么接下來的幾天會(huì)感覺很糟糕，身體也沒有安全感。你為什么不喝茶呢？

您不應(yīng)該看其他節(jié)目，因?yàn)樗呀?jīng)上床睡覺了，早晨您會(huì)感覺很糟糕，使您和遇見的每個(gè)人都感到不快。

如果您再推遲這項(xiàng)工作，您將無法創(chuàng)建引以為傲的東西，以后您會(huì)對(duì)此感到難過。您為什么不工作一個(gè)小時(shí)，然后休息15分鐘來做自己喜歡的事情？

不要進(jìn)行沖動(dòng)性購(gòu)買，因?yàn)槟罱K會(huì)后悔所做的大多數(shù)沖動(dòng)性購(gòu)買。睡上它（或等待兩三天），如果您仍然想要它，可以檢查自己是否負(fù)擔(dān)得起。

4. 做肯定的肯定

如果您遭受自尊心問題的困擾，積極的肯定會(huì)大大減少自虐行為。每天站在鏡子前，對(duì)自己重復(fù)一次肯定，當(dāng)您感到消極的想法潛入其中時(shí)，回復(fù)到這些肯定。以下是一些積極肯定的例子：

我控制自己的生活，并引導(dǎo)自己走向成功

我會(huì)時(shí)刻保護(hù)自己的身體，以確保身體健康

我不會(huì)放棄

我美麗，堅(jiān)強(qiáng)和自信

我很聰明，善于做事

我致力于手頭的任務(wù)，并樂于學(xué)習(xí)新事物

憤怒和沮喪無法控制我

我對(duì)自己和周圍的人都很好

我很勇敢，愿意冒險(xiǎn)

我知道自己的價(jià)值，不會(huì)降低自己的標(biāo)準(zhǔn)

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5. 了解您的負(fù)面習(xí)慣如何影響您

您的每一個(gè)不良習(xí)慣都會(huì)以某種方式影響您。最好注意這些影響。注意您的習(xí)慣如何使您感覺如何，它們?nèi)绾斡绊懩倪M(jìn)步。這可以使您更有理由根據(jù)自己的不良習(xí)慣踩剎車。

您采取的每項(xiàng)操作都有責(zé)任使您離目標(biāo)更近或更遠(yuǎn)。您需要掌權(quán)，掌控自己的生活和所做的事情，才能更加接近成功和幸福。

6. 保留日記

日記是一種很好的工具，可以幫助您保持思想井井有條。購(gòu)買您喜歡的筆記本。期刊的優(yōu)點(diǎn)在于，沒有人會(huì)根據(jù)您的寫作來判斷您，沒有對(duì)與錯(cuò)，只有您能看到其中的內(nèi)容，才能真正自由地表達(dá)自己。

將您的情緒溢出到頁面上可以幫助您理解它們。增強(qiáng)情緒通常是有害的，因此能夠?qū)⑵鋵懗鰜砜梢宰鳛橐环N釋放。剛開始寫起來可能很困難，尤其是如果您習(xí)慣了將它們拖了很長(zhǎng)時(shí)間，但是一旦開始，它就會(huì)變得越來越容易。

物理日記類型不多嗎？使用應(yīng)用程序，使用計(jì)算機(jī)上的文檔，記錄語音或視頻日記或查找其他選項(xiàng)。不過，請(qǐng)記住，您看到的日記可能是最有效的！

您還可以使用其他方法來表達(dá)自己的情緒，例如：

寫歌，故事，詩歌或其他

唱歌或播放音樂

大聲說話，無論是與朋友，家人，心理健康專業(yè)人員，甚至是您自己。

7. 善待自己

我們大多數(shù)人對(duì)自己都很難。我們責(zé)備自己，說我們沒有盡力，或者我們需要做更多。您可能會(huì)為此辯解，說您只是在給自己堅(jiān)強(qiáng)的愛。但是，自我同情實(shí)際上已被科學(xué)證明會(huì)對(duì)整個(gè)生命產(chǎn)生積極影響！如果您破壞自己，那么該是寬恕的時(shí)候了。這里有一些技巧可以幫助您對(duì)自己好一點(diǎn)。

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管理您的期望

您對(duì)自己期望太多嗎？您是否設(shè)定了現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)？挑戰(zhàn)自己很重要，但是如果您的目標(biāo)太高，您就不會(huì)挑戰(zhàn)自己-您將為失敗做好準(zhǔn)備。您是人類，不是超能力的魔術(shù)師！

像對(duì)待好朋友一樣對(duì)待自己

有沒有注意到您對(duì)關(guān)心的人如此友善，卻對(duì)自己卻不友善？好吧，開始考慮自己是自己最好的朋友。在做任何事情之前，先問問自己是否愿意與朋友做同樣的事情。向內(nèi)引導(dǎo)他人的同情心！

不要將自己與他人進(jìn)行比較

每個(gè)人都有自己的旅程和道路，每個(gè)人都是具有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的獨(dú)特個(gè)體。與他人進(jìn)行比較會(huì)對(duì)自己和與自己進(jìn)行比較的人造成傷害，這只是一種徒勞無益的方式來消耗您的智力。

給自己時(shí)間休息

自我保健對(duì)于防止倦怠很重要。確保您每天都在抽出時(shí)間呼吸，做自己喜歡的事情并安居樂業(yè)。您還應(yīng)該花一些時(shí)間來學(xué)習(xí)自己的興趣愛好和學(xué)習(xí)新技能。是的，盡可能多地努力工作，但是在需要休息的時(shí)候不會(huì)感到羞恥！

原諒自己

我們都會(huì)犯錯(cuò)，而您并不完美。沒有人是！因此，當(dāng)您遇到挫折時(shí)，請(qǐng)學(xué)會(huì)原諒自己。犯錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的一部分，沒有錯(cuò)誤，您永遠(yuǎn)也不會(huì)進(jìn)步。

關(guān)于您為什么應(yīng)該停止破壞自己的最終思考……現(xiàn)在！

自我破壞可能是一個(gè)令人困惑的問題。我們已經(jīng)習(xí)慣了最大的敵人和外部障礙，很難想象我們可以成為自己的最大敵人。但是，當(dāng)您想到一個(gè)事實(shí)，那就是唯一能夠真正影響您生活的人就是您，而不是其他任何人，這是有道理的。

無論您要解決的是什么導(dǎo)致自我破壞的問題，都知道您并不孤單。您可以與您信任的人聯(lián)系，也可以與心理健康專家交談以克服他們。記住，您應(yīng)該獲得成功，您應(yīng)該達(dá)到目標(biāo)，并且您應(yīng)該幸?！虼耍鋈ゲ⒌玫侥鷳?yīng)得的！