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去年10月1日的時候，我開始了失眠，后來經(jīng)過幾周的調(diào)整，經(jīng)過游老師的建議真的好了很多，一晚上醒幾回再到一晚上醒個一兩回。后來慢慢的心態(tài)也變得好了，焦慮也好了。 一個月后，我又想如果中間醒了睡不著怎么辦，我就糾結(jié)了幾天，后來真有一晚沒睡著，睡一會兒就醒，一會兒就醒我就直接焦慮又涌上心頭，經(jīng)過這幾天白天思考怎么辦，如果晚上睡覺心靜不下來怎么辦？如果第二天還是會焦慮該怎么辦？然后晚上又焦慮的不行。就又擔心的不行，從那之后徹底失眠了，自己再怎么努力，也沒法恢復(fù)睡眠。 晚上睡覺的時，害怕第二天焦慮該怎么辦，第二天醒了的時候，害怕晚上焦慮怎么辦，那我該怎么做呢？我怕無盡的焦慮，我怕徹夜未眠的難受，我該咋辦呀？家人剛開始勸我想開點，后來又抱怨我杞人憂天沒事找事，最后索性說我矯情不理我了，我想失眠的人都經(jīng)歷家人的這種態(tài)度，久病床前無孝子，失眠久了家人就免疫了。 我去我們市公立醫(yī)院找醫(yī)生檢查，剛開始去的是精神科，診斷出我有中度焦慮癥，需要住院觀察，由于我不想住院，后來轉(zhuǎn)診到呼吸睡眠科，睡眠科給我拍了腦片，照了胸透，然后又告訴我說啥事沒有，開了安眠藥和抗焦慮藥給我吃，但是在服用安眠藥第二天起床后, 對于前一天做過的事記憶模糊，覺得全身軟綿綿的, 一點力氣也沒有, 沒辦法工作，所以果斷停了藥。 對于中藥我直接沒考慮，因為以前鄰居糖尿病經(jīng)常熬中藥喝，那個味道整個小區(qū)都能聞到，讓我心有余悸，不敢去嘗試，所以我最后傾向于心理療法，因為我第一次失眠就是自己調(diào)整康復(fù)的， 所以從那個時候開始大肆閱讀心理學的書籍，心理學入門必看的佛洛依德的《精神分析法》，我都反復(fù)看了很多遍，也看了36圖書館失眠康復(fù)的案例故事，也即是那個時候認識了很多失眠的眠友們，進來后跟著大家一起努力，系統(tǒng)了知道了心理訓(xùn)練技術(shù)的核心。 因為人體是一個系統(tǒng)，身體和心理就像計算機和軟件的關(guān)系，相輔相成軟硬件兼容才會正常工作，我們平時嘗嘗關(guān)注自己的身體，穿的衣著鮮亮，打扮的人模人樣的，殊不知系統(tǒng)軟件早就該升級了，所以心理的成長是隨著年齡不停進行的，只有這樣，心理調(diào)節(jié)能力才會跟得上社會壓力的步驟，從而讓人身心和諧安寧，不受疾病之苦。所以失眠就像是電腦老是死機，關(guān)不了機，需要升級軟件了。 我以過來人的經(jīng)歷給大家科普一下，失眠不會誘發(fā)疾病，比如高血壓、心臟病、甚至癌癥等，這都是自己嚇自己，失眠只是一種生理現(xiàn)象，甚至不能算作是病，當作疾病來治療都是錯誤的，失眠是本能，恢復(fù)睡眠就是培養(yǎng)一種習慣，所以現(xiàn)在服藥的失眠的眠友們，趕緊戒掉安眠藥，吃的越久以后你會越痛苦，晚痛不如早痛，徹底戒掉完事。 關(guān)于雜念，不要去試圖控制大腦，雜念本身是氣血兩虧造成了，控制大腦只會適得其反，失眠會越來與嚴重，調(diào)理氣血是趕走雜念非常好的方式。
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