現(xiàn)在生活水平的提升，有三高問(wèn)題的人越來(lái)越多，常見(jiàn)的高血脂、高血糖、高血壓，其實(shí)都和我們血液健康有關(guān)系。今天主要說(shuō)說(shuō)被稱(chēng)為“富貴病”的高血脂，我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)飲食調(diào)理，讓我們的腸胃更健康。

血脂高的人，常吃5種食物，清油減脂，腸胃更健康

大蒜

大蒜是一種常見(jiàn)的調(diào)味料，但是它更是一種非常好的減脂食物。我們平常生活也離不開(kāi)大蒜，既然這么好的食材為啥不經(jīng)常吃呢？大蒜含有非常少見(jiàn)的辣味素，它可以對(duì)血液中的脂肪進(jìn)行清除，所以對(duì)于膽固醇的降低作用很明顯，所以血脂高的人既可以烤大蒜吃，也可以當(dāng)做調(diào)料日常食用。

薏仁

薏仁是谷物的一種，本身含有豐富的膳食纖維，熱量脂肪量是很低的，而且薏仁還可以促進(jìn)新陳代謝，潤(rùn)腸通便，這樣利于把身體血液堆積的脂肪清除。薏仁還含有豐富的水溶性纖維，這個(gè)可以改善體內(nèi)的水循環(huán)，有清熱利尿的作用，也可以改善高血脂的功效。但是薏仁所含的醣類(lèi)黏性較高，不利于消化適量食用就行。

三文魚(yú)

三文魚(yú)可不是常見(jiàn)的魚(yú)，它的脂肪含量非常低，而且自身含有一些降血壓，降血脂的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你知道脂肪酸這種微量元素嗎？他對(duì)人體作用就是可以幫助改善血管平滑肌，舒張開(kāi)來(lái)使血液通暢，從而起到降低血壓的作用。魚(yú)類(lèi)食材都有極高的不飽和脂肪酸，它的最大作用就是幫助降低血脂，而且加上含有的蛋白質(zhì)，加強(qiáng)血管的彈性，所以三文魚(yú)是不錯(cuò)的老少皆宜的降血脂食物。

獼猴桃

酸酸甜甜的獼猴桃，很多人都愛(ài)吃，尤其是女性，常吃有很好的美白養(yǎng)顏效果。其實(shí)，獼猴桃降血脂的效果也不錯(cuò)，獼猴桃中含有豐富的精氨酸等，能夠幫助我們促進(jìn)血液的流動(dòng)，進(jìn)而有效的降血脂。

燕麥

燕麥能夠降低高血脂，一方面是因?yàn)樗巧攀忱w維食物，可以促進(jìn)消化，促進(jìn)排便，這樣能讓血管、體內(nèi)的垃圾排出。第二點(diǎn)就是燕麥含有豐富的不可溶性纖維，它可以阻止我們腸胃對(duì)于脂肪的吸收，這樣利于排出體外。而且燕麥中含有皂甙素，它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

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