令人高興的是，我們的腸道里擁有大量海帶等海藻類喜歡吃的腸內(nèi)細菌。雖然裙帶菜、等其他的海藻類也含有腸活的成分，但是海帶作為料理不可缺少的食材，有著富含的谷氨酸，所以堅持每天食用，能幫助維持女性的健康。說到這兒了，HB已經(jīng)迫不及待給各位小主獻上海帶的三種美味吃法啦！家中常備，方法簡單，隨時隨用的就是它啦！芬香

1、帶有淡淡藥昧的海帶薄片＆鯉魚干湯

材料（ 1 人份）

蘿卡苗 1/8 盒

A ：海帶薄片2g

鯉魚干1/2 小袋（1.5g)

醬油1小匙

熱水200ml

制作方法

1、蘿卡苗切掉根，切成一半；

2、碗里放入1和A，加入熱水攪拌即可。

點綴這些小菜也很搭：小蔥、姜末、紫蘇末、囊荷末、七昧、山椒粉、袖子皮、泡茶飯用的小銀魚、小的蠟款、梅肉。

用帶咸味梅肉或者咸海帶的時候，注意少用醬油。

2、拌蘿卡干和海帶絲的梅芝麻油鯉魚干湯

材料｛易于制作的量）

海帶絲（干）10g

蘿卡干 50g

梅干3-4 個（3 大匙）

雞胸肉 2 個（90g}

A ：鹽 少量

酒 1大匙

芝麻油 1大匙

鯉魚干 1袋 （5g）

制作方法

1、絲放在水里泡 15 分鐘，控水后切成小塊。蘿卡干洗凈，用熱水稍微燙一下，控干，擠出水分切成小塊。梅干去除種子搗碎。雞胸肉去筋。

2、里放入雞胸肉，撒上A，包上保鮮膜放在微波爐里加熱2分鐘(600w)，晾一下，撕成小塊。

3、盆子里攪拌梅干和芝麻油，海帶絲、蘿卡干、加入2 攪拌。最后搭配鯉魚干。

3、用肉和西紅柿增加鮮昧西式五目煮

材料（2人份）

燉過湯的海帶40g

洋蔥1/2 個（100g}

胡蘿卡 1 片

紅辣椒 1 個

橄欖油 1 大匙

肉末 100g

大豆 1罐 （100g）

西紅柿切塊1/2 罐（200g）

玉米粉 1/4 小匙

鹽 1/2小匙

胡椒 少量

砂糖 1小撮

制作方法

1、海帶用剪刀剪成 1.5cm的方塊。洋蔥和胡蘿卡切成碎末。胡蘿卡切成1cm 的方塊。紅辣椒去種子切成一半。

2、在厚一點的鍋里放入橄欖油中火加熱，洋蔥、胡蘿和紅辣椒炒軟后，加入肉末，肉色變化后炒散。

3、加入海帶和胡蘿和大豆、西紅柿、玉米粉，攪拌 ，蓋上鍋蓋小火煮20-30 分鐘。

4、打開鍋蓋，用中火慢燉片刻即可，最后撒上鹽 、胡椒、砂糖調(diào)味。