糖尿病人不運動，就是吃了大虧，不花錢能降血糖的事都不愿意做，血糖肯定控制的不好！

運動對糖尿病人的好處實在是太多了：

1、糖尿病人運動有助于減輕體重,因為超重會引起胰島素抵抗，對血糖控制極為不利，多運動有利于身體強壯減輕體重是大家的共識，實際上二型糖尿病治療中把體重維持在理想的范圍內(nèi)非常重要，運動則是維持理想體重的重要手段。

2、糖尿病人運動改善胰島素的敏感性，二型糖尿病是胰島素的作用發(fā)揮不出來，運動和一些降糖藥則可以提高胰島素敏感性增強胰島素的能力。

3、降低體內(nèi)炎癥因子水平，炎癥因子是身體抗擊細菌等有害物入侵的重要武器，長期慢性存在的炎癥因子對于糖尿病、冠心病和動脈粥樣硬化等慢性疾病都是罪魁禍?zhǔn)住Ｑ芯孔C明長期中等強度運動能夠降低炎癥因子水平。

4、改善脂肪和蛋白質(zhì)代謝，高血脂是有害的而運動可促進脂肪分解、降低體內(nèi)血脂含量、加強骨骼肌對脂肪酸攝取和氧化利用，同時增加骨骼肌對胰島素的敏感性，使骨骼肌細胞的蛋白合成能力加強。

糖尿病人運動要有氧和抗阻力相結(jié)合

《中國糖尿病運動治療指南》中指出2型糖尿病患者的最佳運動方案為有氧運動與抗阻力訓(xùn)練相結(jié)合，這種組合對2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其是血糖控制不良者?？棺枇\動有舉啞鈴等，健身房的一些器械鍛煉都屬于抗阻力運動。另外，一些老年患者會出現(xiàn)肌肉衰減綜合征，有氧運動并不能預(yù)防或者改善肌肉萎縮的狀況，相反，抗阻力運動不僅可以幫助老年人保持肌肉的質(zhì)和量，還能增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，防止跌倒等。

糖悄病人運動前測測血糖更安全

糖尿病友運動好處多，但是一定要防止低血糖的發(fā)生，因此糖友的運動一定要和血糖監(jiān)測相結(jié)合。在運動前最好檢測一下血糖，如果血糖過低就需要加餐。運動結(jié)束以后，再測一次血糖，有助于及時了解運動的降糖效果，便于及時調(diào)整用藥劑量，保持血糖穩(wěn)定。如果活動量比平時大，則應(yīng)酌情減少降糖藥或胰島素的用量。

糖尿病人運動選擇對時間效果佳

對于糖尿病患者來說，為了使自身血糖控制得更加穩(wěn)定，應(yīng)該選擇一個每天相對固定的時間段進行運動。一般建議餐后1小時運動最佳，可以預(yù)防低血糖的發(fā)生；需要注意的是，不同的患者會有特殊的情況：有些患者有“黎明現(xiàn)象”，即在早餐前往往血糖增高，這些患者可以選擇在早餐前運動；有些患者由于工作時間和生活習(xí)慣的原因，只能選擇早晨運動，但早上空腹血糖在正常范圍，這時，應(yīng)先進食少量碳水化合物，再去運動，以免發(fā)生運動中低血糖；還有些患者在應(yīng)用胰島素或者降糖藥物治療糖尿病，運動時應(yīng)該注意避開藥物作用的高峰時間。

總的來說，糖尿病人如果沒有特殊情況不能動，就一定要動起來，生命在于運動，而糖尿病人堅持運動就是為良好的血糖控制加分，運動也會改善身體抵抗力，愉悅身心，讓生理和心理更健康，長壽也就不是夢！