如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復(fù)理療師，艾灸師

清代名醫(yī)余聽鴻說：“見病不可亂補(bǔ)，一日誤補(bǔ)，十日不復(fù)?！?/p>

艾灸也是一樣，不辨體質(zhì)亂灸一通，補(bǔ)身不成反傷身，甚至越灸越虛！所以，在開始艾灸前，一定要分清楚自己是陰虛體質(zhì)還是陽虛體質(zhì)，辯“質(zhì)”施灸才是硬道理！

什么是陰？什么是陽？

在講陰虛、陽虛之前，我們先要了解：什么是陰？什么是陽？

陰：是有形的，代指人體的體液，包括血液、唾液、淚水、精液等等；

陽：是無形的，它其實(shí)就是身體的機(jī)能、能量。

從某種方面說，陰為水，因?yàn)樗墙蛞海哂凶虧櫤湾︷B(yǎng)的作用；陽為火，因?yàn)樗鼘θ梭w生命活動有推動和溫煦的作用。

如何辨別陰虛、陽虛？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到：“陽虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱，陽盛則外熱，陰盛則內(nèi)寒?！?/strong>所以，辨別陰虛、陽虛。

首先看“寒 熱”：陽虛，就是體內(nèi)的陽氣不夠了，整個人從內(nèi)到外都是“冷冰冰”的，表現(xiàn)為怕冷，四肢是涼的，小腹是涼的，稍微吃點(diǎn)偏涼的食物就拉肚子。

陰虛則是體內(nèi)陰液虧少而無以制陽，導(dǎo)致火熱叢生，陰虛的人往往表現(xiàn)為“熱”的癥狀，比如五心煩熱（即雙手心、雙足心、胸口），口渴咽干，便秘等。

第二步，看舌象：陽虛舌嫩胖、苔白；陰虛剛好相反，舌頭非常紅，舌苔很薄，甚至沒有舌苔，紅舌少苔是陰虛的典型舌象。

第三步，看皮膚：津液有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的作用，所以陰虛之人可出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑，頭發(fā)干枯等問題；陽虛之人可存在面部浮腫、面色蒼白的情況。

第四步，看體型：中醫(yī)常講“陽虛多胖人，陰虛多瘦子”。陽虛了，陰就多，而陰代表有形，所以人的身形也比較胖。陰虛體質(zhì)者多真陰不足，且多數(shù)與先天本弱，或者后天久病、失血、積勞傷陰有關(guān)，所以體型一般偏瘦。

陰虛、陽虛，艾灸方向大不同！

陽虛：表示體內(nèi)缺乏能量，補(bǔ)足能量就可以。

怎么補(bǔ)？《醫(yī)學(xué)入門》說：“虛者灸之，使火氣以助元陽也；實(shí)者灸之，使實(shí)邪隨火氣而發(fā)散也；寒者灸之，使其氣復(fù)溫也；熱者灸之，引郁熱之氣外發(fā)，火就燥之義也。”艾灸，就是一種溫補(bǔ)陽氣的絕佳方法！

陽虛的人，多多艾灸大椎、命門、腎俞、氣海、關(guān)元等穴位，有補(bǔ)腎培元、溫陽益氣的作用。

常灸背也是很好的補(bǔ)陽之法，后背有條督脈，督脈是“陽脈之?！?，在這里施灸，補(bǔ)陽效果尤為強(qiáng)大。

陽虛的人，平時還可以多吃些溫性的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、核桃、板栗等，可以補(bǔ)陽。核桃、板栗1天三五個即可，但是要堅(jiān)持吃。平時還要多運(yùn)動，“動能生陽”。

陰虛：與陽虛相反，陰虛的人體內(nèi)陽氣偏多，會總想動。靜能制動，因此，陰虛的人要學(xué)會靜養(yǎng)，如打坐、瑜伽等。艾灸能寧神靜心，并有雙向調(diào)節(jié)的作用，所以陰虛之人也可以艾灸。

但是與陽虛的艾灸有所不同，陰虛之人在艾灸時別忘了引火下行，最好嚴(yán)格遵循以下幾點(diǎn)：

1、剛開始艾灸的時候，選穴不宜太多，次數(shù)不宜太頻。不然容易陽火過旺，耗費(fèi)體內(nèi)津液，加重口干喉痛、手足心熱、心煩失眠等癥狀。

2、不要隨便艾灸整個后背，單個督脈上的穴位是可以灸的。每次艾灸的時候加上太溪、涌泉、三陰交、照海等穴位，能滋陰益腎。

3、艾灸前后，要及時補(bǔ)充水分，喝蜂蜜水更好，能加強(qiáng)滋陰的效果。

如果你說：感覺自己陰虛的癥狀和陽虛的癥狀都有是怎么回事兒？

其實(shí)和你一樣的人不少，臨床上單純的“陽虛”或“陰虛”不是很多，多見陰陽兩虛。陰陽兩虛不能亂補(bǔ)，補(bǔ)陽容易傷陰，滋陰容易敗陽。怎么辦呢？

比較妥當(dāng)?shù)恼{(diào)理方式就是從脾胃入手，脾胃是后天之本，氣血生化之源，脾胃好，陰陽自生！常喝山藥小米粥、每晚睡前揉腹，經(jīng)常艾灸中脘穴、足三里、神闕穴，都是很好的健脾養(yǎng)胃的方法，堅(jiān)持下去對體質(zhì)的調(diào)理大有好處！