絲瓜肉片湯——活絡(luò)通乳

材料：絲瓜1根、豬肉120g、鹽2茶匙、火麻子油1茶匙。

教程：絲瓜翻炒，倒入適量清水，放入絲瓜；絲瓜湯滾開，即可準(zhǔn)備放入肉片，都煮熟后，調(diào)入適量鹽，攪拌均勻，關(guān)火。絲瓜的經(jīng)絡(luò)有疏通的作用，加上火麻子油，湯更鮮甜營養(yǎng)，價值更高。

當(dāng)歸紅棗黨參雞湯——補氣血

材料：烏雞或母雞半只，紅棗10顆，當(dāng)歸2-5g，黨參10g，黃芪10g，蓮子10g，枸杞5，姜片5片，火麻子油3茶勺。

教程：母雞冷水下鍋，加入2片姜焯水，把處理好的雞肉、和其他食材碼入電飯煲，倒入1-1.5L清水，按煲湯鍵。燉1.5小時，出鍋前加枸杞和鹽調(diào)味，加入火麻子油提香即可，當(dāng)歸、紅棗，可補血活血，使月子期間氣色紅潤

銀耳薏米紅薯糖水——消腫通便，防便秘

材料：紅薯200克，薏米30克，銀耳10克，冰糖適量。

教程：泡好的薏米和銀耳放入煮鍋里，加入適量水煮沸后改小火煮1小時；放入適量冰糖調(diào)味即可。

阿膠烏雞湯——排惡露

材料：一只烏雞，適量阿膠和紅棗，少許鹽及姜片，火麻子油。

教程：把烏雞，阿膠和紅棗一起放入燉鍋中，并加入姜片和鹽燉煮一個小時就可以了

五谷雜糧粥——修復(fù)抗衰

材料：黑米、黑豆、紅豆、燕麥仁、牛奶、冰糖、火麻子油2勺。

教程：將黑米、黑豆、紅豆、燕麥仁清洗干凈，放入電飯煲按熬粥鍵，時間到了加入牛奶和紅糖，火麻子油就好了。

紅棗銀耳羹——滋陰潤肺

材料：銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

教程：銀耳提前泡發(fā)撕成小塊，然后將其和紅棗一起下鍋熬煮到軟爛濃稠狀，加入枸杞和冰糖攪拌均勻即可。

希望大家在照顧小寶寶的同時，也別忘了關(guān)愛自己。