長壽這件事不管是在古代，還是在現(xiàn)代一直都是人類努力想達(dá)到的愿望。

但研究發(fā)現(xiàn)，中國男性平均年齡只有76.1歲，而瑞士是公認(rèn)的最長壽的國家，男性平均年齡81.3歲。

我們來看看，壽命長的男性，都有哪些共性呢？

1、喜歡運(yùn)動，關(guān)節(jié)靈活

俗話說：“飯后百步走，活到九十九?！?/p>

運(yùn)動對人的長壽有一定的促進(jìn)作用，養(yǎng)成每天跑步的習(xí)慣對人體的健康有很大的益處。

而關(guān)節(jié)僵硬的人，就會影響體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)堵塞，讓身體免疫力降低，容易生病。

而生病會縮短壽命，不利于長壽，所以男性不管工作有多忙，都要抽出時(shí)間運(yùn)動。

2、愛看美女

科學(xué)家們都說，男人看美女，能起到放松精神的作用，好比欣賞一幅美麗的山水畫，讓人心情愉悅，非常有益身心健康，

還有研究人員發(fā)現(xiàn)，這類男性的脈搏跳動較慢，血壓相對低，患心臟病的幾率要少，因此也能延長壽命。

3、肚子上肉少

研究發(fā)現(xiàn)，長壽的男人體重都是長期保持在健康水準(zhǔn)，而且沒有大肚子。

男人到了中年之后，最常見的就是大肚子，而且有些人哪里都不胖就是肚子上的肉多，很多人不把肚子上的肉放在心上，但是肚子上肉多的人更容易得高血壓、糖尿病和心腦血管疾病等。

這些疾病都是會危害生命安全，并且會跟隨你一輩子不利于男人達(dá)到長壽的目的。

4、睡眠質(zhì)量好

想要擁有健康的身體，所以先要有一個良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。

如果是經(jīng)常熬夜或者是一下不好的作息規(guī)律會打亂人體的生物鐘，這樣身體在打，抵抗力和免疫力就會大大下降，使人更容易患各種各樣的疾病。

5、腳底顏色紅潤

中醫(yī)認(rèn)為腳不健康，身體就會容易生病，縮短壽命。而長壽的男人，腳底的顏色是紅潤的，腳指甲是粉紅色，腳容易焐熱。

而短壽的男人腳底看不到紅色，腳指甲是白色的或者是黃色，特別是在冬天腳冰涼不容易焐熱，就要考慮檢查一下是不是身體出現(xiàn)問題了，早點(diǎn)治好才能延長壽命。

6、排便正常

天天能夠正常的排泄體內(nèi)廢物其實(shí)很重要，便秘對身體很不利，隨時(shí)都可能成為高血壓、腦梗的“引爆器”，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)的人身體是不會好的。

如果你不會出現(xiàn)這個情況，那恭喜你，又中了一條。

四件事經(jīng)常做，會慢慢“偷走”男人的健康！

1、煙癮和酒癮大

有煙有酒是男人引以為豪的行為，但經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，吸煙增加肺癌的幾率，損害血管，加速動脈硬化和血栓，喝酒傷肝，增加肝硬化和肝癌的進(jìn)程，升高血壓不利于血脂健康增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、有病硬扛

男人一般都會表現(xiàn)成硬漢，有一些小病忍一忍就過去了，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大部分男人在有病時(shí)都會自行買藥解決，有1/3的男人不會理會這些小毛病，小毛病不注意就會演變成嚴(yán)重的疾病爆發(fā)。

3、欲望太強(qiáng)

男性的動力，很多時(shí)候是欲望主導(dǎo)。

不懂得滿足的人，是毫無幸福感可言的，你總是感覺不到幸福。

無論是在事業(yè)上，還是在家庭和愛情上，男人都要克制住自己的欲望。

4、暴飲暴食的男人

很多男人在生活當(dāng)中大口吃肉，大碗喝酒，認(rèn)為這是豪爽的表現(xiàn)，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)每日三餐狂吃海飲，毫無節(jié)制，經(jīng)常吃撐容易導(dǎo)致疾病發(fā)生，男人吃得過飽會造成抑制細(xì)胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加患癌幾率。

男人想要健康長壽，牢記“五個一點(diǎn)”你會越來越健康！

• 蔬菜補(bǔ)一點(diǎn)

堅(jiān)持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養(yǎng)越全面。

蔬菜中，含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

• 茶飲多一點(diǎn)

俗話講，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。茶葉含有與人體健康密切相關(guān)的成份。

男人平時(shí)可以用白古丁桑葉茶泡水飲用。

白古丁，有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃之功效。這些作用，對保護(hù)肝臟都有好處，可以促進(jìn)肝臟排毒。

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護(hù)膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

• 微笑伴一點(diǎn)

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中記載，喜，則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利。

意思是說，笑，不僅能給生活增添樂趣，還有醫(yī)療的效果。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常開懷大笑，能提高內(nèi)啡肽水平，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增加血管中的氧氣含量，也是最自然，最沒有副作用的止痛劑。

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• 腳尖抬一點(diǎn)

踮腳尖，是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。

男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用。在平日里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。

• 陽氣升一點(diǎn)

曬太陽，是補(bǔ)陽氣的一種簡單有效的方法。

從補(bǔ)陽和養(yǎng)陽的角度說，曬太陽，最合適的位置是后背的督脈，因?yàn)?，督脈是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對養(yǎng)護(hù)陽氣都是有幫助的。

曬后背，可以選擇，上午9點(diǎn)至10點(diǎn)，這一時(shí)段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。