相比較于夏季，秋冬季節(jié)，很多人會忽略濕氣問題。

其實，濕氣一年四季都有。雖然夏季多雨，環(huán)境濕度更高，但夏季的濕多是環(huán)境造成的，屬于外濕，相對來講，更容易去除。

秋冬季節(jié)的濕氣，多是由于飲食不節(jié)導(dǎo)致脾虛，形成的是內(nèi)濕，相對來講，更不易去除，也更容易誘發(fā)疾病，導(dǎo)致身體健康問題。

濕氣重的人，臉上會發(fā)出3個信號

1、皮膚粗糙

濕氣滯留在體內(nèi)排不出去，就會影響到皮膚的新陳代謝，久而久之，就容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)粗糙、瘙癢的現(xiàn)象。

尤其會表現(xiàn)在臉上，因為臉上的皮膚比身上的任何肌膚都更加細(xì)膩，也更容易受到濕氣的影響。

2、雀斑加重

雀斑突然之間有很多的話，很有可能就是濕氣導(dǎo)致的，大家要小心。

很多人的臉上會有雀斑，這些雀斑的形成，主要因為身體里面的毒素堆積。

如果身體里面濕氣很重的話，會擾亂正常的新陳代謝，然后黑色素難以排出體外，不斷的堆積，就會加速雀斑的形成。

3、黑眼圈和眼袋

很多人經(jīng)常有黑眼圈，眼袋很大，其實很有可能是因為濕氣過重導(dǎo)致的。

濕氣過重，脾胃功能下降，水濕運(yùn)化不暢，皮膚和肌肉就會缺乏營養(yǎng)，進(jìn)而容易形成眼袋，黑眼圈。

而且，身體里的濕氣如果很重，也會影響人的睡眠，讓人覺得非常困倦，也會導(dǎo)致黑眼圈和眼袋出現(xiàn)。

濕氣重的其他表現(xiàn)——

1、舌苔厚膩

假如照鏡子的時候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚，或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內(nèi)的濕氣太重了，應(yīng)該及時調(diào)理。

2、大便不成形

如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

3、食欲差

如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一。

4、小腿肚發(fā)酸

在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺很沉重，也可能是體內(nèi)濕氣重造成的。

5、精神狀態(tài)差

濕氣重的人，常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

去除濕氣、喝二水、做三事、按四穴

喝二水：

1，白鼓丁薏仁茶水

將白鼓丁、薏苡仁、馬齒莧、黃須、赤小豆、芡實、山楂、淡竹葉等搭配，制成茶包，熱水沖泡飲用。既能祛濕，又能健脾，尤其適合祛濕熱。

其中，白鼓丁屬寒性，更適合用來祛濕熱，薏苡仁入脾，可以健脾除濕。

馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛的作用。黃須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有利尿、利濕、消腫作用，可去體內(nèi)濕熱之氣。

赤小豆是比紅豆更能祛濕的食材。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕。

2，黃花苗茯苓茶水

將黃花苗、茯苓、山藥、甘草、梔子、砂仁、赤小豆、人參等24種材料，按配比制成茶包，每天一包，熱水沖泡飲用。

整個搭配方，不寒不熱，對濕熱、寒濕都有幫助，利于健脾。

其中，黃花苗可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥。茯苓具有消除水腫、健脾祛濕的效果。

山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎的作用，可改善脾胃功能。梔子可改善濕熱黃疸及濕熱下注，熱淋澀痛等。

砂仁除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運(yùn)用廣泛的一種香料。能化濕開胃、溫脾止瀉。

做三事：

1、少吃生冷

濕氣重的人，別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

2、充足睡眠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”之時。

3、熱水泡腳

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

進(jìn)入秋冬后，睡前用熱水泡泡腳，不僅能去除濕氣，還有助于睡眠，一舉兩得。

熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

按四穴：

1、豐隆穴

豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的穴位，位于外膝眼和外踝尖連線的中點。

它對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰主要的穴位，并有調(diào)和胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效。

2、陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位，取穴時順著小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向摸，膝窩下凹陷處即是。

這個穴位能健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕，經(jīng)常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問題。

3、曲池穴

曲池穴位于肘關(guān)節(jié)，彎曲胳膊肘時，肘橫紋末端的凹陷處即是。

曲池穴是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經(jīng)合穴，可以清利濕熱，調(diào)理大腸氣血，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

4、足三里

足三里位于小腿前外側(cè)，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側(cè)1橫指。

足三里是一個強(qiáng)壯身心的大穴，有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃的作用。

注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。