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長勁力只需十個動作，人人可練！

 CeizhuPan 2019-11-05
此套易筋經(jīng)是專習(xí)拳力的一套秘傳功法，功簡而效宏，習(xí)之增力不增肉，久練可使拳力強勁，令人驚嘆。

一、開功預(yù)式
平心靜息，排除一切雜念，用鼻進行均勻細(xì)長的調(diào)息約1分鐘。
二、提肘攥拳

拳掌互變?yōu)?次，默數(shù)49次。之后，放下雙手，進入下一勢的練習(xí)。
三、下垂攥拳

一伸一握為一次，練49次后，進入下一勢的練習(xí)。
四、前伸攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習(xí)。
五、伸舉攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習(xí)。
六、屈舉攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習(xí)。
七、橫臂攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習(xí)。
八、貼腰攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習(xí)。
九、抱腹攥拳

一伸一握為一次，共作49次后，進入下一勢的練習(xí)。
十、功法收勢

用鼻均勻、細(xì)長地吸氣，待氣吸滿后，兩掌沿胸前下壓，配合吞咽，將氣貫入丹田，兩手移壓至髂骨下止。
然后，收掌貼按于丹田處，右手在內(nèi)，左手在外。
鼻調(diào)息，逆腹式呼吸36息后，叩齒36次，然后用舌于口腔內(nèi)攪動，使津液滿口后，分作3次吞下。
再以兩掌揉動丹田，順逆各81圈。
最后散步，舒活氣血，多走尤佳。（本文完）

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