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尿酸高了,上廁所時會出現(xiàn)4種跡象,喝水排酸,謹記“3多2少”

 營養(yǎng)師雪姐姐 2019-11-02

高尿酸,被稱為“第四高”,也被稱為“沉默的殺手”。

因此,一旦尿酸高了,不但會誘發(fā)痛風,還會損害腎臟,誘發(fā)腎衰竭。

人體內的尿酸值,男女略有不同標準:男性應該在149~416μmol/L范圍內。

女性則為89~357μmo1/L,體內尿酸值超過420μmol/L,就定義為高尿酸。

上廁所時,出現(xiàn)4種跡象,十有八九是尿酸高,別忽視

1、尿頻、尿急、尿痛

當人體的尿酸開始升高時,就會有尿酸結晶的出現(xiàn),一些細小的泥沙樣結石容易隨尿液排出,而較大的尿酸結石則會堆積在腎臟,引起腎絞痛,并發(fā)尿路感染。

這時所表現(xiàn)出來的臨床癥狀就是尿頻、尿急、尿痛或甚至還會有腰痛等表現(xiàn)。

2、夜尿增多

夜尿頻多,超過兩次以上,就要警惕了腎臟健康了。

尿酸水平的升高,病情的持續(xù)發(fā)展,腎臟濃縮功能也會受損,就會出現(xiàn)夜尿增多等情況。

3、尿液渾濁

正常的尿液,應該是清澈的,沒有雜質。

一旦,尿酸變得渾濁,出現(xiàn)雜質,需警惕是尿酸結晶,損傷腎臟的組織細胞所致。

4、尿液顏色異常

腎臟是身體的排泄器,身體廢物大多經過腎臟排泄,若是尿酸長期升高,腎臟必會受損,從而出現(xiàn)蛋白尿。

特別是晨尿的顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水等,都是腎功能損害的結果。

此外,尿酸超標了,還有這2種異常表現(xiàn):

1、關節(jié)劇痛、腫大

當尿酸,積累到一定程度,首先,容易沉積在關節(jié)、軟骨等位置,多表現(xiàn)為關節(jié)劇痛、腫大,并且發(fā)病急。

多半在夜里,突然關節(jié)劇痛、被疼醒,病情反復,還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀。

在受寒、勞累、感染、關節(jié)創(chuàng)傷、手術、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等后容易復發(fā)。

2、經??诳?/span>

如果夜里睡覺的時候,經常無理由的出現(xiàn)口渴,并且大量飲水之后,依然如此。

那么,不僅要注意尿酸高了,還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾?。?/p>

三大習慣不改,尿酸易超標

1、喝啤酒,吃海鮮

喝酒的時候,喜歡吃海鮮的人,最好查查尿酸值。

這樣搭配,十分容易導致體內尿酸超標。

酒精,是尿酸的催化劑,還會阻礙尿酸排泄。

海鮮,多數(shù)屬于高嘌呤食物,二者一起,會導致體內尿酸升高,易誘發(fā)急性痛風。

2、喝水少,愛憋尿

人體的尿酸排泄,1/3通過腸道排泄,2/3通過腎臟排泄。

喝水少,導致尿液少,排泄也就少,容易導致尿酸堆積。

再養(yǎng)成愛憋尿的習慣,則會導致尿酸滯留,損害腎臟,誘發(fā)腎臟病變。

腎臟受損,又會進一步影響尿酸的排泄,如此惡性循環(huán)。

3、久坐,缺乏運動

長期久坐,會導致身體水鈉滯留,易引發(fā)水腫而導致血流不暢,影響尿酸的代謝和排出。

還有研究顯示,每天久坐的時間超過8小時者,痛風發(fā)作的概率會大大提高。

再加上缺乏運動,容易導致肥胖、超重,也會增加痛風的風險。

一般情況下,肥胖者的血尿酸水平,高于正常人,若痛風者伴有肥胖,還可影響藥物效果,降低藥物敏感性。

喝水降尿酸,謹記“3多2少”

1、多喝白開水

尿酸高,要注意多喝水,白開水,是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,盡可能把過多的尿酸排出去。

出汗多,應適當增量飲水量,要注意小口慢慢喝,主動飲水。

2、多喝植物茶水

喝水的時候,加一點利尿的小植物,泡水代茶飲,可更好的促進尿酸排泄。

金蘭菊葉茶,泡水喝,可降低尿酸,減少痛風發(fā)作次數(shù),是不錯選擇。

金蘭菊,是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材,后被《藥典》錄入。

中醫(yī)認為,金蘭菊,有清肝利膽,利尿消腫之效,藥用價值高。

現(xiàn)代藥理研究表明,金蘭菊的有效成分,可抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少尿酸的合成,可以顯著降低,高甘油三酯血癥并高尿酸,對尿酸和高甘油三酯血癥,均有降低作用,作用持久穩(wěn)定。

此外,還可改善,由高嘌呤飲食,所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖,并綜合調節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用,減少痛風的發(fā)作次數(shù)。

3、多喝蔬菜湯水

冬瓜,有較好的利尿之效,可幫助體內蓄積的尿酸,隨尿液的排出。

同時,嘌呤含量也較少,是一種堿性食物,也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜,帶皮一起,煮湯喝,消腫利尿,促進尿酸排泄,十分不錯。

此外,大白菜煮湯喝,也有助于促進尿酸排泄。

4、少喝果汁

美國波士頓研究人員,曾在22年的時間,調查了8萬婦女,得出如下結論:

每天喝1杯橙汁的婦女,其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女,其痛風的危險增加2.4倍。

果汁中,含有大量的果糖,果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

同時,果糖又會減少腎尿酸排泄,在雙重影響下,人體的尿酸水平就會居高不下。

所以,尿酸高,一定要遠離果汁,切莫貪杯。

5、少喝飲料

碳酸飲料本身,對于人體腎臟健康,就十分不利。

長期喝飲料,容易導致腎結石等,損害腎臟健康。

有研究表明,碳酸飲料,無論含糖與否,如果,一天之內,飲用兩瓶或者兩瓶以上,罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。

此外,長期喝飲料,還容易誘發(fā)肥胖,肥胖對于腎臟健康,也十分不利。

尿酸高,還要做好這幾點:

1、遠離酒飲

酒精是尿酸的“催化劑”,又會抑制尿酸代謝,加重病情。

不論是啤酒,還是白酒,紅酒等,只要含有酒精的飲品,都要遠離。

2、勤運動

體內尿酸高,一定要注意,邁開腿,勤運動。

運動,要選擇有氧運動,不可劇烈運動,并且,要循序漸進。

適當?shù)倪\動,有助于控制尿酸。

一旦,劇烈運動,反而容易導致體內尿酸增加,不利于控制尿酸。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目,也比較適合。

切記,痛風發(fā)作期間,盡量減少運動。

3、控體重

尿酸高,一定要控制體重,切莫超胖。

當超重,或者過于肥胖,則會大大增加痛風的風險。

如果,已經出現(xiàn)了痛風,再伴有肥胖的話,還會影響藥物效果,降低藥物敏感性。

因此,尿酸高者,一定要注意控制體重。

但是,要注意,控制體重,切不可節(jié)食減肥,否則,危害更大。

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