中度抑郁癥患者會表現(xiàn)出情緒低落、食欲下降等癥狀，越是抑郁越要多注意督促起起床活動，自理個(gè)人衛(wèi)生，這不僅有助于保持患者的整體形象，更能夠讓患者的精神煥發(fā)，要想治愈，所以，還是要看患者自己的努力。

中度抑郁癥患者可以通過以下五點(diǎn)來進(jìn)行正確的自我引導(dǎo)：

運(yùn)動法：

運(yùn)動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球、跳舞來活動筋骨、舒展身心。

每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想，多與人交往，多參加有意義的社會活動。

宣泄法：

把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國外常用，效果很好。

欲望適度：

“當(dāng)?shù)刺幥业础?。研究指出，?dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長?？梢娺^度的欲望與貪求不僅無益于人生存價(jià)值和意義的充實(shí)，更無益于心理的健康。

健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。

胸襟開闊：

人們在日常工作生活中，應(yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚，博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。

關(guān)懷法：

得了抑郁癥不必慌張，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵(lì)病人道出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。如果病情較重，一定要找心理醫(yī)生診斷，進(jìn)行開導(dǎo)治療。

抑郁病與其他病癥不同，最好的方法還是自我疏通法，只有自己能夠做到疏通，才能治愈，身邊的朋友和家人的幫助是協(xié)助，對于抑郁癥，我們大家一定要引起重視。

如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥的癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)給予正確的治療，不可拖延，越早治療才會取得較好的治療效果。