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10月22日，暨南大學(xué)2017級(jí)戲劇影視文學(xué)專業(yè)一女學(xué)生李某失聯(lián)，留下消極文字引發(fā)關(guān)注。 10月24日，廣州公安通報(bào)，在珠江水域?qū)か@一具女性尸體，經(jīng)家屬辨認(rèn)初步證實(shí)為李某。 據(jù)其家屬及同學(xué)反映，她生前患有抑郁癥，并長期遭受失眠的困擾，也曾因此去看過醫(yī)生。 李先生雖多次詢問過女兒的狀況，女兒都未表現(xiàn)出異常。然而沒成想女兒就這樣突然自殺離開人世。 長期的失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥。 暨大女孩或許是因?yàn)槭邔?dǎo)致抑郁，亦或許是失眠引發(fā)抑郁，又因?yàn)橐钟粲旨又亓耸叩某潭?，形成惡性循環(huán)，無法承受，又不知如何求助，才選擇了離開人世。 現(xiàn)代很多年輕人把失眠當(dāng)做一種常態(tài)，并不重視，甚至經(jīng)常以此自嘲開一些玩笑。然而，失眠本身可以成為一種疾病，同時(shí)它也可能成為誘發(fā)其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。 臨床上，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠。 長期失眠造成大腦嚴(yán)重缺乏休息，神經(jīng)細(xì)胞不能得到有效修復(fù)，高級(jí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制失調(diào)，容易誘發(fā)各種大腦功能和結(jié)構(gòu)病變，產(chǎn)生更多負(fù)面情緒，誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等。 在生活中，失眠是一種常見的異常狀態(tài)，當(dāng)遇到失眠時(shí)，有部分人不知失眠的嚴(yán)重性，直到導(dǎo)致長期失眠時(shí)，才會(huì)尋求幫助。也有部分人是不知道正確的求助途徑是什么，胡亂吃藥。 以下描述均來自網(wǎng)絡(luò) “治療失眠找心理醫(yī)生管用嗎？一睡覺就想著睡不著怎么辦，怎么也分散不了注意力。失眠五六年了，不知道還能不能救。” “今年剛上高三，睡眠質(zhì)量差，晚上睡不著，白天莫名奇妙打盹。一天睡五個(gè)小時(shí)左右。以前一直喝刺五加腦靈液，但喝的上火，火氣大。只能停藥了。現(xiàn)在完全睡不著了。我要不要去醫(yī)院檢查檢查。” “晚上一到睡覺的點(diǎn)就睡不著，加上最近工作壓力也蠻大，一不小心，就天亮了，一分鐘也沒閉眼啊。平時(shí)也要兩三點(diǎn)才能睡，這是病嗎？吃安眠藥有用嗎？求高人支招，拯救我的失眠啊。”  世界上約有6%的人無故持續(xù)失眠狀態(tài)超過一個(gè)月（Roth T., 2007），在中國集合5個(gè)城市的調(diào)查結(jié)果顯示，在10079份問卷中，就有45.5%的人患有睡眠障礙（sleep disorders），其中絕大多數(shù)屬于失眠障礙（insomnia disorder）。 01 失眠障礙 失眠障礙(insomnia disorders)屬于睡眠-覺醒障礙(sleep-wake disorders)的一種，其特征為持續(xù)頻繁的入睡困難或維持睡眠困難而導(dǎo)致的對(duì)睡眠數(shù)量和質(zhì)量不滿意疾病(Roth T., 2007)。 對(duì)于不同年齡段的人來說，大于65歲的人更容易受失眠癥狀的影響，大學(xué)生也顯示出比其他群體更高的患病率。對(duì)于不同性別的人來說，女性比男性顯示出更高的易感性（WHO, 2009)。 根據(jù)發(fā)行于2014年的《國際睡眠障礙分類（第三版）》和《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（第五版）》，其中，失眠障礙按嚴(yán)重程度分類有以下3種 1、輕度失眠（Mild Insomnia）
2、中度失眠（Moderate Insomnia）
3、嚴(yán)重失眠癥（Severe Insomnia）
 02 失眠如何求助？ 由于每個(gè)人的失眠情況和程度都是不盡相同的，所以治療也是有區(qū)別的，有的人可能只需要某一種類的專業(yè)幫助，而有些人可能需要多方面不同類型的治療。 如果盲目的求助，很可能會(huì)帶來更多的麻煩。 如何正確的找到有效的途徑治療，改善我們睡眠狀況呢？那么接下來小編就為大家介紹治療失眠的有效途徑。 心理治療師（Psychotherapist） 專業(yè)心理治療師可以幫助我們評(píng)估的失眠狀況，并對(duì)我們是否應(yīng)當(dāng)就醫(yī)給出專業(yè)建議。 心理治療師不具有診斷權(quán)與處方權(quán)，專業(yè)診斷需由精神科醫(yī)師給出，是否用藥也由專業(yè)醫(yī)師決定并開具處方。 心理治療師具有心理治療權(quán)。在失眠癥狀不嚴(yán)重，或者需要心理治療的情況下，心理治療師可以使用合適的心理治療方法幫助我們消解壓力、回歸平靜，緩解或消除引起失眠的心理問題，從而緩解失眠障礙的癥狀。  精神科醫(yī)師（Psychiatrist） 《默沙東診療手冊(cè)（家庭版）》（The Merck's Manual)提醒，當(dāng)我們的身體或行為出現(xiàn)警示特征或睡眠相關(guān)的癥狀，已經(jīng)干擾到我們的日?；顒?dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 如果健康者短期內(nèi)（少于1或2周）有失眠障礙相關(guān)的癥狀，但沒有出現(xiàn)警示特征，可嘗試改變?nèi)粘Ｉ钪械乃咝l(wèi)生行為習(xí)慣以幫助改善睡眠質(zhì)量。 如果這類嘗試在一周左右仍然無效，應(yīng)當(dāng)就醫(yī)。 需要引起注意的癥狀如下：
醫(yī)生將會(huì)詳細(xì)詢問患者有關(guān)睡眠狀況的詳細(xì)信息。并需要患者完成睡眠日記，睡眠日記需詳細(xì)記錄睡眠習(xí)慣及任何與睡眠相關(guān)的問題。 由于不同的個(gè)體之間存在差異，一些人需要的睡眠可能與其他人相比更少，因此失眠的診斷將會(huì)基于個(gè)體對(duì)睡眠的不同需求。 有時(shí)醫(yī)生會(huì)將患者轉(zhuǎn)診到睡眠障礙相關(guān)的研究專家或?qū)W者那里去，以便在睡眠實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行更客觀完善的評(píng)估。 在全面地完成問診與評(píng)估之后，醫(yī)生將會(huì)根據(jù)各項(xiàng)結(jié)果與指標(biāo)作出診斷。  失眠很在日常生活中是比較常見的，往往由工作壓力、家庭壓力或創(chuàng)傷事件引起，持續(xù)數(shù)天或數(shù)周。甚至有的失眠情況會(huì)持續(xù)高達(dá)一個(gè)月或更長的時(shí)間。 當(dāng)我們的身體或行為出現(xiàn)警示特征或睡眠相關(guān)的癥狀。應(yīng)根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度，盡早的尋找有效的求助方法和途徑。 〓 泊恩聲明 〓 深圳泊恩臨床心理?？崎T診部對(duì)于該文章?lián)碛兄鳈?quán)及其他相關(guān)權(quán)利, 未經(jīng)許可任何人不得擅自使用、改編、轉(zhuǎn)載，該文章由北京海潤天睿律師事務(wù)所擔(dān)任法律顧問。醫(yī)療建議僅供參考，如有需要請(qǐng)咨詢專業(yè)人士或前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
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