大家知道，女人的更年期是非常難熬的，有的持續(xù)時間長，可長達十年之久，尤其是更年期中的各種不適，比如：潮熱、盜汗、失眠、頭暈、胸悶、乏力等癥狀，很多女人熬過了更年期，終于可以長長的舒一口氣的時候，還是有四件事情不宜急著去做，你知道是哪四件事嗎？

女人剛過“更年期”，這四件事別急著做，尤其是第三件，要注意！

辛辣刺激食物不要急著吃

大家知道更年期要少吃刺激辛辣的食物，容易造成雌激素分泌失調(diào)，但是剛過更年期辛辣刺激食物也是要少吃的，首先因為你的腸胃禁了這么久的辛辣刺激食物，猛的恢復(fù)，可能引起腸胃不適，其次就是本身身體雌激素的分泌就很好，如果再吃辛辣刺激食物，無疑是雪上加霜。女人更年期之后如果依然可以注意飲食方面的問題，做到合理飲食，健康飲食，對身體衰老的延緩有利。

熬夜的事情別急著做

邁過更年期之后，女人的衰老會來得更加快，皺紋迅速增多，皮膚暗淡沒有光澤，這個時候保持充足的睡眠顯得尤為重要，充分的睡眠有助于更年期后女性的健康，在睡眠中，能夠使得分泌活動更加和諧，使得雌激素的釋放、分泌更加均衡，也能達到助長活力、延緩衰老的目的。

夫妻生活別頻繁做

更年期對女人的夫妻生活就很大的影響，很多女人在此期間都減少了次數(shù)，甚至沒有夫妻生活，更年期過后這夫妻生活也要適當?shù)脑黾拥遣灰颂l繁。每周保持1次左右的頻率比較好，如果太多，可能造成女性的不適，對此心生畏懼。而一周一次的生活能夠讓身體的性激素提高，從而刺激身體內(nèi)分泌，讓女性的身體處于健康年輕的狀態(tài)。

久坐的事情別急著做

生活一直持續(xù)，工作還需努力，很多女人更年期會注意運動，避免了久坐，但更年期過后因為精力不濟，很容易松懈下來，這個時候更要保持適當?shù)腻憻挘热玷べ?、游泳、跳舞等有氧運動，不但可以放松身體，還能促進身體新陳代謝，兩全其美，所以更年期后的女人不要停下來，該多做一些運動，不但可以鍛煉身體，還能夠緩解壓力。

那么女人更年期過后怎么做比較好呢？

適當補鈣

更年期后的女人體質(zhì)會比較弱，應(yīng)該注意適當補鈣，女性這個時候月經(jīng)不來了，那么鈣物質(zhì)就不會在體內(nèi)積淀了，進入身體里的鈣很容易流失，更容易引起骨質(zhì)酥松，所以更年期過后的女人要每天多吃一些含鈣的食物，牛奶、芝麻、蝦皮等等，并且注意多曬太陽。

不要懶惰

這個時期的女人不要偷懶，多出門，不要整天呆在家里，長時間呆在家里不出門容易讓心情變得非常不好，去外面多做一些運動，培養(yǎng)個人的興趣愛好，這樣也可以適應(yīng)一下即將到來的老年生活，讓老年生活不要那么難以度過，也可以很快的消磨時間，對個人的身心發(fā)展有非常大的幫助。

取出節(jié)育環(huán)

女性絕經(jīng)之后，就不會再懷孕了，這個時候子宮會縮小，節(jié)育環(huán)留在體內(nèi)會導(dǎo)致白帶異常，甚至引發(fā)腹部疼痛、出血等身體不適的癥狀，絕經(jīng)之后的3個月到半年之內(nèi)是取出節(jié)育環(huán)的最佳時機，別錯過了及時去取出來。

做好護膚

美麗是女人的終生事業(yè)，女人只能美死，不能老死。女人在這個時候皮膚老化加速，皺紋滋生，皮膚干燥，膠原蛋白迅速流失，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少，所以需要全面的補救護理。最主要是要給肌膚提供足夠的營養(yǎng)，可以使用一些含有膠原蛋白并且適合自己的護膚品。

不要過度節(jié)食

有錢難買老年來瘦，很多女人面對老年的恐慌開始長期刻意、過度的節(jié)食，這樣會導(dǎo)致下丘腦、垂體營養(yǎng)攝入不足，會使機體長期處于一個超負荷運載的狀態(tài)，漸漸地下丘腦和垂體出現(xiàn)功能性的萎縮，分泌相應(yīng)的激素就會更加減少，適當?shù)目刂企w重很必要，但是切勿過度節(jié)食。

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